Многие уже знают, как правильно питаться, как полезен спорт, как вреден сахар и много других полезных для жизни вещей. В интернете огромное количество бесплатных роликов по питанию и тренировкам, марафонов стройности и мотивирующих постов.
Но, к сожалению, не все могут применяют эти знания на практике, привести свой внешний вид и здоровье к желаемому и начать жить жизнью своей мечты.
Несколько статистических фактов:
-90% людей, сбросивших лишний вес - набирают его снова в течение 1-5 лет.
-около 35% людей, применяющих жесткие диеты, сталкиваются с нарушениями пищевого поведения, такими как ожирение, булимия, анорексия и компульсивное переедание.
-среди людей, стремящихся похудеть, до 25% могут столкнуться с более легкими формами расстройств пищевого поведения, такими как неконтролируемый переедание и принятие экстремальных мер для контроля над питанием.
По наблюдениям те, кто реально меняет свое тело, сохраняя психологическое здоровье и спокойствие:
-или столкнулись с сильной мотивацией в виде каких-либо заболеваний или критических неудобств
-или сделали работу с телом своей профессией
Большинство же из нас имея 3-10 лишних (на свой личный взгляд) килограмма не могут от них избавиться десятилетиями. Но и принять себя в том весе, в котором находятся тоже не получается. В итоге мы:
-постоянно боремся сами с собой: решаем принимать себя в том весе, который есть, но каждый раз испытываем чувство вины за съеденное
-пару раз в год решаем “похудеть к какому-то событию”, если это получается, позже набираем вес снова
-мечемся из стороны в сторону, от ЗОЖ к “ем что хочу”
Это занимает у нас огромное количество сил и энергии, смещается фокус с остальных более значимых целей на еду и мысли о том, как мы выглядим.
На мой взгляд причина этого часто заключается в том, что мы не уделяем достаточного внимания тому, как наш мозг относится к этой цели. Если мозг не видит в этом ценности или не получает достаточного удовольствия от занятий спортом или здорового питания, то он будет саботировать попытки изменить жизнь.
Недавно я начала челлендж, в рамках которого привожу свое тело к условно "идеальному" за 100 дней, к 31.12.2023
Идея моего челленджа чуть больше и глубже, чем “похудеть к новому году”.
Я хочу пройти этот путь легко, показав своему мозгу истинную ценность этой цели. Заранее подстелив соломки там, где будет сложно. И, наконец, освободить ту энергию, которую я годами трачу на “принятие себя”, направив ее потом на новые цели.
Здесь я буду делиться теми инструментами и хитростями, которые мне в этом помогут. В дальнейшем эти инструменты можно применять и к любым другим задачам, ведь законы работа мозга универсальны.