Всем привет!)
Сегодня я хочу поговорить с вами о том, на что мы можем рассчитывать, начиная менять свою жизнь.
Каждый из нас представляет, каким он станет через месяц, 3 через год. Каким мы хотим себя видеть? Конечно же – стройными, здоровыми, с осанкой как у балерины, с кожей как в юности… Замечательные цели! Но насколько они выполнимы? И за какое время?
Естественно, никто не хочет начинать меняться по чуть-чуть, предполагая получить заветный результат через несколько лет. Нам нужно срочно!) Вот еще на прошлой неделе!
Чаще всего мы начинаем резко менять питание, чтобы получить желаемый результат как можно быстрее. И худеем. Сбрасываем по 10-15% от своего первоначального веса, не желая слушать, что быстро снижать вес нельзя. И вот, распрощавшись с первыми излишками веса, мы сталкиваемся с другими проблемами: вес ушел, но кожа повисла, из зеркала на нас смотрит сморщенная старушка/старичок, а знакомые с тревогой интересуются здоровьем… Разве такого результата мы ожидали?
Мы уже разбирали ранее проблемы быстрого снижения веса. Сегодня поговорим о другом. Чтобы получить желаемый результат, нужно понимать, насколько он реален и сколько времени на его достижение нам потребуется.
Давайте возьмем для примера женщину лет 50+, которая никогда не занималась спортом, но имеет семью, внуков, дачу и… около 20 кг лишнего веса. Тяжелая работа нарушила симметрию тела, появились перекосы, сутулость, холка, больные суставы… Гормональные изменения повлияли на волосы, ногти, кожу…
Чтобы все это исправить, ей нужно помочь себе восстановить гормональный баланс, выправить осанку, нарастить потерянные мышцы (ведь часто именно из-за их отсутствия повисает при похудении кожа, которой просто не на чем держаться!) Здесь не обойтись без сбалансированного питания, правильной нагрузки и ликвидации дефицитов витаминов и минералов. Сколько на все это нужно времени? И возможно ли повернуть время вспять? Вы наверняка слышали, что наш организм – прекрасная самовосстанавливающаяся система! А значит, возможно пусть не все, но многое. Как вы думаете, сколько времени на это может потребоваться?
Предлагаю обратиться к интернет источникам:
Считается, что человеческий организм полностью обновляется каждые 7 лет, то есть по окончанию данного периода вы становитесь другим человеком, ведь каждая клетка вашего тела замещается новой. Но ждать СЕМЬ ЛЕТ никто не хочет.) Организм взрослого человека состоит из огромного количества клеток – примерно 50–75 триллионов – и каждый тип клеток имеет свой «срок службы».
Ниже приведены примерные темпы обновления клеток человеческого организма:
Красные кровяные тельца (эритроциты), переносящие кислород, живут около четырех месяцев.
Срок жизни белых кровяных телец в среднем составляет чуть больше года. При этом наиболее многочисленная группа лейкоцитов – нейтрофилы – живут всего пару часов, эозинофилы – 2–5 дней. Тромбоциты живут около 10 дней.
Лимфоциты же обновляются со скоростью 10 000 клеток в секунду.
Клетки эпидермиса обновляются примерно каждые 10–30 дней.
«Возраст» волос на голове может достигать 6 – 7 лет. Ежедневно волосы на голове отрастают примерно на 0,5 мм. Волосы на других частях тела – примерно на 0,27 мм в день. Брови обновляются каждые 64 дня.
Поверхность роговой оболочки глаза покрыта тонким слоем клеток, которые постоянно обновляются за 7–10 дней. Клетки сетчатки не обновляются, как и хрусталик глаза, потому возрастное ухудшение зрения – распространенная проблема. Однако специалисты занимаются разработкой методов регенерации сетчатки при помощи стволовых клеток.
Клетки эпителия тонкого кишечника обновляются каждые 2–4 дня, толстой кишки – примерно каждые 4 дня, слизистой оболочки желудка – около 5 дней.
Клетки в коре головного мозга, насколько известно на сегодняшний день, не способны к регенерации, в отличие от нейронов гиппокампа. Поврежденные нервные клетки могут в определенной степени восстанавливаться, если тело нейрона не повреждено.
Скорость регенерации нервов после травм составляет примерно 2–3 мм в день. Средний возраст жировой клетки – 8 лет. Каждый год 10% жировых клеток заменяются новыми.
Обновление клеток печени занимает примерно 300–500 дней. Человеческая печень обладает отличной способностью к регенерации. Если удалить 70% данного органа, он восстановится до нормальных размеров всего за пару месяцев.
Хирурги удаляли даже 90% печени, однако восстановление в данном случае было неполным. Установлено также, что если полностью отказаться от отравляющих продуктов (химикаты, лекарства, жареное, сахар и алкоголь) печень самостоятельно и полностью (!) очищается от вредных последствий за 6-8 недель.
Клеткам почек и селезенки для обновления требуется 300–500 дней.
Ногти отрастают примерно на 3,5 мм ежемесячно, хотя ноготь на мизинце растет медленнее остальных. Ногти на ногах растут со скоростью около 1,6 мм в месяц, быстрее всего отрастает ноготь на большом пальце.
Сердце – один из самых медленно регенерирующихся органов человеческого тела. У 25-летнего человека ежегодно обновляется всего 1 процент клеток сердца, с возрастом эта цифра снижается. За всю жизнь обновляется меньше половины клеток сердца.
Вкусовые сосочки на языке обновляются каждые 10 дней.
Кончики пальцев могут частично регенерироваться после травм. Наилучшие результаты наблюдаются у детей через несколько месяцев после травмы. Для восстановления кончиков пальцев необходимо незатронутое ногтевое ложе. Новый кончик пальца чувствителен, на нем есть отпечаток.
Слизистая оболочка бронхиол обновляется каждые 2–10 дней.
Микроскопические воздушные мешочки – альвеолы – обновляются за 11–12 месяцев, а поверхностные клетки легких – за 2–3 недели.
Мышечные клетки – «долгожители», поскольку срок их жизни – 15 лет.
Клетки скелета обновляются постоянно, но довольно медленно – 10% за год, а для полной замены клеток скелета требуется около 10 лет.
Хорошо. Запасемся терпением и через 10 лет будем юными? К сожалению, с возрастом способность организма к регенерации снижается, а эффективный способ предотвращения старения и смерти до сих пор не найден.
Но мы помним, что наш организм великолепный и гениальный, нам нужно только не мешать ему работать. Ну и естественно, не кормить его всякой гадостью.
Учёные говорят, что даже тяжёлые заболевания можно значительно облегчить и со временем вылечить, перейдя на правильное питание.
И все-таки, за какой срок можно ждать изменений к лучшему?
КОЖА:
Быстрее всего обновляется наружный слой кожи, соприкасающийся с окружающей средой. Клетки эпидермиса обновляются каждые 2-3 недели.
Именно с ними мы работаем, применяя массажи или скрабы. Более глубокие слои обновляются чуть медленнее. Полный цикл обновления кожи происходит в среднем за 60-80 дней. Кстати, интересная информация: за год организм вырабатывает около двух миллиардов новых клеток кожи.
Но почему же у годовалого ребёнка и у шестидесятилетнего человека кожа выглядит совершенно по-разному? Очень много неизученного в нашем организме, но пока считается, что кожа стареет из-за ухудшения выработки коллагена. С чем это связано — пока ещё в стадии изучения. На данный момент установлено только, что весьма существенными являются такие факторы, как неправильное и плохое питание с минимальным поступлением белка, а также слишком агрессивное влияние окружающей среды. Переизбыток ультрафиолета тоже негативно влияет на регенерацию кожи.
КРОВЬ:
Кровь — жидкость, от которой зависит вся наша жизнь. Ежедневно в теле среднестатистического человека погибает около половины триллиона различных клеток крови. Они должны вовремя умереть, чтобы зародились новые. В организме здорового человека число мёртвых клеток равно числу новорожденных. Полное обновление крови происходит в течение 120-150 дней. Я предлагаю и массажи, и упражнения, и растяжки. Все для того, чтобы увеличить кровообращение. Ведь куда пришла кровь – туда пришла и жизнь.
КОСТИ:
Скелет нашего тела ежедневно вырабатывает сотни миллионов новых клеток. Он постоянно регенерирует, но в структуре своей имеет и старые и новые клетки. Полное клеточное обновление структуры костей происходит за 7-10 лет. При существенных перекосах питания клеток вырабатывается гораздо меньше и худшего качества, и, как следствие, с годами мы имеем такую проблему, как остеопороз. Для выправления ситуации я предлагаю целый ряд упражнений, которые принесут желаемый результат, но заниматься нужно постоянно, а не от случая к случаю.
МЫШЦЫ:
Мышцы с годами теряются. Чтобы их сохранить и нарастить, нужно обращать внимание на белковую составляющую в питании и давать мышцам повышенную нагрузку. Без этого не добиться красивого тела. Растут они медленно. Для наращивания мышечной массы мы предлагаем вам присоединиться к нашим тренировкам и уделять им не менее 2-3 раз в неделю.
Так сколько времени нужно, чтобы выпрямить спину, нарастить необходимые мышцы и обновить кожу? А ведь все это – только видимая часть перестройки, что происходит в нашем теле, а что происходит внутри? Конечно же, точные сроки назвать сложно. У каждого из нас свои стартовые позиции. Но одно можно сказать точно — следует запастись терпением и не ждать быстрого результата, если вы хотите получить тот результат, который останется с вами надолго. Время идет только вперед. “Как было” уже не будет, но это не причина не заниматься собой. Это причина сделать свое настоящее и будущее максимально комфортным.
Нужно радоваться малейшим изменениям, научиться их замечать, ценить свой труд и полюбить уже саму дорогу, которая приведет вас к лучшей версии себя!
За последние годы наука сделала огромные шаги в изучении питания и зависимости от него нашего здоровья. Давайте будем правильно кормить наше тело и будем ухаживать за ним. Мы чуть-чуть поможем ему, не будем мешать всякими ядами, никотином, гиподинамией, и оно в ответ отблагодарит нас хорошей работой и долгой ЗДОРОВОЙ жизнью.