Есть очень простой и довольно известный инструмент: если хочешь добиться цели - делай это публично. Или заручись поддержкой друга. Или иди в соответствующее сообщество.
Мне, как довольно социальному человеку этот подход очень близок. Но есть один нюанс. Он не работает. Или работает не всегда. Или работает не так, как хотелось бы.
Публичный блог забрасывается через неделю, потому что там нет подписчиков, подруга с которой вы договорились бегать по утрам передумала, в новую студию с единомышленниками далеко ехать… и план по достижению цели снова проваливается.
Сегодня хочу разобраться почему социальное давление все таки хороший инструмент, как он работает и какие ошибки мы допускаем.
Итак, часть первая. Почему это работает?
- Ответственность перед другими: Когда мы делаем свои цели публичными, у нас появляется чувство ответственности перед другими людьми, которые знают о наших планах. Мы не хотим разочаровать их, и это может быть мощным мотиватором для выполнения целей.
- Поддержка и помощь окружающих: Рассказав друзьям и семье о цели, мы можем получить поддержку и помощь от них. Они могут присоединиться, участвовать в здоровых активностях вместе с нами и даже помогать с какими-то обязанностями, чтобы мы могли уделить больше времени физической активности.
- Страх перед общественным провалом: Никто не хочет провалиться публично. Страх перед возможным общественным провалом может мотивировать нас следовать плану и соблюдать дисциплину.
- Поддержка от социальных групп и сообществ: Вступив в специализированные группы или сообщества, связанные с фитнесом и здоровым образом жизни, мы можем получить поддержку от людей с похожими целями и интересами. Это поможет чувствовать себя частью чего-то большего и поддерживать друг друга.
Часть вторая. Почему это не работает?
- Отсутствие настоящего обязательства: Иногда люди могут делать публичные заявления о своих целях без настоящего намерения следовать им. Если решение принято спонтанно или на спор, а цель для вас незначительна этот способ не сработает.
- Социальное давление и стресс: Для некоторых людей публичное обсуждение их целей может создать дополнительное стрессовое давление. Это может привести к страху перед провалом и даже к ухудшению мотивации.
- Сравнение с другими: Постоянное сравнение с другими людьми в социальных сетях или группах может вызвать чувство недостаточности и неудовлетворенности своими результатами, что может привести к демотивации и ощущению что ты какая-то не такая.
- Социальные обязательства несоразмерны цели: Иногда люди могут пообещать слишком много или установить слишком амбициозные цели под давлением социальных обязательств. Это может привести к перегрузке и чувству неспособности.
- Выбор не тех людей: Бывает, что социальные обязательства могут оказаться менее эффективными, если ваши цели и обязательства не связаны с теми людьми, перед которыми вы их озвучили, и если эти люди вас не вдохновляют или не интересны вам.
- Отсутствие конкретных действий и плана: Просто объявление цели в социальных сетях не заменяет конкретного действия и плана. Без ясного плана и шагов к достижению цели социальные обязательства могут остаться на уровне слов.
Для того, чтобы этот инструмент был действенным и взятые на себя социальные обязательства работали - важно учесть все пункты из второго списка и сверить то, что вы планируете делать с ними. Подробнее расскажу в следующем посте.