К яблочным часам обычно приходят как к функциональному аксессуару с обширными мультимедийными возможностями и дополнением по части фитнеса - тут и контроль сна и кардиограмма и насыщенность крови кислородом и контроль температуры тела, да куча всего - достаточно посмотреть рекламный ролик и почитать один из свежих обзоров. Я же пришёл к покупке этих часов в качестве крутого и сравнительно недорогого фитнесс-браслета. Сейчас расскажу.
Бегал я с браслетами сяоми, там даже были трек и пульс, но мне со временем стал необходим контроль плавания и синхронизация с фитнес-трекерами, в первую очередь со стравой. Смотрел разное, в 2020м году покупка четвертых вотчей показалась дешевле слишком уж специализированных гарминов с суунто, да и интеграция в экосистему эппл решала: включил и работает. Так у меня появился отличный трекер бега, плавания и различных фитнес-активностей. А контроль сна с отдельным приложением autosleep позволил сильно лучше восстанавливаться.
Дальше-больше. При появлении более сложных беговых тренировок стало не хватать оптического датчика пульса - всё же любая оптика реагирует с задержкой, но это не стало проблемой - по блютус подключил суунтовский нагрудный датчик, потом как он сдох - датчик от маджин, да и другой подойдёт. Следующим желанием стало получать обратную связь от часов во время беговых тренировок о выходе за границы пульса, каденса и темпа. Причём если на длительной тренировке можно периодически посматривать на часы, то во время интервалов, темповых или пульсовых не до этого - нужны оповещения. Решение было найдено. Приложение Workoutdoors. Это ещё на четвертых вотчах работало изумительно.
На телефоне настраиваются пульсовые зоны, требуемые оповещения и их тип - звук, вибрация или голос, для голоса есть выбор как диктора, так и темпа речи, затем просто беру и бегу. И тебе в наушники или прямо из часов приятный голос так - low cadence one hundred sixty five. Прибавляешь, а тебе - cadence in target range. Красота! Туда же разговоры про high heart rate и тому подобное. Длительные стали медитативными полностью. Не только телефон не беру, но даже на часы не смотрю! А уж вариантов проговаривать статистику куча, хоть каждые пять минут будет справку о текущем побегивании озвучивать. Дублируется на экране и вибрацией. Если нужно, конечно. Если книжка с часов вещает или музыка, то они приостановятся или приглушатся, опять же по желанию. Далее идут более сложные работы. Интервальные тренировки настраиваются также на телефоне. Сразу можно задать набор необходимых - кому что, хоть 5*500 с целевым темпом с перерывами на отдых, хоть ступеньку по пульсу, любые комбинации и уведомления. У меня на руке это звучит примерно как slow for five minutes и бегу, ментор в часах периодически осаживает за быстрый темп или пульс, а через пять минут звучит fast for one kilometer at five forty five и никуда не денешься, а то заколебёт своими low pace, перед гуляющими по парку стыдно станет )) Ниже немного картинок. Иллюстрация будет в целом понятна.
Отдельным словом нужно сказать о появлении в последних версиях обновлений режимов интервальных тренировок в стандартном приложении воркаут, работает это прям с часов. Вроде и интервалы настраиваются и уведомления есть, как положено. Скрины даю, но не пользуюсь - как настроил на телефоне в воркаутдорс, так мне и удобно.
А ещё есть один аспект тренировок, это для «ботаников», нужно же посмотреть что вышло, каков был пульс, какие зоны, какая нагрузка за неделю, а какой swolf при плавании и т.п. Для матёрых ботаников есть Garmin Connect и Training Peaks, там вся жизнь на ладони, причём под присмотром тренера, для неопределившихся есть Staminity и S10Run - там что-то случайно или специально не доделано, но тоже пойдёт. А ведь хочется и самому посмотреть, и без взрослых приложух себя по TSB моделям оценить и всяким другим метрикам. Для всего этого есть такая приложуха как HealthFit. Она все ваши тренировки из Apple Health нежно соберёт, аналитику во всех разрезах вам даст и при желании все ваши треки выгрузит хоть в страву, хоть в гармин коннект, хоть в суунто и кучу сервисов, да хоть в эксель. Прикиньте, можно не покупать гармин и пользоваться аналитикой коннекта ))) Но это может затянуть и привести к покупке гармин-часов, всё же для них из гармин-коннекта можно тренировочный план прям в часы загружать с компа. А если тренер ваш тоже «того», ботаник, то все ваши планы в трейнинг пикс и гармин коннект сам внесёт. Но это уже сильно ближе к спорту-спорту. Тут гармин невообразимо круче. А я же пишу о самом крутом и дешёвом на мой взгляд фитнес-браслете ))
Дальше картинки.
