Всем привет! )
Сегодня я решила отойти от тем питания и упражнений и рассказать о своем опыте борьбы за здоровье и красоту.)
Мало кто начинает заботиться о себе с юных лет. Нам кажется, что мы всегда будем молодыми, красивыми, здоровыми и стройными. Но время идет… Отражение в зеркале уже вызывает вопросы.) Да и со здоровьем не все ладно… Вот тогда мы и начинаем искать чудо-средство, которое, как волшебная палочка феи, вернет нам нашу молодость. Я не была исключением.)
Причина.
В 48 лет я ходила в поликлинику, как на работу. В регистратуре уже не спрашивали мою фамилию! За 9 месяцев мне сделали две операции… Было о чем задуматься, правда? Но финальным толчком к действию был пикник с друзьями. Когда все фотографируются группами на разные камеры. Я получила свои фото и не спала ночь… очень полезно взглянуть на себя со стороны!)
Действия.
Утром я проснулась уже другой. Десять лет назад еще не было тренингов, Телеграма, о ютубе мало кто знал и я действовала интуитивно. Самая «ужасная» моя фотография была установлена заставкой на компьютер.
Был куплен в рассрочку абонемент в самый дорогой в городе фитнес клуб. Цена в 1500 долларов для преподавателя института была космической! Почему я так поступила?
Потому что для меня очень важно, чтобы все, что меня окружает, приносило удовольствие. Я точно знала, что дома или в подвальной «качалке» я не прозанимаюсь и
месяца. Кроме того, я подключила свою «жадность».)) Разделив стоимость абонемента на количество дней в году, я получила кругленькую сумму. И ходишь ты заниматься, или не ходишь – дело твоё! Можно к этому относиться иначе, но мне было искренне жаль, если я не оправдала бы вложенных денег.
Я работала в очень интенсивном режиме: у меня были ежедневные дневные занятия в институте (с 8 до 15) , к которым присоединялись и вечерние (с 18 до 21)… И так
шесть дней в неделю. Как вписать в такой ритм и спортклуб, и правильное питание?
Справедливости ради стоит сказать, что дети уже были взрослыми и пристального внимания не требовали.
Движуха.
Правильно говорят: кто хочет – найдет тысячу возможностей!) Искала их и я. Шла из дома на работу со спортивной сумкой вместо дамской сумочки. Это занимало примерно 40 минут. Если в расписании было «окно», раньше я пила чай с коллегами, проверяла студенческие работы. Теперь же со звонком я выходила из аудитории раньше студентов и ехала на тренировку. От института до клуба было расстояние в 30 минут на автобусе. Учебная «пара» шла 90 минут, одна перемена 10 минут, вторая – 30 минут. У меня было 2 часа 10 минут чистого времени.
Минус час на дорогу, дважды переодеться, душ, оставалось полноценных 30 минут на тренировку в зале, чтобы, вернувшись, еще успеть перекусить.)
Если же занятия шли без перерыва, то я ехала на занятия после последнего урока, а потом домой. Если были вечерние занятия – возвращалась в институт. Было ли желание все бросить? Было! Но каждый раз выручала мысль, что если я сейчас все брошу, лучше не станет.
Что могу сказать: я тогда приняла верное решение. Потому что в клубе были разные занятия и отличный бассейн - я имела возможность выбора. Часто я ехала в клуб, не зная, чем буду там заниматься. В сумке лежали и кроссовки, и купальник.) Вот это разнообразие занятий и позволило мне заниматься практически без пропусков.
Питание.
Теперь про питание.) Я тогда понятия не имела про калории и БЖУ. Но информация про сахар и жиры была и тогда уже на слуху. Поэтому я решила максимально ограничить сладкое и жир. Была куплена самая дорогая бутылка растительного масла. Тогда это оказалось маслом виноградных косточек. На таком дорогущем масле картошку жарить было жаль.) Я все готовила, смазывая форму кисточкой. А потом купила еще и пароварку.
Врач.
Параллельно с этим мне посчастливилось побывать на приеме у гастроэнтеролога, чье имя я не запомнила, но тогда эта врач впервые сказала мне о возможной непереносимости каких-либо продуктов. Поскольку на тот момент все разводили руками и ничего сказать не могли, я задумалась… Я не знала про элиминационную диету и про анализы крови на непереносимость продуктов. Но та врач посоветовала мне дробное питание, а также на время исключить из рациона то, что я чаще всего ела. А любила я МЯСО. Но если для здоровья нужно, да и на короткий срок, я решила, что мяса (а я ела свинину) в моем рационе не будет целых две недели. Сказано – сделано! Я исключила всё мясо (включая курицу, кролика, субпродукты…) Две недели прошли…. Я заходила в магазин, реагируя на запах копченых деликатесов не хуже охотничьего спаниеля!)) Но две недели, наверное, маловато для результата? Пусть будет месяц! Прошел месяц… Я стала явно лучше себя чувствовать. И решила, что воздержусь от мяса еще на 3 месяца…. А когда прошли и они, я уже боялась есть мясо, чтобы не вернуться к тем постоянным болям в животе. На сегодняшний день я не ем мясо уже более 12 лет. Три года назад я сдала кровь на непереносимость продуктов. Я хотела знать, могу ли вернуть мясо в рацион. Вдруг тогда все «само собой прошло»? Врач мне сказала, что за столь большой срок моя кровь уже очистилась и титра на мясо не будет. Каково было наше удивление, когда титр на свинину был!!! Спустя столько лет! А что же было тогда, когда я интуитивно от нее отказалась?
Я не призываю вас не есть мясо! ) В моем рационе достаточно белка. Я получаю его из рыбы, морепродуктов и яиц. После перенесенного ковида в мой рацион ограниченно вернулась курица.
Но жить в рамках ограничений совсем не просто!
Можно не обращать внимания на то, что ешь и следовать только за своими желаниями. Тут каждая из нас делает выбор самостоятельно. Но я не хочу «обратно» и осознанно отношусь к тому, что лежит у меня на тарелке. Со временем привыкаешь готовить из ограниченной группы продуктов вкусно. Думаю, что если бы ваш малыш не переносил, например, шоколад, вы не стали бы ему покупать шоколадки только потому, что ему «вкусно». Так почему же мы к себе относимся иначе? Если у вас есть непереносимость того, что вы любите, станьте любящим «родителем» своему внутреннему «ребенку».)
Окружение.
Но вернемся в прошлое.) Я была довольно пухленькой, но не осознавала этого! Я не знала своего веса тогда. Мне это было неважно. Ограничив в рационе жиры (полностью был исключен майонез, сократила сливочное масло), я также была вынуждена заменить и мясо на рыбу. Так как я тогда жила на Дальнем Востоке, то в рационе каждый день была красная рыба разных сортов. Думаю, что жиров мне тогда хватало, причем «правильных» жиров из жирной рыбы. Но доктор еще посоветовала питаться дробно, а насколько дробно – я не спросила.) И теперь представьте: я завтракаю дома и иду на работу. И потом на каждой(!!!) перемене я что-то ела. Каждые полтора часа.)) Сколько коробочек я с собой носила? Не помню уже. Но это было «плюсом» к спортивной сумке.))
Теперь про коллег.
Думаю, что обо мне много говорили, так как и в лицо смеялись над моей странной диетой. Я выслушала много «веселого». Но это было неважно. У меня была цель стать здоровой и красивой. Примерно через полгода смеяться стали реже, а потом и вовсе перестали.
Друзья и семья.
Мне часто задают вопрос про семью и друзей. А как же они? Я считаю, что если тебя любят, то тебя и поддержат. Я готовила мясо мужу и детям, при этом никто из них не провоцировал меня «ну съешь хоть кусочек». Для меня это было важно. И всем было понятно – почему это ТАК важно. Когда мама и жена здорова – хорошо ВСЕМ.
Если я иду в гости, могу взять с собой какой-нибудь салат, который точно буду есть, могу захватить свежие овощи, рыбную нарезку. Но чаще всего эти продукты есть на столе. Я благодарна своим друзьям, которые, заказывая банкет, заказали на горячее для меня рыбу, хотя всем было предложено мясо. Если вас любят, о вас заботятся. Если над вами смеются – друзья ли это?
Еще одна «хитрость», к которой я прибегала первое время: не говорите в гостях «я это не ем», скажите «я сегодня хочу вот это».
Настоящее.
За прошедшее время много чего изменилось в моей жизни. Появились новые знания, которые привели к новым действиям. Появились тренинги, и я, в поисках новых знаний, прошла их много. Мне всегда везло на учителей! Везет и сейчас. При малейшей возможности я учусь очно, перенимая опыт "напрямую".
Работа сменилась, как и город. Теперь до работы мне нужно было пройти 5 км пешком или проехать на трамвае с двумя пересадками. Я стала ходить. Удерживая осанку, контролируя положение головы и шеи. Мышцы благодарно откликнулись и научились удерживать тело в новой “плоскости”. На очередном обследовании у врача выяснилось, что я выросла на сантиметр!) Да. Мы не становимся моложе. И полностью убрать, например, морщины нельзя. Но это не причина не следить за собой. Возраст нужно принимать с достоинством, а не как оправдание своей лени - “мне уже поздно”.
В новом коллективе на меня снова смотрели как на “белую ворону”. Потому что нас кормили бесплатно, а я носила свои коробочки. Могла приехать на работу на велосипеде или прийти с палками для скандинавской ходьбы. Привыкли за год.) Вопросы задавать перестали.) Если ДЛЯ ТЕБЯ САМОЙ важно то, что ты делаешь, и ты последовательна в своих действиях, окружающие со временем будут вынуждены принять твои действия как норму.
Я, как любая женщина, бываю разной.) Меняется работа, увлечения, прическа, цвет волос и настроение. Остается главное - внутренняя энергия и желание жить полноценной во всех смыслах жизнью.)