Добрый день!
Я послушал, что говорит доктор Неумывакин о здоровье в целом. Его главный совет - это питаться правильно. От питания зависит, будет ли в норме вес и самочувствие. Но «питаться правильно» - что значит?
Есть три совета, которые раскрывают это понятие и позволяют человеку не набирать вес и чувствовать себя хорошо.
Как перестать толстеть и чувствовать себя хорошо?
Есть много фундаментальных правил в области питания. И среди этих фундаментальных правил есть правила фундаментальнее - такие, на котором правда строится всё. О них и рассказал Иван Павлович.
Самое интересное, что человеку не нужно ничего выдумывать - у него есть всё, чтобы чувствовать себя хорошо.
Три совета
Совет первый - пить по 2 литра воды в день
Как банально и неинтересно, скажете вы. Но фишка в том, что всё в мире строится на банальных вещах. Одна из них - пить по 2 литра воды в день. Но почему это так важно?
Есть четыре полезных свойства воды:
- Снимает нагрузку с сердечно-сосудистой системы;
- Выводит шлаки;
- Улучшает состояние кожи;
- Ускоряет метаболизм.
Иван Павлович говорил так:
«Воду нужно пить за 10 минут до приёма пищи. Обязательно: вода должна быть чистой».
Я пью один стакан воды до приёма пищи и после. Это помогает мне не переедать и дольше не чувствовать голод.
Потому совет доктора верен: воду пить нужно.
Совет второй - убрать вредные напитки и продукты
Снова банально, но правдиво: есть много напитков и продуктов, которые вредят организму. От них нужно отказаться.
Доктор Неумывакин не советует пить компот, газировки, минеральную воду, цельное молоко и кофе. «Они задерживают жидкость в клетках, вызывают шлаки, что приводит к болезням», – говорит доктор. По его словам нельзя есть: конфеты, белый хлеб и кондитерские изделья.
Каждому человеку стоит научиться есть больше полезных продуктов, меньше плохих.
Потому второй совет доктора верен: пора перестать есть вредные продукты.
Совет третий - не есть после 19:00 часов
Не хотел писать, что это банально, но придётся. Этот совет вы не раз слышали от специалистов. Но скажу так: это очень важное правило в питании.
После 19:00 часов наш организм "засыпает". Ему нужен отдых. Его не нужно напрягать едой, потому что в это время он не работает на 100%, а пищеварительной системе лучше не станет, если загрузить её едой, когда она уже почти спит.
Если есть после 19:00 часов и ничего не делать – лежать на кровати и смотреть телевизор, – то велик шанс потолстеть.
И потому третий совет как никогда верен: лучше не есть после 19:00 часов.
Три правила доктора Неумывакина, чтобы не толстеть и чувствовать себя хорошо:
- Пить по 2 литра воды в день;
- Убрать вредные напитки и продукты;
- Не есть после 19:00 часов.
🔹Напишите в комментариях, какое правило в питании нужно соблюдать каждому.
📌Спасибо, что дочитал до конца. Подписывайся на канал и ставь лайк. Буду благодарен :)
___________________________
Статья несёт в себе строго ознакомительный характер! Перед тем как что-то делать, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это в целях вашей же безопасности.