Врач-эндокринолог Зухра Павлова назвала самую частую ошибку при похудении. Оказалось, что зачастую проблема в воде.
По словам врача, нарушение питьевого режима – одна из самых частых ошибок при похудении. Дело в том, что люди нередко путают голод с жаждой. Если организм получает достаточно воды, то есть хочется не так часто. А ещё правильный питьевой режим ускоряет обмен веществ.
Сразу скажу, пить нужно много (именно простой воды, а не чая, например): на один килограмм тела - около 30 мл. То есть если вы весите 60 кг, то должны выпивать в день не меньше двух литров. Летом и при физических нагрузках эта норма увеличивается. Исключение - некоторые заболевания. Например, патология почек и сердечная недостаточность,
- объяснила Павлова.
По словам эксперта, очень полезно начинать день со стакана тёплой воды. Вода разогревает тело и улучшает работу пищеварительной системы. Пить нужно размеренно, небольшими глотками.
Чтобы не забывать о воде в течение дня, можно расставить небольшие бутылки в местах своего частого пребывания - на рабочем столе, на кухне, положите в сумку. Тело быстро привыкнет к правильному питьевому режиму и напоминать себе о воде не придётся.
Кроме похудения вода даст хорошее состояние кожи, крепкие нервы и здоровое пищеварение.
________________
Подпишитесь на наш канал, поставьте лайк и напишите комментарий, это поможет донести информацию до большего количества людей.