Сейчас, когда весь мир погрузился в тревожность, очень важно научиться находить поводы для оптимизма. Это поддерживает ментальное и психическое здоровье и дает энергию, чтобысправляться с трудностями.
Почему пессимизм — это не выгодно
Пессимизм способен вогнать в тоску, так как человек перестает верить в свои усилия и возможность изменить жизнь к лучшему. Также такое мировосприятие окрашивает в серые оттенки даже нейтральные события в жизни, из-за чего кажется, что плохого в жизни больше, чем хорошего. А ещепессимисты чаще страдают от неудовлетворенности своей жизнью и депрессии.
Не верь, не бойся, не проси
Мы часто расстраиваемся из-за того, что наши ожидания не совпали с реальностью. Взяли дополнительную работу, но из-за дополнительной нагрузки не видим белого света. И испытываем разочарование.
В этом случае лучше сконцентрироваться на выгодах, которые вы получаете, даже если что-то идет не так. Тратить время на сожаления непродуктивно. Также можно вооружиться мудрым принципом: делай, что надо, и будь, что будет.
Стоит учесть, что развитие личности происходит, когда человек выходит из зоны комфорта. Так что, оставив привычный берег, мы приобретаем и что-то новое. И это полезно.
Оптимизм как спасение
Оптимизм — это не розовые очки. Это психологическая устойчивость в трудных жизненных ситуациях и умение взять себя в руки, когда все выходит из-под контроля. Именно поэтому оптимисты более стрессоустойчивы.
Нейрофизиологи находят положительные стороны в оптимистической модели поведения. Полушария мозга принимают участие в наших решениях по-разному. Левополушарные люди (доминирует левая область лобной доли), как правило, верят в свои силы и то, что рано или поздно все закончится хорошо. Правополушарные склонны к тревожности, негативным сценариям и даже отказу от активных действий, чтобы изменить положение вещей. Нонесмотря на склонность к негативному восприятию, оптимизму можно научиться.
Как перестать тревожиться и начать жить
Нейрофизиологи утверждают, что ключевыми способностями, которыми отличаются счастливые люди, являются способности выключать негативные эмоции. Это, прежде всего, страх.
Чтобы перепрограммировать свой мозг потребуются усилия. Кому-то ближе медитация и практика осознанности, а кто-то быстрее доберется до цели, пройдя курс психотерапии. Каждому свое.
Но есть и общие рекомендации, которые подготовят вас к оптимистичному восприятию действительности и сделают счастливее прямо сейчас.
1. Секрет счастливой жизни — не в том, чтобы полностью избегать стресса. Умеренный уровень стресса побуждает к поиску решений и действиям, направленным на изменение плохих ситуаций. Счастливые люди зависают где-то посередине —между избыточным уровнем стресса, приводящим к тревожности, и скукой.
2. Оставайтесь активными участниками процесса в любой ситуации. Как говорится, даже если вас съели, есть два пути… Если безоговорочно принимать роль жертвы, победы не видать.
3. Долгосрочные и краткосрочные цели должны быть амбициозными. Именно такие побуждают сознание и подсознание работать без устали, выдавая неожиданные и креативные решения.
4. Воспринимайте кризис в соответствии с китайской философией, как шанс на новую жизнь.
5. Принимайте поддержку друзей. Хорошие друзья и близкие мотивируют и вдохновляют на свершения.
6. Позвольте себе заниматься тем, что приносит вам радость. Вы уже взрослый и можете позволить себе это.
7. Изучайте новое. Любопытство не дает мозгу стареть, делая его нейропластичным. Даже в привычной рутине можно найти много неожиданных моментов. И пока ждете трамвая, придумайте сто идей для использования кирпича.
8. Найдите вдохновляющие примеры, когда люди выбирались из жизненного тупика победителями. И вспоминайте о них время от времени. Мало кто помнит истории людей, у который все было хорошо, а стало еще лучше. Но имена тех, кто смог финишировать, начав путь с низкого старта, и преодолеть тяжелые обстоятельства, навсегда записаны в анналах истории.
Если встать на путь позитивных изменений не хватает сил или мотивации, обратитесь в специальные группы поддержки или творческие кружки. Новый опыт и общение с людьми помогут раскрепоститься и начать действовать.
Развитие, новые знания и умения, дружеское общение и счастье — это не теоритические понятия, а то, что должен испытать человек в своей жизни. Если встать с продавленного дивана, отложить пульт телевизора и перестать цепляться за собственные предрассудки, все получится. Счастья достоин каждый.