Многие из нас сталкивались с тем, что близкий человек — мама, папа, супруг(а) или друг — демонстрирует явные признаки нарциссического поведения. Это может сильно осложнить отношения и даже нанести психологическую травму. Особенно болезненно переживается нарциссизм матери, ведь именно она должна по идее давать нам безусловную любовь и принятие.
В этой статье мы не станем говорить о причинах формирования нарциссической личности матери, а обсудим скорее то, как хоть каким-то образом наладить с ней отношения. Как справиться с последствиями психологического насилия и исцелить душевные раны? Как построить здоровые границы и не допустить эмоционального истощения? Давайте разбираться.
Начнем с того, как распознать, что ваша мама — нарцисс?
Ваш успех – ее успех
Если мама рассматривает ваши достижения исключительно как продолжение своих, заявляя на весь мир, что это исключительно ее заслуга, это может быть признаком нарциссизма.
Отсутствие эмпатии
Мамы-нарциссы часто не могут по-настоящему сопереживать своим детям, так как их собственные потребности всегда на первом месте.
Вечные обиды
Если ваша мама может обидеться на вас на долгие годы за малейший проступок или критику в ее адрес, возможно, это еще один признак нарциссизма.
Конкуренция
Мама конкурирует с вами за внимание других, пытается переплюнуть вас в чем-то или завоевать симпатии окружающих? Это ярко выраженный признак нарциссической личности.
Преклонение перед авторитетами
Мама может игнорировать ваши чувства и мнение, но если что-то скажет «авторитетный человек», она непременно прислушается.
Жертвенность
Если ваша мама постоянно напоминает о том, сколько она для вас сделала и как много жертвовала ради вашего блага, будьте внимательны.
Манипуляции
Мамы-нарциссы часто используют вину, обиды и манипуляции, чтобы заставить вас делать то, что им нужно.
Отсутствие интереса к вашей личной жизни
Если мама интересуется вашей жизнью только тогда, когда это может принести ей выгоду или пополнить ее арсенал манипуляций, это повод задуматься.
Критика
Мама постоянно критикует вас, сравнивает с другими или уничижительно отзывается о ваших усилиях? Это может говорить о наличии у нее нарциссических черт.
Отсутствие границ
Мама не уважает ваше личное пространство, вмешивается в ваши отношения или жизнь без приглашения? Это явный признак нарушения границ, что также характерно для нарциссов.
Если вы заподозрили, что ваша мама страдает нарциссическим расстройством личности, то, скорее всего, вы ощущаете себя опустошенными и подавленными. Ведь именно она должна была дать вам безусловную любовь, которой так не хватает сейчас. Но не стоит винить себя или отчаиваться! Выбраться из этой эмоциональной ловушки можно.
Шаг №1. Понимание
Прежде всего, поймите, что нарциссизм — это определенно нарушение психического здоровья. Ваша мама, вероятно, столкнулась с определенными травмами или обстоятельствами, которые привели к такому поведению. Осознание этого может помочь вам не воспринимать ее действия слишком близко к сердцу.
Шаг №2. Установка границ
Одним из главных способов защиты от нарциссического поведения является установка границ. Это может быть сложно, особенно если вы привыкли к постоянному вмешательству в вашу жизнь, но это крайне важно для вашего душевного спокойствия.
Шаг №3. Поиск поддержки
Общение с людьми, которые проходят через аналогичные ситуации или обращение к психотерапевту может помочь вам справиться с трудностями и понять свои чувства.
Шаг №4. Обучение самозащите
Научитесь не реагировать на провокации, уходить от конфликтов и защищать свои эмоции от нарушений со стороны матери. Воспользуйтесь техникой «бетонная стена»: пусть мама говорит все, что хочет, но это будет отскакивать от «стены» и не попадать внутрь вас.
Шаг №5. Поиск баланса в общении
Пытайтесь поддерживать общение на нейтральные темы и избегать конфликтных ситуаций. Если общение становится токсичным, не бойтесь уйти и вернуться к разговору позже.
Шаг №6. Работа над своей самооценкой
Учитесь уверенности в себе вне зависимости от мнения матери. Ваша самооценка и чувство собственной ценности не должны зависеть от ее слов или действий.
Шаг №7. Научитесь прощать
Это не означает забывать или допускать повторное нарушение ваших границ. Это означает освобождение от негативных чувств и движение вперед ради своего спокойствия.
Шаг №8. Разберитесь в своих чувствах
Задайте себе вопрос: «Что я действительно чувствую?» Разберитесь в своих чувствах и старайтесь отделять свои эмоции от эмоций матери.
Шаг №9. Научитесь говорить «нет»
Если что-то вам не подходит или вы чувствуете, что вами манипулируют, не бойтесь говорить «нет». Ваши чувства и потребности имеют значение.
Шаг №10. Заботьтесь о себе
Окружите себя людьми, которые поддерживают вас и понимают. Уделяйте время тому, что приносит вам радость и позволяет расслабиться.
Что я могу сказать в заключение? Легко определенно не будет. Скорее всего, если ваша мама — нарцисс, то она не изменится, какие бы усилия вы не прилагали. Поэтому ваша задача состоит не в том, чтобы пытаться ее изменить, а в том, чтобы максимально адаптироваться к ее стилю общения и сделать его безопасным для себя.