Нервы — знакомая и очень распространенная проблема в наше время. Они могут шалить по разным поводам: из-за работы, учебы, денежных трудностей или проблем в отношениях с близкими. KP.ru выяснил, как с этим бороться.
Не стоит забывать, что нервничать — это нормально, это естественная реакция на стресс. Но иногда нервозность может стать хронической и повлиять на физическое и психическое здоровье. Поэтому нужно уметь с этим справляться.
Невролог Ринат Гимранов советует следующие варианты.
Дыхательная практика
Если вы вдруг начали сильно нервничать, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Закройте глаза и посидите в тишине несколько минут.
Звуки природы
Если рядом нет моря или леса, можно просто найти файлы в Интернете. К примеру, хорошо помогают пение птиц или шелест листьев. Помимо этого, есть специальные приложения для медитации и релаксации.
Физическая активность
Это могут быть танцы, йога, спорт или просто прогулка. Физическая активность способствует выработке эндорфинов и помогает укрепить иммунитет, нормализовать сон.
Интим
Объятия, поцелуи и секс помогают избавиться от стресса. Это усиливает выработку окситоцина и способствует снижению депрессии и улучшению качества жизни.
Вода
Можно помыть посуду, принять ванну или послушать звуки воды. Благодаря этому получится успокоиться и расслабиться.
Ссылка на статью: https://newsnn.ru/news/2023-10-24/kak-perestat-nervnichat-pyat-prostyh-sposobov-3079261
