Когда мы с клиентами начинаем разбираться с причинами панических атак или приступов тревоги, то в некоторых случаях от них можно услышать: «Вы знаете, если честно, я ненавижу свое детство». Многие исследователи (Боссе, Линдерт, Анг Хонг 2014 — 2023) подтверждают факт серьезного влияния событий в детстве на последующее психологическое состояние человека. В этой статье поговорим о способах работы с этим состоянием. 7 способов работы с состоянием «ненавижу свое детство» Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук тревожность ПА Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
Когда мы с клиентами начинаем разбираться с причинами панических атак или приступов тревоги, то в некоторых случаях от них можно услышать: «Вы знаете, если честно, я ненавижу свое детство».
Многие исследователи (Боссе, Линдерт, Анг Хонг 2014 — 2023) подтверждают факт серьезного влияния событий в детстве на последующее психологическое состояние человека.
В этой статье поговорим о способах работы с этим состоянием.
7 способов работы с состоянием «ненавижу свое детство»
- Прежде всего необходимо честно признаться себе: да я испытываю такие сложные чувства и принимаю этот факт. Такой шаг позволит вам двигаться от от подавления и вытеснения к началу работы с этой проблемой.
- Напишите письмо самому себе в детстве. Расскажите о ваших чувствах, страхах, тревогах и радостях. Выразите свою любовь и поддержку.
- Начните работать над самоосознованием. Современная метакогнитивная терапия, техники осознанности, техники невключенного наблюдения позволят вам взглянуть на ваши чувства более целостно и обьективно.
- Попробуйте понять и увидеть, как детские переживания откликаются в вашей жизни? Как они влияют на сценарий, внутри которого ваша жизнь развивается? Как детские воспоминания проявляют себя в ваших отношениях, ваших действиях? Безусловно, самому это сделать не всегда просто, и здесь на помощь придет опытный психолог, который возьмет вас за руку и проведет через лабиринт сценариев, отражений и взаимовлияний.
- Используйте релаксационные техники: прогрессивную мышечную релаксацию, медитацию, глубокое расслабление, техники сканирования тела.
- Поделитесь своими эмоциями и чувствами с близким человеком. Его поддержка поможет снизить тревогу от ваших переживаний.
- Вступите на королевский путь — исследовать, собрать и трансформировать эмоциональное содержание интенсивных детских переживаний. Такие направления как когнитивно-поведенческая терапия и эриксоновский гипноз содержат мощные технологии для работы с детским опытом и преобразованием его в систему ресурсов, которые будут вам помогать.Вывод: детство является источником сильных переживаний и чувств, которые оказывают значительное влияние на нашу жизнь.Ненавидите или любите свое детство?Рекомендация: запишитесь на диагностическую консультацию, чтобы понять, как влияют детские переживания на ваши мысли и чувства.
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук тревожность ПА
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru