Я легко набрала уже 684 грамма. Впереди, я надеюсь, еще хотя бы килограмм, а лучше два.
Как вы знаете, я - тренер из тех, что умеют, ювелирно по заказу и без последствий в виде протрузий, грыж и травм, управлять формой тела. Это мое первое образование из тренерских.
Несколько статей назад я вам рассказывала, что такое здоровый вес. Это не индекс массы тела, не размер одежды, а ваше удобное тело, которое выполняет то, что вы от него хотите, и чувствует при этом себя превосходно.
Тут важно не попасть в популярный самообман из серии "я вешу 100 кг при росте 150 см и чувствую себя прекрасно". Я имею ввиду настоящее здоровое самочувствие, а не самовнушение. Когда ваш терапевт тоже считает, что вы чувствуете себя хорошо, глядя на ваши анализы, экг, УЗИ и тд.
Те, кто подписан на меня давно, вы помните, что какое-то количество видео у меня были в ортезе на левом колене.
Сейчас в нем, к сожалению, ходит мой муж, которому в эту субботу предстоит операция на колено, но об этом я буду рассказывать вам потом, когда буду заниматься его реабилитацией.
А сейчас вернемся к моим новым килограммам
Моя травма была три года назад в марте - разрыв мениска. Я обошлась физиотерапией, режимом нагрузок, и своим комплексом для коленей, который у вас тоже есть в бесплатном доступе. Я горестно пропустила полностью следующий целый горнолыжный сезон. Но я ни в какой момент времени не хотела ставить крест на этом любимейшем уже более 20 лет увлечении.
И вот скоро зима, и той силы мышц и прочности сухожилий, которых достаточно для повседневности, чтобы держать колено стабильным, и не давать ему разрушаться, НЕ достаточно для той же функции, но на склоне.
Потому я, зная свой возраст, 10 дней назад приступила к подготовке своих ног к сезону. Взяла абонемент на три месяца, в который я впишу два макроцикла по приросту мышечной ткани. Я буду худее, но тяжелее. Временно - на сезон.
С первого хорошего снега вместо одной тренировки будет забег на беговых лыжах с собакой. С середины января я смогу безопасно выйти на склоны и получать только удовольствие. И до следующей осени мне тренажерный зал больше не потребуется.
В питании добавила больше кальция и витамина С из продуктов, профицит калорий пока не требуется, раз мышцы растут. Увеличу калорийность, когда увижу остановку роста мышц. И вот я уже набрала 684 грамма мышц, преимущественно на ногах и спине.
Чем горжусь - тем, что ни единой штанги не поднято, гирей не помахано... , мой позвоночник не подвергается осевым нагрузкам, при этом ни одна мышца тела не остается без существенной нагрузки. Боковым зрением я вижу, как люди творят со своими телами всякое, с тренерами и самостоятельно, но не вмешиваюсь.
Администрация зала знает, кто я, потому в секунду останусь без абонемента, если продемонстрирую свою компетентность. А он мне возле дома удобен.
К чему я рассказала все это? К тому, что скучно и нудно совершать бесцельные телодвижения, и с таких занятий легко слиться. А когда ваши занятия имеют конкретную цель и срок, а каждое движение имеет понятный вам смысл, тогда вы будете делать это усердно и с удовольствием.
Колени в за 40 лет нужно за три месяца готовить к повышенным нагрузкам. А после травм или операций восстанавливать сразу и держать их круглогодично в хорошей форме.
У вас для этого есть мой бесплатный комплекс на каждый день, который я тоже делаю. Смысл этого - отсрочка артроза и новых травм.
А если у вас лишний вес, то цель и смысл ежедневных упражнений в спасении ваших коленок, голеностопов, тазобедренных суставов, позвоночника и главное - сердца в каждом движении из комплексов этой подборки. Выбирайте себе по силам, чередуйте по настроению, но делайте ежедневно. Здесь на канале есть занятия даже для людей с диабетом и невозможностью ходить.
Просто делайте свою жизнь лучше и приятнее. Вот подборка, и все это абсолютно бесплатно, и тоже без осевых нагрузок на ваш позвоночник. Смотрите всегда со звуком, а во время рекламы пейте воду или продолжайте движение.
Видите, сколько возможностей? И все для вашего удовольствия от жизни в вашем теле!
Моя уже легендарная программа бережного безвозвратного снижения веса и восстановления тела от последствий ожирения, восстановление формы лица, положения шеи, груди, кожи, суставов в рамках возможного тоже для вас.
Она не бесплатна, но более чем доступна. Веду лично я каждый день.
Стоит 2000р. в месяц, а попробовать себя в ней можно вообще за 300 рублей. Это 10 дней пользы для себя по 30 рублей в день, даже если дальше не пойдете, хотя бы с тазовым дном частично разберетесь. Добавляйтесь по этой ссылке!
