Тип привязанности – это стратегия поведения с близкими людьми, которая формируется на основе отношений с родителями (чаще всего) в детстве.
Тревожный тип привязанности характеризуется постоянным желанием близости с другим человеком. Людям с таким ТП важно, чтобы им показывали и доказывали свою любовь, они панически боятся остаться ненужными, одинокими, брошенными. В отношениях с партнером стремятся к слиянию, часто теряя свою идентичность. Ревность, желание угодить и стремление контролировать партнера – также частые спутники отношений, в которых находится человек с тревожным типом привязанности.
Что же делать, если вы поняли, что такой человек – это вы?
- Тревожный тип на то и называется так потому, что человеку характерна повышенная тревожность. С тревогой можно и нужно работать, используя для этого подходящие практики (коих сейчас великое множество, остается лишь выбрать себе по душе). Главный принцип – никогда не решать проблемы и не выяснять отношения с партнером на пике тревоги, сначала необходимо прийти в себя. Большинство ссор и недопониманий как раз происходят на почве подозрений, которые, в свою очередь, были вызваны тревожностью.
- Делать паузы и отказываться от чрезмерно эмоциональных диалогов. Конфликты (особенно деструктивные) сильно выбивают из равновесия людей с ТТП, так как зачастую они отождествляют этот процесс с отсутствием любви и крахом отношений. В действительности же, конфликты важны и даже полезны для отношений (но это не те, где бьют посуду и забрасывают друг друга бесполезными обвинениями и оскорблениями). Если произошло столкновение интересов, и вы понимаете, что выяснение отношений стало чрезмерно эмоциональным – остановитесь, продолжите потом, в более стабильном состоянии.
- Стараться не использовать в общении манипуляции и прямо озвучивать свои просьбы. «Ловить себя за руку в моменте»: вот вы собрались высказать партнеру, что чувствуете охлаждение с его стороны, что всё уже не так, как прежде. По факту, он, допустим, просто сходил с друзьями в кафе. Действительно ли вы хотите обсуждать проблемы в отношениях или это просто попытки воззвать к чувству вины за оставление вас в одиночестве на пару часов? Всё решается просто: «Мне было одиноко, пока тебя не было, давай остаток вечера проведем в обнимку за фильмом».
- Опираться на факты. Тревожные люди – невероятно подозрительные и мнительные. Для них любое изменение в тоне голоса, взгляде со стороны партнера – повод забеспокоиться. Всегда нужно проверять такие «порывы» фактами: «есть ли реальные объективные вещи, указывающие на то, что что-то не так, или это существует только в моей голове?».
- Вспомнить предыдущий опыт отношений – может, вы «одеваете» образ бывшего партнера на настоящего? Такое часто случается, когда прошлые отношения были нездоровыми и деструктивными. Например, партнер изменял. Такие серьезные переживания и страдания бывает сложно отпустить до конца, поэтому они «переносятся» в следующие отношения. И даже если нынешний партнер абсолютно адекватен и честен, подозрения всё равно могут отравлять жизнь. В таком случае важно провести черту: бывший и настоящий партнеры – разные люди. Кстати, подобные переносы происходят не только с бывших партнеров, но и с родителей.
Все вышеперечисленные рекомендации – это методы самопомощи тем, кто осознал, что имеет тревожный тип привязанности в отношениях. Для того чтобы полностью изменить его на здоровый, лучше обратиться за помощью к специалисту, так как заложенные в детстве установки требуют глубокой проработки.
Знаете свой тип привязанности? Если вы – обладатель тревожного типа привязанности, поделитесь в комментариях, что помогает вам в отношениях с партнером.
+7 913 380-83-42
Skype: as3808342
Научитесь управлять своими эмоциями!💪
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru