3.2.1. Старт
9 минут я шла пешком до стартовой арки, боковой правый ветер полностью остудил мышцы правой стороны. Я понимаю, что вот-вот произойдет то, чего я боялась больше всего - воспаление в ягодичной мышце(из-за холода). Но я шла прямо к арке и настраивала себя, что в этот раз точно буду бороться до последнего финишного метра.
Пересекаю первый стартовый метр, обратной дороги нет, только вперед. Я знала, что вторая половина у меня точно будет медленнее, и чтобы пробежать за 3:05ч(хотя я настраивалась на 3:10ч, а 3:05ч мне казались слишком заоблачными) , начать нужно минимум с темпом по 4:15 мин/км. В общем бегу, смотрю на часы а темп туда сюда болтается. То 3:50 мин/км, то 5:30 мин/км.
Меня предупреждали, что из-за высоток(а старт Чикаго Марафона в самой гуще высоток, в самом центре Даунтауна) GPS будет ловить очень криво, соответственно темп и километраж могут отличаться очень сильно, даже в пару километров. Когда это произошло в моменте на первых километрах, я не расфокусировалась, я была готова.
🚩8км(33:05)
Отметка в 5 миль(8км), если я не ошибаюсь, это была ПЕРВАЯ😅 отметка(что очень странно, обычно первая отметка - это 2й-3й км) я окончательно поняла, с каким темпом я бегу, и то, что надо отсекать(то есть делать ВРЕМЕННЫЕ отсечки на часах) каждые 5-10-15км, для четкого осознания своего километража/темпа/времени.
Чтобы вам более подробно дать понять, насколько мои часы «наврали», за 8км - это было около 700м, то есть когда я пробежала отметку в 8км, на часах было лишь 7,3км(то есть я «потеряла» около 3мин, а это очень весомо для меня)
Итак, пробежав отметку в 8км, я понимаю, что средний темп около 4:08 мин/км, что очень даже хорошо, потому что контрольные 8км, которые я бегала за 7 дней до старта были с темпом 4:19мин/км, и я была выжата как лимон. Я даже на минуточку испугалась: «Куда я топлю, ведь это только начало, впереди еще Марафон!?»
Но я решила, что буду максимально держать темп: «Пока ноги бегут, я буду дышать и бежать так, как будто за мной гонится стая собак»
Организм мой, конечно, на опыте - умен, он знает, что отдыхать в ближайшие 3 часа он не сможет, и он мне выдает, то самое…
После отметки в 8км, я вдруг чувствую, что моя ягодичная начинает напоминать о себе. Боль была такая неприятно-терпимая. Я поняла сразу, что пик точно настанет, сколько я смогу игнорировать и не замечать ее, зависит только от меня и от моей подготовки.
Выдохнула, решила не отступать и игнорировать все внешние и внутренние факторы. Только я, только моя техника, только мое дыхание и взгляд вперед. Я знала, что я точно не сойду, потому что договорилась с собой. Я знала, что буду бежать не смотря ни на какой темп, даже если придется сбавить его до минимума, главное не остановливаться. Единственное что я не знала, но была готова - будет ли боль. НО. Я знала, что я буду ее терпеть.
Бежала я без музыки, потому что наушники сели прям на старте, было конечно сложно морально, потому что даже 30минутные тренировки я ВСЕГДА бегаю с музыкой, подкастом, разговором. Но я знала, что все факторы для меня не важны, есть только Здесь и Сейчас.
🚩15км(1:01:57)
Так, рассуждая, считая темп: текущий, оставшийся, прогнозируемый мной самой, шли километры. Время пролетало незаметно, ведь толпы из людей и волонтеров, сомкнувшись в коридоры по обе стороны не давали унывать своими улыбками, возгласами, аплодисментами и настроением.
Подбегаю к 15км, я делаю первую отсечку и начинаю считать темп. Понимаю что темп прежний, 4:08 мин/км - ювелирная работа, думаю я. Ведь из-за плохого GPS я практически сразу перестала смотреть за темпом на часах. Часы служили мне лишь таймером. Понимаю, что пульс высок, но я знала, что если мне цифры пульса будут мазолить глаза, я точно буду сбавлять, поэтому заранее убрала его(пульс) на часах.
Вообще самое сложное в процессе всего марафона для меня было - поверить в то, что это блин мои ноги бегут. За год подготовки я ни разу не бегала с подобным темпом даже 3км, 5км, 10км и тд… Максимум 2км по 4:10мин/км.
Я бежала и сама собой поражалась: «Ало, Марин, ты видишь эти цифры, ты в своем уме, МЫ ТАК НЕ МОЖЕМ, останавливайся». Борьба в голове была постоянная, ведь мозг сложно заставить что то сделать, если ему тяжело, он может уговорить тело сделать то, что хочет он. А он хотел сбавить темп.
А я нет. И не сбавила.
🚩21.1км(1:28:02) - середина
Очень красиво было вокруг. Да, когда ты бежишь на результат сложно разглядеть пейзажи вокруг, но само ощущение масштаба и места, где ты бежишь, дает много адреналина в кровь и второе-третье-четвертое-десятое дыхание появляются за каждым новым поворотом, за каждым искренним «выкриком» болельщиков.
Первая половина действительно была насыщена и плотна на количество болеющих и поддерживающих людей, что сильно мотивировало бежать быстрее. Поэтому километр за километром шли само собой. Мысли как счетчики нескончаемо считали цифры, каждую минуту и километр, пересчитывая финишное время раз за разом.
Единственным препятствием на трассе для меня были мосты, не знаю сколько их было, штук 5 может. Тогда то и нужно было «просыпаться» от расчетов, потому что покрытие мостов - железные ромбовидные «узоры», и если ты не успеваешь забежать на ковер( он то и закрывал эти неудобные «узоры») - а ковер кстати был лишь наполовину застелен, то бежать приходилось, наступая в эти дырки, а я со своими кроссовками 35 размера просто проваливалась вниз.
Игнорируя боль, занимая себя всем, лишь бы полностью блокировать мысль «Сдавайся!», я вижу отметку в 13.1 милю или 21.1км. Видя время 1:28:02 - я мягко говоря обалдеваю - ведь мое лучшее время на полумарафоне 1:29:45, 2,5летней давности.
Полумарафон за 1:28 мне даже не снился. На минутку даже проскользнула мысль: «А может марафон из 3х часов бахнем, ведь половина позади». Но мы то, марафонцы, все знаем, что Марафон только начинается с отметки 21.1км…
Наконец то я начинаю питаться. Заранее решила, что первую половину пью только глоточек воды, НЕ ПРОПУСКАЯ ни одного пункта питания, кроме первого(там слишком много людей). По питанию я подробно расскажу отдельно, его было немного и по делу. Я думала, что все будет гладко, но есть у меня еще один триггер, который не дает мне жить на почти всех стартах и на бОльшей части длительных тренировок…
Об этом в следующем посте🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️