Октябрь почти подошел к концу и можно смело утверждать, что наконец мы с мужем нашли то, что нам подходит и пусть медленно, но вес начал уходить у обоих.
Рыба и морепродукты вместо говядины/свинины/курицы/баранины на ужин в 99% случаев. Вот наше рабочее решение.
За октябрь муж сбросил почти 5 кг. Это очень крутой результат, учитывая, что с мая при всех усилиях вес не двигался никак.
Мой результат не такой впечатляющий - у меня за месяц ушло всего 2,3 кг, но я и этому рада очень.
Отвесы сохранились несмотря на поход в воскресенье на день Рождения! Сухое красное вино и порция свиного(!!!) шашлыка со свежими овощами не откатили ни меня, ни мужа! То есть откат был на 2 дня, потом вес вернулся к тому, который был в воскресенье утром.
И сейчас мы продолжаем питаться также, как и последние 4 недели.
У меня 1500/1800 ккал без тренировок и с тренировками соответственно , у мужа 2100/2500 ккал без/с тренировками.
На этой неделе некогда было приготовить домашний рыбный паштет, поэтому завтракаем стандартно консервами.
Завтрак:
-ржаной хлеб(50-60 гр)
-пекинская капуста/огурец/помидор/любой листовой салат(прям побольше)
-икра/печень трески/минтая, паштет из говяжей печени(от 50 до 150 гр в зависимости от калорийности продукта)
Паштет печеночный в среднем раз в неделю едим,
Выше я указала те консервы, которые методом проб и ошибок мы выделили для себя как максимально вкусные и качественные из возможных вариантов.
Обед:
-суп без хлеба
На этой неделе первые три дня был рассольник. Как-то я не рассчитала и сварила 3,5 литра. Дети этот суп не едят. А нам такой объем на 3 дня. Мужу на работу отмеряю 700 мл, себе накладываю 400-450 мл.
Кстати! Обалденный термос купили мужу на ВБ - реально не течет!
Нам этих порций хватает спокойно, чтобы быть сытыми до 17:00-17:30.
Ужин:
-рыба/морепродукты
-овощи свежие/запеченные/на гриле/в дкховке
-макароны из твердых сортов 2-3 раза в неделю 150-200 гр в готовом виде у меня и 300-350 гр у мужа.
Нам на таком питании очень комфортно. Продолжаем дальше.
На следующей неделе у меня по плану сдать анализы на женские гормоны. Посмотрим, если ли улучшения за полгода… Боязно…
Самочувствие гораздо лучше у меня. Уже, кажется, две или три недели, как меня перестало кидать в дрожь, холод, пот. Выздоравливаю, товарищи!!!
Это все Селена, она меня лечит своими обнимашками. На днях сижу, разговариваю по телефону, а кошка как прыгнет на ручки, как полезет на плечо!!! Я чуть телефон из рук не выронила! Успела быстро снимок сделать, когда этот лохмот уже на попятную пошла. Совсем ручная стала.
Правда, и шкодить стала как-то в разы больше - вытащила из комода с закатками чай, разодрала пакет и с чувством выполненного долга свинтила, услышав мое грозное «Буся! Твою-то мать!»
Не прощаюсь!