Я постараюсь для статьи всё максимально упростить, поэтому отойдем от официальных терминов к реальной жизни.
У человека есть «Внутренний Мир», который мы условно назовём «Психикой». В этом мире плавают различные физические ощущения, психические ощущения, а также мысли-слова и мысли-образы, которые уводят человека то в прошлое, то в будущее. Всё это нетрудно пронаблюдать просто закрыв глаза. Ощущения и мысли неразрывно связаны, взаимозависимы и переплетены в клубке. Если потянуть за одну ниточку – это скорее всего отразится на состоянии всего клубка, то есть «Психики».
Если есть приятное ощущение солнечного тепла и песка под ногами, всё настроение может резко улучшиться. И наоборот, негативные мысли могут разом уничтожить всё хорошее настроение. С физическими ощущениями и мыслями более-менее понятно. Но есть в этом клубке ещё нечто неуловимое, что сильно усложняет жизни. Это наша оценка ощущений, выданная нам в детстве. Психические ощущения, как следствие оценки…
САМИ ФИЗИЧЕСКИЕ НАПРЯЖЕНИЯ НЕ ИМЕЮ ПОЛЯРНОСТИ
Мы своими руками придаем им знак минус или знак плюс. Нравится-не нравится, хорошо-плохо. Но стоит отметить, что визуальную картинку, то есть зрение, также можно отнести к физическим ощущениям, которые подвергаются оценке. Поэтому, находясь в одном и том же месте, один будет ощущать себя в раю, другой - в аду. Кроме этого, человек рассуждает и оценивает свои же мысли.
И следствием ЛЮБОЙ ОЦЕНКИ идёт психическая реакция, которая ощущается как настроение: тревога, беспокойство, радость, восторг, грусть, одиночество и т.д. То есть нам с детства выдали такие слова для описания и снова сказали, что хорошо, а что плохо, дали оценку. Поэтому психическое ощущение также имеет свою полярность, плюс или минус. И оно является неким напряжением, которое можно даже ощутить физически в теле, будь то радость или тоска. Итого, физические ощущения, визуальная картинка, мысли и рассуждения подвергаются оценке и вызывают психическую реакцию - напряжение, которое мы также дополнительно оцениваем. Позитивные напряжения нас мало беспокоят, а вот с негативными возникают трудности.
Упростим ещё, ведь все мы ощущаем нервные срывы, переживания и депрессии, как напряжение. С этим не поспоришь.
ПОЭТОМУ СЛОВОСОЧЕТАНИЕ «ПСИХИЧЕСКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ» ОТЛИЧНО ПОДХОДИТ
Далее уже для ориентира можно рассматривать разные степени этого напряжения, его интенсивность и цикличность, но это не так важно.
Если возникает резкое, сильное напряжение, давайте назовем это РАЗДРАЖЕНИЕМ. Если напряжения постоянные, их много в разных «областях жизни», тогда поздоровайся с ДЕПРЕССИЕЙ. А когда она затянутая, и далее идет резкое интенсивное напряжение — вот и НЕРВНЫЙ СРЫВ — вся психика летит к чертям, кто-то словно пнул ваш клубочек и он покатился непонятно куда по дорожке, вы уже как пассажир. Но это всего лишь названия. А суть простая – человек дал оценку чему-то и получил напряжение. А т.к. оценку нам выдали с детства и от простых рассуждений в голове она почти не меняется, ведь она тоже мысль, то и срабатывает она на автомате. И соответственно, как рождаются сами негативные напряжения — человек не замечает, а сразу ощущает плохое самочувствие. А если психическое напряжение выглядывает из вашего внутреннего мира наружу, привет эмоциям.
В итоге, всё сводится и оценкам. Их количество просто не счесть.
НО ЕСТЬ БОСС СРЕДИ ОЦЕНОК, КОТОРЫЙ ВЫХОДИТ ВСЕГДА, КОГДА МЫ НЕ ПОЛУЧАЕМ ОЖИДАЕМОЕ
Тут уж трудно поспорить и оценить позитивно, или вообще остаться нейтральным. Когда ждал одного, а получил другое. Но если вообще не получил? То есть, если в листе ожидания висит что-то очень важное, и висит уже очень давно, негативная оценка будет автоматом. Поэтому так любят работать с гештальтами, нереализованными желаниями. И в целом - это полезно. Но можно ли это сделать в полной мере?
