ГЛАВА ТРИДЦАТЬ ВТОРАЯ
ВОСЬМОЕ ЗАНЯТИЕ ПО МЕТОДУ ВЛГД:
а) Бутейко заявляет, что на сегодня мы имеем лишь один процент здоровых людей
б) «В нашей стране на фоне бывших голодовок повально развит культ питания»
в) больные зубы и гланды следует безотлагательно удалять
г) законы питания
д) опять о «каше по Бутейко»
е) листовые овощи полезнее
ж) даже Шаталова ставит дыхание на первое место
з) Бутейко утверждает, что рак боится тех, кто ест соль!
Во вторник утром, девятнадцатого марта, придя на восьмое занятие своей группы как всегда чуть пораньше,
Клара еще долго вздрагивала при скрипе пропускавшей очередного запоздавшего пациента входной двери.
Ей все мерещилось, что это снова очередная проверка. Она очень хорошо знала, что вырвавшаяся из грязи в
Бутейковские князи завхозиха так просто от своего не отступится. Доносы о якобы нечестными способами
вечно переполненной больными Клариной группе, безусловно, будут продолжать сыпаться один за другим, в
основном в устной форме, во все доступные завхозихе инстанции.
Но в это утро Бог, похоже, еще миловал талантливого методиста. Происки бездарен, переносились на чуть
более поздний срок, им одним пока ведомый...
— Ну, как дела идут? Вперед, на месте? — Клара вздрогнула от пронзительного скрипа вновь открываемой
двери, пропустившей на этот раз присыпанного мелким снежком Олега Лущина.
— Потихоньку...— словно бы уловив тревожное настроение своего методиста, добродушно-раскатисто
отозвался с места расстегнувший пуговицы своего шикарного костюма диабетик Новиков.— Сегодня, вот, с
девушками,— он, подмигивая Озерцовой, кивнул на Ирочку Вострецову и ее страдающую позвоночником
белокурую соседку,— с полчаса шли пешком. Поначалу дышали в ходьбе строго по Бутейко. А потом нет-нет,
глядишь и схватишь ртом воздух...
— Старайтесь этого не допускать,— Клара взяла в руки указку и подошла к таблице критериев вентиляции
легких.— Бутейко говорит, что только один процент здоровых людей мы на сегодня имеем! То есть, лишь у
одного из ста пауза в шестьдесят секунд,— она коснулась средней горизонтальной графы на таблице с
надписью «норма».
Но лично я,— Озерцова слегка прищурилась,— даже в этот один-разъединственный процент и то не верю!!
Меньше. Даже меньше одного процента! Откуда взяться здоровым людям, когда нас буквально все,— она
оглянулась, будто выискивая кого-то,— ну все, что окружает, то и раздышивает!?
Человек может не пить водку, не курить, но ест-то он обязательно. А практически любая пища раздышивает. А
уж в неумеренных количествах... Ведь в нашей стране на фоне бывших голодовок повально развит культ
питания. Не учитывают, что пища должна быть экологически ценной, а не высококалорийной!
С одной стороны, вроде и толстым никому быть не хочется, а с другой, многие люди попросту боятся даже
немного похудеть... Похудел, дескать, значит, заболел — так ведь, обычно, принято считать. Чушь какая-то! —
она снова взглянула на солидного Новикова.— На методе у всех вес уменьшается. А у нас худенькие на один
килограмм похудеют — паника... Зря, напрасно. Худые, наоборот, на методе со временем доберут свою норму.
Главное, не пугаться.
— ...Кто вчера снял симптомы? — неожиданно «сменила пластинку» Клара.
— Я! — смело подняла руку бодро выглядевшая сегодня Ирочка Вострецова.— С вечера заболела голова,—
она поправила на своей точеной шейке голубенький шарфик,— так я попила соленой водички, позатаивалась.
И прошло...
— А кто ни разу за все эти дни не снял методом у себя ни одного симптома? — таких «неумех» в Клариной
группе не нашлось.
Метод не может не помочь! — после небольшой паузы продолжила Озерцова.— Но надо им пользоваться!!
Уменьшать дыхание. У меня ведь тоже вначале все не так-то просто было. Случалось, «перерабатывала» в
методе. Вместо расслабления иной раз напрягалась. Однако, как только за тридцать секунд выходишь — все
тебе дается уже значительно легче,— методист отложила в сторону свою указку.
— Что вам на первых порах следует знать и уметь? — Озерцова задержалась взглядом на молодцевато
выпрямившемся полковнике Дубровине.— Прежде всего, вы все должны уметь снимать методом свои
приступы! Стараться держать себя в хорошей форме. Пауза чтобы была шестьдесят секунд. И не ниже.
Она задумчиво побарабанила костяшками пальцев по крышке стола — как ни крути, а больные все-таки все
время склоняют к разговору о чистке...
Краешком глаза Клара уловила, как навострила уши недавно начавшая почесываться смуглокожая пациентка,
сидевшая от нее по правую руку.
У кого-то она легкая. У кого-то тяжелая. А те, у кого, вроде бы. никакой, завидуют и первым, и вторым — вот,
мол, у нас плохо. Шлаки не идут...
— Пишет мне тут женщина,— Озерцова порылась в своей сумочке.— А ей шестьдесят лет, страдает
ишемической болезнью сердца. На методе, дескать, боли у нее ушли, но появилась новая болезнь —
слюноотделение...— методист сделала в своем рассказе небольшую паузу.— Хотя пациентке этой было мною в
свое время сказано — идти в методе медленно. Но она чуть поторопилась. Спровоцировала чистку. И сразу же
все услышанное на занятиях позабыла. И сразу хватается за голову и бьет в колокол.
Запомните и получше усвойте. Чистка может протекать в различной форме. Часто она напоминает ОРЗ. А если,
к примеру, у вас на языке появился желтый налет — значит, чистится печень. Разные могут быть варианты. Но
пугаться не нужно. Ничего здесь страшного нет. Это естественный, повторяю снова и снова, естественный
процесс выздоровления!
Не надо пугаться кратковременной потери аппетита. Ведь вы посмотрите, что у нас рекомендуют заболевшему!
Куриный бульончик ему!! В постельку, пожалуйста. А в природе как? Да как раз все наоборот. Животное, если
заболело, прячется в кусты и ничего не ест.
И вообще, подходите к методу творчески. Нельзя, допустим, упрямо, раз и навсегда, отменять себе какое-то
лекарство. Ну, обходились вы в методе без него — слава Богу. Но вот пошли какие-то стрессы.
Подраздышались. Чувствуете, что одной тренировочки для снятия последствий раздышивания не хватает.
Появилась гормональная недостаточность.
В этом случае не надо упорствовать. Необходимо, не затягивая, принять гормоны! Ведь гормональная
недостаточность — еще и еще раз повторяю — влечет за собой недостаточность сердечную!! И ваше
сердчишко может не выдержать. А то астматик хватается за ингалятор, эофилин. А помощи-то организму
фактически никакой!
Принять полтаблетки гормона. Не поможет — добавлять! Я лично знаю дозы приема по 8—10 таблеток в
сутки, ничем не повредившие больному, а наоборот, спасшие его. Вообще-то, известны случаи приема до ста
гормональных таблеток.
— Ну, а теперь,— Озерцова вынула из кармашка халата свой хронометр,— посчитаем пульс. Померяем паузу и
потренируемся. Что нужно сделать для уменьшения дыхания? Удобно сесть. Это здесь. А дома варьируйте
разные способы. Ведь сорок минут сидеть на одном стуле неприятно. Следовательно, меняйте позу. Садитесь
на пол!
Для принятия правильной осанки,— Клара подошла к углу стола, чтобы всем было получше видно,— можно
еще, стоя, подтянуть живот,— она проделала это руками.— Распрямить плечи. Потом сесть и расслабиться.
Глаза заводим повыше. Меряем паузу, глядя вверх. Начинаем замер на обычном выдохе. Не вдохнув перед эти
ни больше, ни глубже. Кончилась пауза — дыхание должно быть тихое, незаметное. Если иначе — значит
передержали.
— ...Итак, меряем максимальную паузу, а заодно запоминаем и контрольную,— методист включила хронометр.
Примерно треть группы «отмерялась» на восемнадцати секундах. Еще около трети ушли за двадцать одну
секунду. Несколько пациенток отпустили нос на счете двадцать пять. Полиартритница Соснова держалась до
сорока и вновь (не считая северодвинского методиста) стала абсолютным чемпионом.
— ...Затаились,— подала дежурную команду Клара.— Глаза можете закрыть. Сейчас у вас наступает такое
приятное-приятное состояние полного расслабления.
В этот момент хорошо представлять себе какой-то любимый вами образ. Музыку, скажем, любимую. Вы
испытываете настоящее благоговение. Оно тоже уменьшает дыхание...— голос методиста звучал все тише и
тише. На некоторое время группа полностью замерла.
Осторожно, стараясь не шуметь, Клара двинулась между стульями, ощупывая по пути животы своих
подопечных. Тех, у кого живот был достаточно мягким, методист потихоньку хвалила. Других слегка журила.
Но ободряла и успокаивала практически всех присутствующих без исключения.
— Все у вас получится! Не волнуйтесь,— чуть слышно, склонившись к очередному больному, ворковала
Озерцова.— Главное — не сходить с этой дороги. Вспоминайте всегда позу всадника. У него ведь сзади нет
никакой подпорки... Сел и вперед! И вам вот также надо по жизни на методе двигаться.
Здесь у нас в углу стоят весы. Кто хочет — может регулярно взвешиваться,— напомнила своим слушателям
Клара Федоровна.— Вы уже, наверное, сами замечаете,— опять вернулась она к методу,— чем больше грудь
вперед, тем дыхание становится меньше. Стоит только копчик прижать к сидению — дыхание углубляется.
Сейчас у нас очень сложная жизнь. Конфликты в бесконечных очередях, конфликты в семье. Во всех этих
ситуациях уменьшайте глубину дыхания, и победа будет за вами!!...
— ...А теперь снова померяем максимальную паузу,— вновь перешла к практическим замерам методист.
Максимальная пауза в середине тренировки практически у всех занимающихся оказалась ниже начальной. И
только Соснова все-таки дотянула до своих исходных сорока секунд. Но начавшая вздыматься грудь выдала
«чемпионку». Вторичная сороковка оказалась явной передержкой.
— Опять затаились,— Клара спрятала секундомер.— Помним, что вдох — это напряжение. Чтобы его
уменьшить, надо этот вдох убирать. То есть, вместо вдоха делайте такой неявный глоток...
— Фу, как жарко...— раскрасневшаяся пенсионерка-учительница принялась обмахиваться руками.
— Это верный признак того, что дыхание у вас сейчас уменьшено. А на паузе летом ощущение такое, будто вам
хлористый кальций ввели.
— Даже ладони мокрые,— Зоя Александровна принялась сдувать с ладошек мелкие капельки пота.
— Давайте-ка немного нагрузимся,— Озерцова вернулась к торцу длинного стола.— Встали дружненько.
Максимальная пауза в нагрузке,— она взмахнула рукой.— Начали!
Пациенты с большой охотой принялись ходить по комнате и имитировать бег на месте с зажатым носом. При
счете восемнадцать многие, правда, уже свой нос освободили.
— Так! Опять затаились,— зорко следила за своей группой Клара.— Помним, что усталость также снимается
методом Бутейко. Затаились. Грудь спокойна. Живот спокоен. Критерием того, что вы действительно
находитесь в методе, является ощущение легкого недостатка воздуха.
Назавтра повторно даю задание выучить по куплету на выдохе. Поскольку сегодня желающих прочитать стихи,
ни разу не вдохнув, я не вижу — отложим на завтра. Основное в этом задании — научиться начинать при
разговоре следующую фразу, не вдохнув явно ни ртом, ни носом!!
У нас в Москве есть старый приверженец Бутейко — Зоя Иосифовна Расцветаева. Она очень много работала
над тем, как научить ораторов и певцов правильному дыханию. У нее есть поистине драгоценные находки.
Вот сейчас мы с вами сидим и прислушиваемся к дыханию,— опять перешла к их практической тренировке
Озерцова.— Очень качественно прислушиваемся. Ощущаем, что мы, в самом деле, немного недодышиваем. Во
время тренировки, даже если кто-то из вас и пришел на занятие с каким-то недомоганием, неприятный
симптом, как правило, уходит.
Бутейко не устает повторять: учитесь причинно мыслить!!! Почему у меня симптом появился? Почему я
раздышался? Часто причиной многих неприятных симптомов является инфекция в ротовой полости. Ваши
больные зубы и гланды. Их надо безжалостно удалять! — в голосе методиста появились металлические
нотки.— Они же будут постоянно пожирать накапливаемый вами СО2, и вы на методе не сдвинетесь с места.
— Теперь еще разок посчитаем пульс и максимальную паузу,— возвестила об окончании тренировочки
Озерцова.
Все присутствующие быстренько отыскали свой пульс. Тщательно записали замеры по паузе. Полиартритница
Соснова опять держала до сорока...
— У меня в институте, в чисто диабетной группе,— покончив с замерами, вернулась к больным зубам Клара,—
есть такой пациент — Роман Львович. Старый диабетик. Возраст за семьдесят. Таблетки горстями глотал.
У него и зубов-то уже мало осталось. Естественно, гнилые все. Я посоветовала ему их немедленно удалить. И,
чтобы вы думали,— Клара ликующе подняла сжатый кулачок кверху.— Пауза у старика вскоре после удаления
поднялась аж за сто!! И сейчас он лишь изредка, подчеркиваю, изредка употребляет в случае нужды лишь
полтаблетки манинила...
А сейчас поговорим поподробнее о питании. Все вы все это время задавали мне про питание вопросы. И
предыдущие группы вели себя точно также. Всех, ну абсолютно всех, интересует питание!..
У нас, у Бутейковцев, конечно, на первом месте стоит не питание, а дыхание. Но, тем не менее, определенные
рекомендации я вам выдам,— ее пациенты мигом подоставали отложенные было в сторону авторучки.
Итак, законы питания, — Клара выдержала небольшую паузу, давая своей аудитории время сосредоточиться.
Первый закон: не есть, когда не хочется.
Второй закон: есть, когда у вас появилась сладкая слюна, и никак не раньше!
У меня, например, сладкая слюна появляется лишь через три дня,— на всякий случай предупредила слушателей
Озерцова.— Хотя, конечно, есть мне начинает хотеться гораздо раньше.
Третий закон: встать из-за стола более голодным, чем садился.
Клара Федоровна отметила недоуменно вскинувшиеся кверху брови Алевтины Михайловны.
— На первое место в питании Бутейко ставит зерно. Подчеркиваю, имеется в виду зерно в той самой оболочке,
в которой оно растет, а не всякие там его рафинированные производные...
В своей естественной оболочке просо, например, может храниться годами. А стоит только ободрать оболочку,
и пшено быстро прогоркает. Поэтому Бутейко постоянно напоминает, что зерно следует хранить в амбарах
нашелушенным!!! Китайцы и индусы стали болеть раком, как только рис им стали шлифовать...
Выше всего Бутейко ставит именно просо. На второе место после него — рожь. А та самая гречка, за которой
сейчас все гоняются, занимает в его классификации одно из последних мест.
— Так что же мы тогда?...— ахнула Алевтина Михайловна.
— Сейчас я дам вам рецепт каши по Бутейко,— при этих ее словах Олег Лущин демонстративно очистил
засорившееся перо шариковой ручки.
Составляющие компоненты каши:
Просо — одна часть.
Рожь — одна часть.
Льняное семя — одна четвертая.
Можно добавить рис в оболочке. Все это посолить, поперчить черным перцем. Соль лучше всего употреблять
наименее обработанную. Например, так называемая соль «лизунец», употребляемая для скота...
В Германии, вообще, продают как пищевую чисто морскую, необработанную соль.
Названную выше смесь измельчить на крупорушке. И Бутейко ест эту, полученную таким образом крупу в
сыром виде по три-четыре ложки в день. Ест или просто так, или с так называемым «борщиком по Бутейко».
А можно эту кашку довести до более высокой степени готовности. Отсыпать уже измельченную смесь в
пиалку. И потом заварить крутым кипятком.
Вообще же,— она испытующе посмотрела на своих усердно водивших ручками по бумаге слушателей,—
старайтесь любую пищу поменьше подвергать тепловой обработке.
Не варите каши на молоке. Не добавляйте туда сахара. Сахар в том виде, что продают в наших магазинах, — яд.
Получен из прекрасного продукта — свеклы, но, в результате всяких очищений, рафинирований — стал ядом.
Хотя сам по себе содержащийся в свекле сахар ядом не назовешь.
Поэтому не кладите сахар в чай. У Бутейко на первом месте каша, на втором — борщ. Ешьте кашу! Хотя наши
люди почему-то считают, что от каши поправляются. Это неправда!! — методист резко разрубила рукой воздух.
— На следующее после каши место Бутейко ставит овощи! Есть листовые овощи: капуста, например,
сельдерей, киндза. А есть корнеплоды. Полезнее всего листочки — они ведь берут энергию от солнца!!
Даже в листочках той же самой редиски больше полезных веществ, чем в ее корнеплодах... Все дикорастущие
полезней, чем то, что растет в огороде.
— Только не та покрытая пылью полынь, что растет вдоль дороги!..— слабо возмутился услышанным диабетик
Новиков.
— Очень полезна крапива,— будто не замечая его реплики, продолжала Клара.— Бутейко к каше много зелени
добавляет.
И вам не нужно в этом отношении отставать. Сейчас подступает весна. А там, глядишь, не за горами и время,
когда начнут появляться крапива, черемша, лебеда. Не проходите мимо. Зеленый лук пойдет. Старайтесь
больше есть зелени.
Человек ведь запрограммирован, он, как и животное, травояден. Кишечник у человека длинный, как у
травоядного животного. А мясо, когда идет по такому кишечнику, разлагается. Онкологическим больным сразу
же советуют убирать бульон.
В книжке Агаджаняна и Каткова упоминаются примеры из древности, когда людей, приговоренных к смертной
казни, физически не уничтожали. Их сажали на отварное мясо. Они погибали через двадцать восемь, двадцать
девять дней. То есть, даже быстрее, чем, если бы их вовсе не кормили!!!
Всем вам сегодня известный наш специалист в области питания Галина Сергеевна Шаталова также говорит о
вредности мяса. Советует питаться низкокалорийной пищей. И дыхание она сейчас ставит на первое место.
Будучи здесь, у нас, в Академгородке, Шаталова рассказывала об участии в марафонских забегах ее бывших
учеников. Выпивают полстакана отвара шиповника с добавкой ложки меда и... побежали,— Клара согнула руки
в локтях и засеменила на месте ногами.
Сперва шаталовцы отстают. Потом обгоняют закормленных. И так чередуются. Бутейко, правда, мед не
рекомендует,— тут же спохватилась Озерцова.
— А как насчет голодания? — глухо кашлянул в кулак мохнобровый экскаваторщик Гаврилов.
— Константин Павлович советует быть в подголоде, — Клара застегнула верхнюю пуговицу своего белого
халатика.— Полный голод он не приветствует. Считает, что после него люди едят еще больше.
Сам он ведь пробует все на себе. В своей жизни он голодал длительно около тридцати раз. А когда голодал
пятьдесят дней — почувствовал, что если не съест соленого огурца, то просто погибнет!..
Соль, вообще, великое дело... Бутейко утверждает, что рак боится тех, кто ест соль!!!
— Колбаску-то советуете употреблять, или как? — поинтересовалась молодая женщина с красивой брошкой на
груди.
— Шаталова говорит, что на колбасу у нас идет самое низкосортное, плохое мясо. Частенько и мясо
бруцеллезных животных, переболевших ящуром и так далее...— Озерцова увидела, как брезгливо перекосились
чуть подкрашенные губки спросившей о колбасе.
Колбасу ведь, как известно, делают на мясокомбинатах. А там много крыс. Крысы ночью лезут в чаны с мясом.
Утром какой-нибудь Иван Захарович, пришедший на работу, как всегда, с тяжелого похмелья, врубает
рубильник, и крысы там вместе с мясом и прокручиваются...
Нам знакомые как-то для доказательства приносили тогда еще четырехрублевую колбасу, где в разрезе
оказалась крыса.
Женщина с брошкой судорожно поднесла ко рту оранжевый платочек.
— Помните, что творог, сыр, яйца — все это концентрированный белок! — резко ушла в сторону от
«нехорошей» колбасы Клара.— А нам его столько не надо.
Просо, самое настоящее, можно взять в зоомагазинах. Там его иногда держат для попугаев.
— ...Ну, вот и подошло к концу наше восьмое занятие,— подвела итог Клара.— Сейчас запишем ваши пульс и
паузы. И скажите, у кого какой пальчик самый любимый и чем чувствуете свое дыхание.
Методист раскрыла свой тщательно разграфленный журнальчик.
— ...Пульс семьдесят, семьдесят шесть,— отчитывалась за себя мама Зиночки Воробьевой, пропустившей из-за
гриппа первые занятия.— Паузы...— она назвала записанные в дневничке цифры.— Любимый пальчик —
первый. Удобство позы. Чем ощущаю дыхание? Затрудняюсь сказать...— отвечавшая скромно потупилась.
— А я вот диафрагмой ощущаю свое дыхание! Живот дергается,— громко, на весь кабинет, заявила сидевшая
через два человека от Зиночкиной мамы пациентка в красивой меховой шапке.
Пауза у меня была шестнадцать секунд. В нагрузке двадцать пять секунд. После тридцать секунд,— так же
громко, как и начала, закончила она свое сообщение.
— Пульс семьдесят два, шестьдесят восемь,— сменила ее «чемпионка Соснова.— Контрольная пауза двадцать
пять секунд. Максимальная сорок и сорок!! Любимых пальчиков два — второй и третий,— она загнула на руке
оба вышеназванных пальца.— Дыхание ощущаю диафрагмой.
— А как у тебя сегодня дела, Олежек,— Клара подошла поближе к русоволосому подростку.
— ...Паузы семнадцать, двадцать три. В нагрузке двадцать пять секунд. Любимый пальчик — глаза вверх.
Третий, то есть.
— Ну, надо же, как у меня и у Константина Павловича! — даже умилилась методист.
— Дыхание ощущаю солнечным сплетением.
Записав показания еще нескольких слушателей, Клара подошла, наконец, к Ирочке Вострецовой. Ее очень
интересовала эта девушка с лицом страдающей святой.
— Пульс восемьдесят шесть, восемьдесят,— словно бы почувствовав доброжелательность и сочувствие, тут же
залила ее своими горящими серыми глазами симпатичная пациентка.— Паузы тринадцать, двадцать четыре,
двадцать три. В нагрузке двадцать секунд. Любимый пальчик — второй — правильная осанка,— Вострецова
смущенно отвела глаза в сторону.— Дыхание ощущаю грудью. Самочувствие сегодня гораздо лучше!..
— Ну, дай вам Бог всем бы так! — от души пожелала своей группе довольная произведенным опросом
Клара.— Счастливо вам пережить еще один начинающийся день. А послезавтра у нас расставание,— внезапно
добавила она уже вполголоса.— Кончается наш учебный цикл, и начинаются суровые серые будни...
152 подписчика