Худею с веса 188 кг. На данный момент "отбилась" от 80+ кг. Продолжаю искать свою дорогу к здоровью и нормальному весу.
Кто-то в комментариях написал, что находится здесь чисто из интереса к медицинской стороне вопроса. А я про это что-то давно не отчитывалась. Решила скопом сразу обо всем написать. Чтобы не делить на несколько статей.
Здоровье
Все что было назначено врачами из общих обследований я прошла. Кровь нормальная. Остальное тоже без особенностей. Есть мелкие нюансы, но они не критичные. Их уже обсуждали - витамин D подкачал и холестерин. Гормоны в норме. К моему удивлению даже кортизол в норме, я его никогда с первого раза не сдавала в силу своей склонности к паникерству. Всегда после первого анализа назначали повторный уже с дексаметазоном и только тогда меня отпускали. Видимо, так психую, когда сдаю кровь, что кортизол повышается. 😁 В этот раз у меня набрали в несколько приемов такое кол-во крови, что я к концу, уже ничего не боялась и мечтала только скорее выбраться из рук "дракулито-вампиренышей" в медицинской форме. 😁
До НГ не предстоит еще несколько обследований, назначенных по результатам. Но тоже ничего нового. Я про все и так знала. Все равно, естественно, психую 😁 Это уж как водится, не люблю я по анализам и всяким обследованиям ходить... Уверена, что я в этом не уникальна.
Сегодня еду делать биопсию щитовидки. Анализы по щитовидке все в норме, а на УЗИ много узлов, вот меня и гонят на пункцию.
Через неделю еще сосудистый хирург. Мне его перенесли.
Останется кардиолог с мониторированием и еще парочка врачей. Хочу все закрыть до НГ. Отдать все "долги" 😁
Метформин мне не отменили, продолжаю пить. Да я, если честно, и не сопротивлялась, сама понимаю, что пока рано.
Еда
Таки соблюдаю новые правила. Арбузы и остальные фрукты убрала в ноль, оставила себе пару зеленых яблок в неделю Хлебцы тоже убрала. Почти два года сопротивлялась этому 😁 Как напишу здесь про хлебцы, так с десяток комментов, что их необходимо убрать. Решила, ладно! Гулять так гулять! По крайней мере до НГ хлебцы выпали из моей продуктовой корзины!
Но мне как-то и не очень скучно без них на фоне введенной каши. Сделала над собой усилие и ем по утрам перловку. Как самую безобидную для инсулинорезистентников. Про ячневую прочла здесь же, что она не самый лучший выбор, пришлось приспосабливаться к перловке. Выход нашла в пакетированной Увелке. Замачиваю с вечера пакетик. Утром просто включаю под кастрюлей газ. Так варится быстрее. А вот разогретую есть не смогла. Это совсем насилие надо мной. 🤪 Иногда для разнообразия еще ем гречку. Но редко.
На фоне введенной каши, у меня внезапно стал меняться режим питания. Я начала пропускать обед. Или есть очень-очень сало, на уровне небольшого перекуса. Буквально чай и кусочек сыра.
Первые дни думала, что просто случайность, не проголодалась с непривычки. Каши утром наелась. Но вот уже прошла вторая неделя, а привычка обедать так почему-то и не вернулась. Из-за этого получился хаос с белками. Не доедаю. С калориями тоже промахиваться начала в меньшую сторону. Но без последствий в плане голода, поэтому особо не дергаюсь, пытаюсь приспособиться. Пока вынуждена считать КБЖУ. Надо привыкнуть.
НО мне нравится сытость после завтрака с кашей! Это было правильное решение ее ввести. Не жалею. А с рационом приспособлюсь.
Меня больше волнует 2-х разовое питание. Мне врачи же здесь писали, что питаться надо регулярно, чтобы не заполучить желчи-каменную болезнь. Что 2х-разовый рацион от лукавого.
Как думаете, обеденный перекус же можно считать едой? Просто очень маленькой? 😁 Или все-таки стоит на это влиять и таки обедать? У меня есть идея легких овощных крем-супов. Не могу решить, надо ли мне заморачиваться по этому поводу. Так то я и без супов себя прекрасно чувствую. Но думаю и с ними будет не хуже .
Спорт
Нормально все в этом плане. Держу график 3 силовые+1 бассейн в неделю. А вот с прогулками чуть хуже. Недостаток времени и мерзкая погода делают свое дело. Но уже решила с завтрашнего дня снова вернуть ежевечернюю обязаловку.
Попыталась шагать на беговой дорожке. Не мое. Я усну на ней от скуки, буду идти, спя 😁. Меня даже аудио-книги не спасают. Тупо скучно. Для меня 5 минут на разминке и 5 минут на заминке после силовых - наказание. А тут я шагаю минут 40 на одном месте, чтобы свою 10 выходить.
Так что придется мне зимой все-таки мерзнуть. Уж лучше я буду регулярно превращаться в снегурочку, чем усну и убьюсь на беговой дорожке 😁
Купила себе фитнесс - резинки и отжала у мужа коврик с которым он ездит на рыбалку. Так что теперь я еще и утром стою в планках и делаю небольшой комплекс, если не собираюсь днем на силовую. Это зрелище очень развлекает мужа и обоих котов. Муж тот просто наблюдает и комментирует, а вот два кота все время норовят выступит как утяжелители и принять участие в тренировке 😁. Уходить в другую комнату не помогает, они приходят следом...
Так что в целом, все своим чередом. Организм перестраивается на зиму. Я ему стараюсь не мешать. Как-никак мы с ним не первозимки в этот раз, оба уже опытные. Приспособимся 😉 С медициной надо как-то набраться терпения и закончить. Чтобы хвостов не было до следующего лета, я же давала обещание сама себе. Это важно!