Можно реализовать желание, но не получить ожидаемое и сразу оценка минус. А если раз за разом всплывают мысли «Пора бы завести семью», а её нет, оценка снова будет минус. И этот минус будет давать напряжение, которое всегда будет фонить за спиной. Убеждай себя, переубеждай - бесполезно, пока возникают такие мысли и есть автоматическая реакция. Пару тройку таких боссов за пазухой и вся жизнь будет фонить грустью. Ну а «Общество в твоей голове» не даст тебе расслабиться и постоянно будет напоминать, в чëм ты ещё не дотягиваешь…
Хороший пример, когда девушка будет до изнеможения себя улучшать — наклеивать ресницы, красить губы, а то и надувать их, качаться в спортзале, но все равно не нравиться себе. Оценка, выданная в детстве, просто автоматом выскочит и всё тут. А если на время в мыслях получится себя переубедить, то уже вскоре потребуется снова новая доза убеждений и подтверждений своей привлекательности. И даже когда зеркало будет 100% убеждать в красоте, отойдя от него, снова возникнет чувство недостаточности и снова нужно глянуть в зеркальце. Вот еще одна фоновая оценка через всю жизнь.
А добавь сюда оценку своего дома, где ты живешь, или города, или семьи, или даже погоды – всё это присутствует постоянно и оценивается на автомате. Оценка своей работы, друзей, детей, своего поведения и т.д. Собственно со школы только и делали, что учили нас сравнивать и давать уже готовые оценки. И всё это создает сотни «несогласий» — напряжений, которые висят в твоем внутреннем мире. Со временем ко многим человек привыкает и перестаёт их замечать, можно сказать, он сам так спасается от них. Он будет говорить, что всё хорошо, убеждать всех вокруг, улыбаться, но тело медленно начнёт давать сбой и скрючиваться.
Всё осознанное и духовное общество давно твердит - «Не оценивай» и мы тихонько прикрываем рот и не возмущаемся, но в голове продолжается «Война Миров». Озвучивая оценку, можно хотя бы её заметить самому, а отмалчиваясь - куда труднее.
Все эти психические колебания происходят вполне последовательно, другое дело, что мы их замечаем, когда уже вляпались и не видим, что стало топливом для ракеты. Вот тогда мы идем к психологам за пониманиями и осознаниями, годами ищем причины и следствия в прошлом, в том, чего уже нет. По сути мы ищем причину в своих мыслях. И можно даже попробовать заменить одни мысли о прошлом на другие, но в реальной ситуации оценка выскочит автоматом — как привычка.
ЛУЧШЕ НАЧАТЬ ОТСЛЕЖИВАТЬ СВОИ ОЦЕНКИ И РОЖДЕНИЕ НАПРЯЖЕНИЙ В МОМЕНТЕ, И ТУТ ЖЕ НАБЛЮДАТЬ ЗА ПОСЛЕДСТВИЯМИ
И тогда можно натренироваться просто смотреть себе под ноги и не вляпываться в чужое дерьмо. Ведь, по сути, все оценки – это чьё-то достояние.
Поэтому нужно для начала:
1. Убрать ожидания — и убить сразу главного «Босса» оценок. Если нет ожидания — нет претензий, нет оценок и нет напряжений.
2. «Своим вниманием» за процессом оценивания размагнитить саму привычку «Оценивать»
Сегодня нет желания углубляться в детали, поэтому всё описанное выше – это общее и слегка абстрактное описание работы нашей психики. Но для знакомства и самостоятельного исследования этого вполне достаточно. Однако стоит заметить, что оценки связанные с «Ответственностью», также создают постоянные психические напряжения. К примеру, «Чувство вины» - ни что иное, как психическое напряжение, которое выскакивает на автомате после оценки «Я поступил плохо». Чуть позже я выложу отдельную статью про ответственность, чтобы помочь удалить из своей жизни сотни «Психических напряжений» с этим связанных.
P.S. Если есть конкретные личные вопросы по теме, то ты можешь всегда задать мне их в личку или в комментариях.