Специалисты, вошедшие в состав научной группы из Пекинского университета, провели любопытное исследование, чтобы определить эффективность такого доступного для большинства вида физической активности, как подъем вверх по лестнице, в качестве меры профилактики заболеваний сердца и сосудов.
Эсперты изучили информацию о состоянии здоровья и особенностях образа жизни более 500 тысяч жителей Великобритании за временной отрезок, продолжительность которого составляла 12,5 лет. Специалисты сравнили кондиции тех, кому постоянно приходилось подниматься по лестнице, и тех, кто это делал реже или не делал вовсе.
Испытуемые были условно разделены на две подгруппы, в зависимости от числа пролетов, который преодолевал человек в течение суток. Длина пролета, которую ученые посчитали оптимальной, составила 10 ступенек.
В ходе анализа результатов наблюдений исследователи пришли к выводу, что если человек в среднем поднимается на 5 и более лестничных пролетов за день, то это способствует снижению риска возникновения и развития инфарктов и инсультов. И это, по мнению ученых, актуально и для тех людей, которые от природы предрасположены к сердечно-сосудистым заболеваниям. Также ученые выяснили, что у тех, кто преодолевает 11–20 пролетов в течение суток, риск снижается более чем на 20%.
Помимо этого, не стоит забывать, что так называемый «лестничный тренажер» может оказать неоценимую помощь тем, кто пытается бороться с лишним весом. При подъеме по лестнице вверх нагрузка на организм увеличивается, что позволяет сжигать жир эффективнее, чем во время простой ходьбы или бега.
Отметим, что материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалистов.