Для этого нам понадобятся свежие фрукты, овсянка, йогурт и орехи.
Вначале приготовим овсянку. Для этого возьмем пол стакана овсянки и зальем ее одним стаканом кипятка. После этого кастрюлю с овсянкой устанавливаем на медленный огонь и варим в течение 5-7 минут, периодически помешивая.
В то время как овсянка варится, мы можем подготовить порционные контейнеры. В каждый контейнер добавляем пару ложек йогурта, нарезанные свежие фрукты (я предпочитаю бананы, ягоды и яблоки) и немного измельченных орехов (орехи добавят хороший аромат и дополнительные полезные жиры).
По готовности овсянки, делим ее на порции и добавляем в каждый контейнер. Перемешиваем все ингредиенты в контейнере, чтобы овсянка пропитала йогурт и фрукты.
Готовые порционные контейнеры с здоровым завтраком можно закрыть крышкой или упаковать в пластиковую пищевую пленку и оставить в холодильнике на ночь.
На следующее утро вам останется только наслаждаться свежим и полезным завтраком, который даст вам энергию на весь день!