Паника, умираю, помогите, мне нужна сессия немедленно.
Очень часто с такими запросами обращаются люди ко мне в терапию, прося экстренной помощи.
Это очень тяжело переносимое состояние мы начинаем проживать и работать над устранением причин с первой сессии.
Целый мир, полный спешки, стресса и тревоги. Все мы сталкиваемся с ними на протяжении жизни, но что делать, когда эти чувства застают нас врасплох и мешают нам нормально функционировать? В этой статье мы погрузимся в тему паники, рассмотрим ее с разных сторон и попытаемся разобраться, как помочь себе и другим, когда мы ощущаем, что умираем от страха.
Ранее я уже освещала тему паники в статьях Можно ли потерять сознание от приступа панической атаки
Паника – это необычное состояние, когда внезапно наступает ощущение непосредственной угрозы, опасности или неизбежного несчастья. Сердце начинает биться быстрее, дыхание учащается, мысли становятся замысловатыми и неуправляемыми. Часто это сопровождается ощущением утраты контроля над телом и мыслями. В такие моменты, кажется, что мы теряем разум, а наше тело просто отказывается слушаться.
Когда паника охватывает нас, нетрудно сойти с ума от страха и легкомысленно выпустить из рук все, что когда-либо делали мы. Однако, помните, паника - это реакция нашего организма на угрозу, и продолжительное пребывание в этом состоянии может оказаться вредным как для физического, так и для психического здоровья.
Позитивный подход к панике - осознание и принятие того, что она, хоть и мучительна, но не постоянна. Попробуйте обратиться к своим эмоциям с любопытством и доброжелательностью, узнать себя получше. Если мы наблюдаем за своими чувствами и принимаем их, они не становятся непременными ведущими в нашей жизни.
Бывает так, что панические атаки становятся нашим сокровенным секретом, из-за которого мы теряем чувство безопасности и доверия к окружающим. Поэтому, одним из первых и самых важных шагов при борьбе с паникой является открытое обсуждение своих проблем с близкими или специалистами. Задумайтесь, что нас пугает – допустим, мы женились и нас охватывает безутешная паника. Разберемся в сложностях и найдем те методы, которые помогут нам отвлечься от причин наших страхов.
Не обязательно страдать в одиночку, есть психотерапевты, которые помогут в трудных ситуациях. Они могут помочь нам найти способы работы с паникой и ее катастрофическими мыслями.
Сегодня, когда весь мир переживает сложные времена, никогда раньше не было так важно уделить время своему физическому и психическому благополучию. Потому что только благодаря этому заботливому подходу мы сможем найти силы и вдохновение вернуться к нормальной жизни и помочь тем, кто в это время нуждается.
Итак, паника – это состояние, которое временно захватывает нас. Но мы, люди, сильнее, чем наши страхи и тревоги. Не оставайтесь в них слишком долго, ищите помощь, развивая способы борьбы с паникой, чтобы вернуть себе свободу и радость. Умрите от страха не позволят ни мы, ни окружающие люди, готовые помочь и поддержать. Берегите себя и помните, что после каждой панической атаки наступают яркие дни.
Запишитесь на консультацию к автору статьи и получите первую помощь при приступе паники.
Мой телеграмм канал https://t.me/kraeva_psyholog
Автор: Ольга Краева
Психолог, Осуществляю частную практику
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru