Полноценный здоровый сон - это бесплатный инструмент для успеха во всех сферах жизни, бальзам природы. Во время ночного отдыха некоторые участки головного мозга работают активнее, чем во время бодрствования.
⠀
Время сна для каждого индивидуально, но факт, что на качество и продолжительность влияют часы укладывания.
⠀
Если вы спите:
🕒 С 19:00 до 20:00 - продуктивность сна равняется не одному часу, а 7 часам
🕒 С 20:00 до 21:00 - кажется, что вы спали 6 часов
🕒 С 21:00 до 22:00 - 5 часов
🕒 С 22:00 до 23:00 - 4 часа
🕒 С 23:00 до 24:00 - 3 часа
🕒 С 0:00 до 1:00 - 2 часа
🕒 С 1:00 до 2:00 - 1 час
🕒 С 2:00 до 3:00 - 30 минут
🕒 С 3:00 до 4:00 - 15 минут
🕒 С 4:00 до 5:00 - 7 минут
🕒 С 5:00 до 6:00 - 1 минута
⠀
Посчитайте, сколько спите вы?
@nutrition_nist