Итак... Перепробовав кучу диет, огромное количество способов похудеть, пришла к выводу - все диеты работают. Вопрос стоит во времени. Вот уже 9 лет я пытаюсь похудеть, но ни одна диета не длилась больше месяца. Проблема в дисциплине.
Поэтому, я решила вести дневник. Чтоб иметь ещё одну мотивацию не сходить с дистанции.
Итак...
Вес мой 85, рост 168. ИМТ показывает 31. Уже ожирение. Мне сложно подниматься по лестнице, идти и говорить, появились боли в коленях. Я чувствую что потеряла себя в этих килограммах жира. Думаю, кто поправлялся более чем на 30 кг, но при этом помнит себя в маленьком весе, тот меня поймет.
С чего я решила начать...
Моя начальная диета будет состоять из 12 недель.
За это время я должна поменять пищевые привычки, понять в чем проблема моего ожирения и вернуть в жизнь физ.нагрузки.
Основу для диеты я взяла из книги известного фитнес-тренера, и в основе буду пологаться на него.
План на 1 неделю:
Подсчитать норму ккал.
Начать питаться по принципу 6-разового питания.
Исключить полностью сладости.
Начать тренировки.
Завести дневник тренировок.
Я не профи.
Я всего лишь хочу вернуть себе себя.
Да будет так.