Каждый из нас порой испытывает тревогу, нервозность, депрессию или другие схожие негативные эмоции, которые в дальнейшем влияют на физическое состояние человека (головная боль, давление, нарушение в работе сердца и тд).
Основная причина возникновения подобных негативных чувств - это не умение контролировать своё психологическое состояние или иными словами отсутствие внутренней гармонии. По статистике с такой проблемой сталкивается большая часть населения планеты, особенно дети т.к их эмоциональная сфера ещё не сформирована.
Говоря простым языком, внутренняя гармония - это способность человека контролировать своё психологическое состояние, защищаться от негатива вне зависимости от обстоятельств и уметь выстраивать свои эмоции таким образом, чтобы сформировалось состояние умственного и физического равновесия, счастья и внутренней силы.
Очень маленький процент людей осознаёт важность внутренней гармонии и лишь единицы понимают, что это навык, а значит ему можно научиться.
Психологи приводят несколько весомых причин почему так важно уметь контролировать своё психологическое состояние:
- 1. Повышается мозговая активность, вы становитесь более сфокусированными.
- 2. Вы становитесь независимыми от чужого мнения, а значит вас никто не может эмоционально задеть и вывести из себя.
- 3. Улучшается качество вашего сна. Тут всё логично: меньше переживаний - лучше сон.
- 4. Трудные ситуации перестают оказывать влияние на вашу психику. Вы сохраняете здравый смысл в сложных ситуациях и лучше справляетесь с проблемами.
- 5. Повышается творческий потенциал. Если раньше вы задумывались "А что скажут люди", то сейчас вам ничего не мешает творить.
- 6. Жизнь играет яркими красками. У эмоционально сильных людей не бывает депрессий и плохих дней. Они умеют быстро адаптироваться и заменять негативные события в настоящем на позитивные цели на будущее, к реализации которых они сразу приступают.
- 7. Тело и нервы становятся более расслабленными, вы испытываете гораздо меньше проблем со здоровьем.
Понятно, что душевное равновесие необходимо каждому, но в силу внешних факторов не у всех получается его достичь. Точнее так легче думать. "На меня все давят, я с этим смирился" - это мышление не успешного и слабого человека, а таким быть никто не хочет.
Способов достижения внутреннего покоя сотни и тысячи, и все они основаны на совершении простых действий. И самый главный секрет, все эти действия вы уже знаете, но есть одно НО - вы их не применяете или ленитесь применять.
- 1. Упростите свою жизнь
Перестаньте брать на себя чужие обязанности. Не занимайтесь делами, которые не принесут вам пользы (телевизор, компьютер, телефон это хорошо, но только если это не бесполезное времяпрепровождение). Составляйте себе небольшой список задач на каждый день и напротив каждой напишите какой плюс она вам принесёт.
Пример:
Тренировка - я совершенствуюсь физически.
Изучить любую тему о работе - я выросту как специалист.
- 2. Не гонитесь за идеалом
Идеала не существует. Не нужно придумывать кого-то, на кого вы хотите быть похожи. Сделайте так, чтобы другие думали, что вы их идеал. Сияйте, добивайтесь целей, создавайте своё счастливое будущее несмотря ни на кого. Реализуйте свои, а не чужие идеи.
- 3. Научитесь отдавать
Никто вам ничего не должен. Мы можете бескорыстно дарить добро другим. И улыбка и признание вас другими людьми подарит добро вам. Помогите друзьям, купите цветок у бабушки на базаре, навестите родителей с тортиком, поддержите коллегу в сложном поручение на работе и тд.
- 4. Запишитесь на массаж
Массаж помогает свести стресс к минимуму, расслабляет тело и ум, привести энергетический баланс в порядок.
- 5. Займитесь уборкой в доме
Ваш дом - ваш внутренний мир. Никому не нравится беспорядок. А чувство чистоты положительно влияет на ваше сознание. Плюс ко всему регулярная уборка помогает вам стать более дисциплинированными.
- 6. Занимайтесь спортом
Согласитесь, когда вы ведете себя подтянутым вам самому становится приятнее. Вы чувствуете себя более уверенно.
А также занятия спортом вырабатывают гармонии эндорфин - гармонии счастья. Поэтому спортсмены более устойчивы психологически чем обычные люди.
Кроме этого улучшается сон, мозговое кровообращение и внимание.
- 7. Прощайте своих "обидчиков"
Не стоит зацикливаться на обидах и воспринимать чьи-то слова близко к сердцу. Хранение отрицательных эмоций это не богатство - это ваша ноша, которая с годами может вырасти в огромную гору на ваших плечах.
Лучше сосредоточиться на настоящем. Люди с таким отношением к жизни сияют ярче звезд в ночном небе становятся центром любой компании.
Это лишь малая часть из возможных путей достижения психологического равновесия. Если не лениться, то у вас появится универсальный ключ к обретению человеческого счастья.
Подписывайтесь на канал чтобы узнать много нового о своём внутреннем мире и навести порядок в своей жизни🍎
#свободныйвыбор #психология #внутреннийпокой #психолог #психоанализ