Часто бывает так, что как только вы ложитесь спать - фаза сна обходит вас стороной и в попытках уснуть - у вас ничего не получается.
Давайте разберёмся, с чем это может быть связано :
1) Недостаточная усталость
2) Чувство тревоги, переживания
3) Малое количество свежего воздуха в комнате, духота
4) Небоагоприятная обстановка, повышенная концентрация на внешние факторы
Это основные факторы, по которым ваш сон не может вас достичь и ввести вас в чудные сновидения.
Теперь давайте рассмотрим возможные варианты решения данных неблагоприятных факторов для здорового сна :
1) Если за весь день вы не смогли накопить достаточной усталости, то перед сном (за час до сна) попробуйте сделать некоторые физически упражнения (например отжимания, приседания), это поможет дать вашему мозгу и телом сигналы о том, что на сегодня вы устали и вам всё-таки нужно выспаться
2) Если в процессе сна вы почувствовали некую тревогу или переживание, то попробуйте отвлечься от данных мыслей (например просмотреть несколько коротких смешных видео (которые есть на данном канале), подпишись и забудь о тревоге😀
3) В случае, если вам под одеялом жарко, а без него холодно, то попробуйте сначала проветрить комнату сквозняком , чтобы насытиться свежим воздухом и прохладой без одеяла, а буквально через 10-15 минут прыгайте снова под одеяло - это придаст большего комфорта для сна. Если и это не помогло, попробуйте принять контрастный душ (тёплая вода - прохладная вода- снова тёплая - перед выходом снова прохладная), это позволит насытить ваше тело приятной прохладной, и так намного легче уснуть.
4) Если при желании сна вокруг появляется много раздражительных факторов и шума, то в данном случае вам понадобятся обычные беруши, которые продаются в любой аптеке, либо в интернет магазине. Ну а в случае срочного сна, зажмите голову двумя подушками (главное, чтобы воздух поступал😁) и пробуйте абстрагироваться от внешних факторов.
Также, чтобы засыпать с хорошими мыслями и просыпаться с позитивом, советую подписаться на канал, чтобы поднимать настроение забавными видео😉