Сегодня поведаю вам историю из своей жизни и связана она напрямую с моим холестерином. В свои 32 года я родила дочь и мои гормоны начали скакать как сумасшедшие. Я резко набирала и потом худела, меня бросало в жар и в пот.
Окончательно меня "добил" резкий скачок холестерина. В тот момент я уже стояла на учете у эндокринолога, а затем отправилась к кардиологу. Я сдала анализы и мой холестерин был 7 ммоль/л, во время беременности был 8, но врачи меня успокоили - "для беременности это нормально, у многих случается".
Метаболический синдром
У меня случился метаболический синдром, это когда у вас сбиваются все гормоны, начинаете набирать вес, появляются проблемы по эндокринной части. Врач до последнего не хотела меня сажать на статины, ведь это "против правил природы" - объяснила она.
Я была очень счастлива, ведь у меня у подруги повышен холестерин и она уже 3 года на таблетках. Лучше ей не становится, это просто замкнутый круг и сплошная выкачка денег.
Статины полностью блокируют процесс выработки холестерина, что не есть хорошо, ведь холестерин не просто так придуман природой - так говорила мне врач. Он синтезируют важные гормоны и доставляет питательные вещества к клеточкам организма.
"Ходьба по 7 км и специальная диета"
Это мне назначила врач. Она дала мне срок до 7 месяцев. Если показатели не начнут падать, то пришлось бы садиться на таблетки. Чего я ужасно не хотела.
- Физкультура
Суть заключалась в том, чтобы каждый день нахаживать примерно по 7 км. Эту цифру врач вывела исходя из моего образа жизни и анализов. Для каждого количество шагов в день индивидуальное.
Ходьба улучшает микроциркуляцию тканей и способствует укреплению стенок сосудов. Важна именно регулярность, а не количество шагов в день. Я начала больше гулять с собакой, в магазин уже отправлялась пешком, а не на машине. В общем, старалась максимально проходить большое расстояние.
Считала шаги я благодаря приложению на телефоне - шагомер. Можно установить любое. Если есть фитнес часы - то вообще отлично.
Я еще занималась дополнительно йогой - минимум 30 минут в день. Дело в том, что минимум пол часа нужно для того, чтобы показатели холестерина начинали снижаться.
- Питание
Дело в том, что мне врач поставила строгую диету. Я убрала 70% жиров животного происхождения, а также полностью исключила сладкое. Готовила в основном на пару.
В результате, уже через 1,5 месяца у меня показатели холестерина начали снижаться. А через 5 месяцев холестерин достиг отметки 4,7 ммоль/л.