В период отопления воздух в квартире становится суше и теплее. Это может негативно отразиться на самочувствии и дыхательной системе. В спальне оптимальная температура воздуха должна составлять от 18 до 22 градусов тепла, объяснил врач-сомнолог Роман Бузунов.
«Хотя это усредненные данные. Все очень зависит от индивидуальной терморегуляции», – рассказал специалист в беседе с «АиФ».
Врач посоветовал спать под разными одеялами, если вы спите со своим партнером, так как индивидуальный микроклимат тоже может не совпадать. Общую температуру в комнате можно регулировать с помощью форточки.
Перед сном в принципе рекомендуется проветривание. Воздух станет прохладнее, свежее и чище. Дополнительно можно использовать увлажнители, которые облегчат дыхание во время сна. В противном случае можно столкнуться с кашлем, насморком и проблемами с кожей.
Еще одна причина плохого самочувствия после сна – наличие света в комнате. Ночью окна необходимо завешивать плотными шторами, которые не будут пропускать уличный свет, а в самой комнате стоит отключить все приборы, мешающие засыпанию.
Ранее ученые выяснили, что дефицит сна приводит к нарушению социальных контактов.