Около 30% людей укачивает. Чаще всего, тошнит в водном транспорте, но и поездка в обычном автомобиле или автобусе может даваться с трудом. Больше других от укачивания страдают дети и женщины, но от неприятных ощущений не застрахован никто. Почему так бывает, что можно сделать, чтобы снизить риск укачивания — обсуждаем вместе с врачами Кунцевского центра Evolutis Clinic.
Почему нас укачивает
Кинетоз — так в медицине называется состояние, когда становится нехорошо во время поездки в транспорте. Другие названия, которые могут применяться — морская болезнь, болезнь движения или укачивание.
Основная причина укачивания — противоречивая информация, которую получается мозг о положении тела во время движения. Глаза и вестибулярный аппарат фиксируют движение, а тело остается неподвижным. В мозгу возникает конфликт из-за противоречивых вестибулярных, соматосенсорных и визуальных источников информации. Это запускает ряд реакций в нервной системе и головном мозге, которые могут затрагивать рвотный центр. Это и провоцирует укачивание. Возможно недомогание: тошнота и рвота, головокружение, слабость, онемение конечностей и другие симптомы.
Интересно! Впервые с укачиванием люди столкнулись при морских плаваниях, поэтому такое состояние часто называют морской болезнью.
Укачивание может возникнуть у любого человека при поездке в транспорте, а спровоцировать его может:
- переедание или употребление алкоголя перед поездкой;
- сильные запахи в салоне транспортного средства;
- душный, спертый воздух в салоне;
- игры в смартфоне, просмотры фильмов, чтение во время движения.
Шансы возникновения кинетоза выше при наличии таких факторов:
- беременность или прием гормональных контрацептивов;
- доброкачественное пароксизмальное позиционное системное головокружение, болезнь Меньера, гнойный лабиринтит и другие заболевания внутреннего уха;
- хроническая усталость, недосыпание;
- менструация;
- мигрень и склонность к ней;
- болезнь Паркинсона.
Что делать при укачивании
Есть несколько способов снизить риск укачивания:
- Сесть на передние сидения в транспортном средстве по ходу движения, в самолете — около крыла.
- Смотреть вперед и выбрать объектом внимания что-то статичное, например, объект на горизонте. Стараться не смотреть на предметы, которые быстро двигаются за окном.
- Отказаться от чтения, игр, просмотра фильмов во время поездки.
- Не переедать, особенно жирного, не употреблять алкоголь перед поездкой.
- Обеспечить приток свежего воздуха в салон, если есть такая возможность, настроить комфортную, прохладную температуру внутри транспорта.
- Сделать дыхательные упражнения (например, дышать медленно с вдохом, задержкой дыхания и выдохом, считая от одного до четырех), дышать медленно и глубоко.
- Закрыть глаза и постараться отвлечься от ситуации, картин за окном и переживаний.
- Пожевать жвачку или рассосать леденец — это помогает отвлечь вестибулярный аппарат и переключить мозг. Лучше других действуют свежие мятные, имбирные, лимонные вкусы.
Интересно! Инновационный гаджет, который помогает от укачивания — специальные очки. Есть несколько моделей. Одна из них — очки с четырьмя окулярами, частично заполненными синей жидкостью. Они помогают синхронизировать сигналы, поступающие в мозг и «удерживать горизонт» центральным и боковым зрением. Другая модель — 3D-очки с линзами, которые поочередно становятся то прозрачными, то нет. Это меняет восприятие мозгом движения и помогает справиться с недомоганием.
И последнее — помочь при укачивании могут и специальные препараты. Они подавляют избыточную чувствительность вестибулярного аппарата, снижают тошноту и другие неприятные ощущения. За их назначением стоит обратиться к врачу, а в случае постоянного и сильного укачивания можно пройти обследования для выявления причин.
Беспокоит тошнота, головокружение, есть другие жалобы? Приглашаем в Evolutis Clinic, чтобы разобраться с причинами и найти пути решения жалоб на укачивание или другие состояния. С заботой о вашем здоровье, врачи Evolutis Clinic.