Мы часто ищем причины своих несчастий и горестей в том, что с нами происходит, в событиях и в обстоятельствах, в других людях и даже в себе.
- Но почему тогда в достаточно типичной ситуации, например, когда руководитель вызывает к себе в кабинет, один человек впадет в панику, другой поспешит с воодушевлением, а третий вообще отнесется к событию равнодушно?
- Почему ребенок, который надел на прогулку майку с пятном и штаны с дырой на коленке (самые любимые!), у одной мамы вызовет умиление, у другой - раздражение, а у третьей, возможно, чувство вины?
- Почему, провалившись с ответственным проектом, один человек впадет в отчаяние, а другой огорчится, но проанализирует ситуацию и сделает 'работу над ошибками'?
Даже если вы попробуете провести небольшое исследование и поспрашиваете знакомых, что они чувствуют, к примеру, в ситуации, когда друг не приходит на встречу и не объясняет причин, то, скорее всего, вы получите ответы, в которых эмоции и реакции людей отличаются (конечно, чем больше людей вы спросите, тем больше вероятность получить разные варианты).
Кто-то начинает волноваться, кто-то расстроится, кто-то почувствует тревогу, кто-то разозлился.
Но, если ситуация одна и та же, то почему такие разные реакции?
Почему мы сами иногда на одну и ту же ситуацию можем отреагировать по-разному?
Значит между ситуацией и нашей реакцией на нее есть кое-что еще 🤔
Альберт Эллис считал, что ни люди, ни обстоятельства не влияют на нас. Нам только кажется, что они управляют нами, но, на самом деле, степень нашего расстройства и наши реакции в тех или иных обстоятельствах зависят от наших МЫСЛЕЙ по поводу случившегося.
Ведь, согласитесь:
- если думать о том, что с другом что-то могло случится, невольно испытаешь волнение или тревогу;
- от мыслей, что человек не выполняет своих обещаний или я зря потратил столько времени в ожидании - однозначно разозлишься;
- от мысли о том, что друга могли задержать (привет, родная Беларусь) конечно испытаешь страх.
Идея о том, что не сама ситуация влияет на наше состояние и реакцию, а лишь то, что мы о ней ДУМАЕМ, является одной из ключевых идей Альберта Эллиса, автора рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ).
И задача психолога, придерживающегося данной концепции, помогать клиенту находить те мысли, убеждения, которые есть причиной дисфункциональных (мешающих) эмоций, и избавляться от них, помогать клиенту учиться более адекватно, трезво, рационально воспринимать действительность, что, к сожалению, не дает гарантий на то, что никаких бед в вашей жизни не случится, но дает возможность учиться с проблемами справляться, вместо того, чтобы от них страдать.
Я, Ольга Павловская, РЭПТ-ориентированный психолог, буду рада помочь на консультациях. Запись +37529 5045368 (телеграмм, вайбер)
Автор: Ольга Павловская
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
