Глядя по сторонам, мы все время ощущаем себя недостаточно продуктивными. Кажется, что если постараться еще чуть чуть, то вот можно уже доучить язык, согнать еще пару кило и сдать экзамен получше. Но не выходит. Лень, говорим мы. Вперед меня родилась. И отсутствие мотивации, говорим мы. Надо взять себя в руки.
- Ну вот умница же, если бы не лень - цены бы тебе не было. Можешь же, когда хочешь. Но лень вперед тебя родилась. С твоими способностями можешь учиться на одни пятерки.
И тут вы все услышали голос своей школьной учительницы / мамы/ бабушки /папы да? Этот человек, вероятно, хотел как лучше: помочь, замотивировать.
Только это просто глубинное непонимание того, как устроен мозг и мотивация.
Каждый момент своей жизни мы делаем задание максимально хорошо в этой ситуации. Я пишу контрольную на вот эти баллы, потому что сегодня вот это мой максимум.
Чтобы получить лучший результат, нам часто не хватает
1) времени на изучение предмета,
2) широкой базы сопутствующих знаний,
3) практики,
4) произвольности (то есть способности подчинить себя правилу и сознательно заниматься чем-то долго и упорно).
А когда мы смотрим на условного соседа по парте, то впадаем в уныние: ну вот он-то может. Мы не учитываем, что возможно, он занимается этим дольше, имеет другие знания в смежных областях, которые ему помогают освоить предмет лучше, или, ну не знаю, с 4 лет ходил на гимнастику, где приучили долго упорно трудится (привет, произвольность).
Это не значит, что нужно сесть и оправдывать свои неутешительные результаты тем, ну вот такой я человек или тем, что мама в детстве не водила на гимнастику и не наняла репетировать по математике.
Недовольство собой - это мощный двигатель в обучении. Как его правильно разгонять?
Сместить фокус недовольства с себя на результат. Я молодец, я ок, но я хочу бОльший результат, вот эта фигня меня не устраивает. Себя хвалим за усилия, старания, ум и способности. Благодарим учителей, семью и коллег за их труд, вклад и поддержку. На результат работы злимся, негодуем, раздражаемся, хотим лучшего.
Прошерстить свое психическое состояние. Если вы переживаете тяжелый стресс, неудачу, которая очень терзает, переживаете депрессивный эпизод, то сюда утекает много внимания и сил. Со сломанной ногой марафоны не бегают. Сначала чиним кукуху, потом требуем от себя свершений. И стараемся обратиться за помощью, если нужно.
Оценить свои знания и возможности. Вот тут нам часто могут помочь коучи, учителя и репетиторы. Находясь в ловушке своих представлений о себе же, нам трудно быть объективными и оценить свои реальные возможность.
Когда мы занимаемся речью, то топ 3 всех запросов связаны со словами-паразитами, бедностью словаря и эээ-бэээ-мэээ в речи. Мы не занимаемся этими проблемами напрямую, не заставляем читать больше книг, не учим скороговорки. но при этом учим искать классный материал, правильно его структурировать и готовиться к выступлению. И что? Все проблемы с паразитами и бедностью словаря уходят. Потому что это только верхушка айсберга, связанная с общей проваленной базой в организации речи. И чтение "Евгения Онегина" тут никак не поможет. Оценка знаний помогает выстроить стратегию развития.
Обучение вещь нелинейная: есть период очень активного поглощения знаний, когда мы очарованны новой деятельностью, врываемся в учебу и вообще ведем себя как влюбленные. Дальше могут копится нерешенные проблемы, нехватка базовых знаний, это приводит нас к замедлению и потере интереса. Дальше мы стагнируем и жрем себя за лени и прокрастинацию. А по сути нужно заложить время и усилия на освоение базы сопутствующих знаний
Сформулировать желаемый результат. И промежуточные результаты желательно тоже. Четко поставленная цель имеет свое измерение во времени. Соответственно, мы закладываем время на освоение каждого этапа, на расширение базы сопутствующих знаний. И конечно, мы делаем поправку на жизнь: на майские мы будем больше отдыхать, хотя вроде как выходные, и можно засесть и поучится Небольшие усилия, но постоянно, каждый день всегда более результативны, чем внезапные скачки интереса и ударные темпы.
Научится поддерживать себя. Ругая себя за лень и прокрастинацию, мы мешаем своему прогрессу, не даем себе возможности расправить крылья. Не замечая или обесценивая свои успехи, мы превращаем учебу в бесконечную рутину. Завершенные конкретные этапы и запланированные радостные события позволяют отслеживать и фиксировать прогресс. А значит, появляются силы и смысл идти дальше.
Когда мы были детьми, то учились, не приходя в сознание: нам наваливали новых знаний и что-то оседало в головах, потому что предмет нравился, учительница была веселая и когнитивные способности были на таком пике, что бездумно зазубренная тритгонометрия въелась намертво)
Во взрослом возрасте борьба с ленью и прокрастинацией - это последовательное обучение навыку учится, организовывать время и пространство под свои задачи. Это сложнее, но и результат - не пятерка в дневнике, а гораздо круче
