Желание похудеть отличается от многих других тем, что ждать не хочется вообще. Проснуться бы завтра утром с подтянутым телом и без лишнего веса! А еще бывают ситуации, когда жмут и сроки, и платье, в которое непременно нужно влезть к определенной дате Худеть быстро – хорошо это или плохо? Разбираемся вместе.
Плюсы быстрого похудения:
- результат видно почти сразу, сильнее мотивация, выше самооценка;
- требует меньше времени;
- если проводить быстрое похудение грамотно и закреплять полезные привычки, оно может помочь положить начало новому этапу жизни. В котором вы заботитесь о себе и своем здоровье.
Диетологи утверждают, что безопасная норма снижения веса – до 1 – 1,5 кг в неделю. Более форсированные темпы, как правило, вредят организму.
Чем опасно быстрое похудение?
1. Снижается иммунитет и сокращается срок жизни. При резком исключении из рациона продуктов питания, в которых содержатся основные витамины и минералы мы делаем организм более восприимчивым к вирусам и инфекциям, ослабляя иммунную защиту. А ученые из Стэнфорда выяснили, что строгая диета ведет к стрессу и усиленной выработке гормона стресса – кортизола, который подавляет иммунную защиту организма.
2. Появляется психологическая зацикленность на запрещенной еде (сладкой и калорийной пище). Это последствие сильнейшего стресса, который мы испытываем, подвергая себя строгим ограничениям.
3. Наблюдаются в работе гормональной и репродуктивной системы. Стресс, жесткие ограничения в питании и изнурительные тренировки могут привести к дефициту жирных кислот омега-3 или витамина D. В это случае снижается уровень эстрогена и возникает гормональный дисбаланс. Нарушается менструальный цикл и репродуктивная функция.
4. Становится нестабильной работа нервной системы, наблюдаются перепады настроения. Опять же во многом из-за дисбаланса гормонов – серотонина, дофамина, окситоцина, кортизола. А поскольку в организме снижается уровень эстрогена и окситоцина – гормонов, которые помогают бороться со стрессом, – накрывает отчаяние и тревога.
5. Снижается работоспособность. Из-за стресса, недостатка витаминов и минералом мы хуже концентрируемся и медленнее обрабатываем информацию.
6. Кожа становится вялой и дряблой. Поскольку из организма выводится жидкость, кожа теряет упругость и становится сухой, ногти – ломкими, волосы – слабыми и тусклыми. Кроме того, при интенсивном похудении кожа не успевает адаптироваться и обвисает либо становятся более видимыми морщины.
7. Нарушается обмен веществ. Поняв, что количество питательных веществ, поступавших ранее в изобилии, резко сократилось, организм начинает искать новые источники энергии. И находит их в наших… мышцах! Они начинают сгорать активнее, чем жировая ткань + запускается процесс липогенеза – образования жировых запасов «на случай атомной войны».
Также отсутствие полноценного питания может привести к запорам, язве, гастриту и вздутию живота.
Если быстрым похудением руководит профессионал, вы, скорее всего, столкнетесь лишь с пунктами 2,4 и 5. И грамотно их разрулите. А вот бездумное снижение веса – может оказаться опасным для здоровья.
Люди, которые хотят похудеть быстро, как правило не хотят заниматься своим здоровьем и делать ЗОЖ и заботу о себе привычкой. В итоге после быстрого похудения вес часто набирается заново, а то и прибывает с лихвой.
Конечно, можно быстро сбросить вес к свадьбе или показу мод. Если игра стоит свеч и вам это очень нужно. Однако если ваша цель – поддерживать себя в форме на протяжении длительного времени, потребуется время и сила привычки.
В каком темпе вы хотите худеть и на какое время закрепить результат – решать вам.
Какой способ вы бы выбрали?
А популярной за последнее время была статья «5 секретов стройных людей».
Еще больше интересных фактов, рецептов для похудения и секретов правильного питания вы найдете в нашем Клубе здровья Smart Bee. Будем рады видеть вас в сообществе. Присоединяйтесь — и мы вместе обсудим, как улучшить свое самочувствие с помощью силы природы!