Друзья, продолжаем наш статейный стрим "Мужское-Женское", и сегодня мы вместе подумаем о том, какими доступными способами можем улучшить себе настроение.
Ведь не секрет, что многим из нас свойственно оставаться в детской инфантильной позиции и обвинять партнера или партнершу во всех своих бедах. А что если отпустить на время ситуацию, заняться собой, оглянуться на мир вокруг?
Вот я сегодня утром прогулялась, прямо до усталости, пофотографировала октябрьские шикарные цветы и яркие листья - чем не ресурс?🍁🏵🍂
Осень может быть прекрасным и уютным временем года, предоставляющим широкие возможности для поднятия настроения. Вот несколько советов которые помогут вам развить позитивный настрой в это время:
1. Прогулки на природе. Воспользуйтесь свежим воздухом и яркими цветами, совершайте регулярные прогулки в парках или лесах. Пребывание на природе оказывает успокаивающее действие и поднимает настроение.
2. Сезонные продукты. Наслаждайтесь ароматами осени, добавляя в свои блюда сезонные продукты. Употребление таких вкусняшек, как тыквы, яблоки, орехи, грибы, ягоды калины и боярышника принесет пользу здоровью и улучшит самочувствие.
3. Уютные занятия. Займитесь уютными занятиями, которые способствуют расслаблению и счастью. Попробуйте свернуться калачиком с хорошей книгой, выпить чашку теплого чая или горячего шоколада или провести время с близкими у камина.
4. Осенние украшения. Украсьте свой дом осенними элементами, такими как разноцветные листья, тыквы или ароматические свечи. Эти дополнения способны создать теплую и уютную атмосферу, способствующую позитивному настроению.
5. Занимайтесь спортом на свежем воздухе. Воспользуйтесь преимуществами более прохладной температуры и займитесь активным отдыхом, например, пешим туризмом, ездой на велосипеде или бегом трусцой. Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые улучшают настроение и уменьшают стресс.
6. Осознанность и медитация. Практикуйте техники осознанности и медитации, чтобы оставаться заземленными и присутствовать в моменте. Используйте это время, чтобы поразмышлять, определиться с намерениями или просто оценить красоту времени года.
7. Творческие занятия. Раскройте свою творческую сторону, занимаясь рисованием, рукоделием, вязанием или фотографией. Эти увлечения дают чувство творческого вдохновения, повышают самооценку и заметно улучшают настроение.
8. Сезонные мероприятия. Посетите местные осенние фестивали, фермерские рынки или концерты на открытом воздухе, чтобы погрузиться в дух осени. Эти мероприятия открывают возможности для продуктивного общения, новых впечатлений и удовольствия.
9. Практика благодарности. Развивайте позитивный настрой, регулярно выражая благодарность за то, что вы цените в осени. Эти упражнения смещают фокус внимания на позитив и дают чувство удовлетворения.
10. Забота о себе. Отдавайте предпочтение занятиям по уходу за собой, таким как принятие теплых ванн, применение техник релаксации или полноценный сон. Забота о своем физическом и эмоциональном благополучии имеет важное значение для поддержания позитивного настроения.
Впечатления осени у каждого уникальны, поэтому важно найти то, что резонирует лично с вами. Включение этих ресурсов в свой распорядок дня может помочь создать позитивную и воодушевляющую атмосферу в осенний сезон.
*фото мои, сегодняшние💐
Статья написана в рамках марафона по теме "Мужское-Женское". Проводим интенсив совместно с психологом Аркадием Кутузовым, ждем вас в группе
© Богданова Анжелика 2023, вотсап/телеграм +79103664555
Автор: Анжелика Богданова
Психолог, Писатель
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
