Одни сидят на диетах, ограничивают себя, но остаются пышками. Другие – легко и играючи поддерживают себя в форме. Огромную роль в том, как вы выглядите и насколько хорошо себя чувствуете, играют повседневные привычки.
Расскажем о 5 секретах стройных людей. Буквально шепотом.
1. Поддерживайте позитивный настрой.
Похудеть надолго можно только если вести активный образ жизни и уметь радоваться жизни. Запреты и жесткие диеты не работают. Любой шаг – должен быть наполнен любовью к себе.
2. Ешьте качественно и только когда голодны.
Не стоит доедать обед, если вы уже насытились. Поделитесь порцией с мужем или детьми😍
Отдавайте предпочтение небольшим порциям еды – дома или в кафе.
! Не ходите за продуктами голодными.
Во время приема пищи тщательно пережевывайте её и сосредотачивайтесь на вкусовых ощущениях. Уберите в сторону телефоны, телевизоры и ноутбуки. Они мешают вам понять, в какой момент наступило чувство сытости.
3. Выбирайте овощи и фрукты. А еще полезные перекусы.
Овощи содержат витамины и клетчатку, необходимые для здорового функционирования организма.
4. Начинайте трапезу правильно. Перед едой выпивайте 1 ст воды. Можно также выпить 1 ч.л. прополиса: он нормализует работу ЖКТ и улучшит обмен веществ. Да еще и иммунитет укрепит.
В начале приема пищи выбирайте суп или салат. Легкие блюда. Налегать лучше на них.
Откажитесь от хлеба. Если очень хочется – выбирайте цельнозерновой.
5. Пейте много воды. 30 мл на 1 кг веса. Она выводит шлаки и токсины и стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.
И конечно не забывайте больше двигаться. Движение ускоряет метаболизм и дарит отличное настроение! Будьте здоровыми и стройными!
Еще больше интересных фактов, рецептов для похудения и информацию о правильном питании вы найдете в нашем Клубе здоровья Smart Bee. Будем рады видеть вас в сообществе. Присоединяйтесь – и мы вместе обсудим, как улучшить свое самочувствие с помощью силы природы!