Два вида одиночества. И как от них избавиться?

Я бы разделила опыт одиночества на две грани:

1. Экзистенциальное одиночество. Оно появляется в процессе осознания своей неповторимости и уникальности проживаемого опыта. Обостряется оно не в моменты радости, а в моменты кризиса. Когда нам плохо, кажется, что наш опыт самый тяжелый и никто его не может понять, от чего становится уныло, не хватает поддержки и доброго сердца, которое бы сказало волшебные слова "я тебя понимаю". Слова эти действительно целительные, и чем чаще человек их слышит, тем легче ему становится. Экзистенциальное одиночество "не вылечивается", тут нечего лечить, это часть нашей природы. Чем ярче индивидуальность человека, тем ярче он ощущает свое одиночество. Например, творческие, креативные, свободолюбивые личности рано или поздно почувствуют этот вид одиночества.

Как же с ним справиться?

- Принять то, что оно существует и иногда появляется в нашей жизни. Не пытаться срочно из него выйти, а принять факт того, что вот прямо сейчас я проживаю опыт, который ни с кем не могу разделить. Позволить себе выразить эту тоску стихами на бумаге, слезами, прослушиванием грустной песни, рисунками и т.д. Если вы обратите внимание на мир искусства, увидите там очень много экзистенциальных переживаний, которые творческие люди выражаю, например, в картинах или поэзии, и тем самым испытывают эмоциональное облегчение и даже получают за свои творения большие деньги. Берите на заметку :)

- Выходите наружу и ищите тех, кто умеет слышать и понимать. Ищите эмпатичных, сочувствующих людей, способных оказывать поддержку. Не нужно изолировать себя от мира, так вы только усилите негативное состояние. Посещайте группы поддержки, найдите доброго психолога, с которым вам хорошо, подружитесь с теми, кто чувствовал что-то похожее. Люди с похожими травмами или переживаниями очень быстро сближаются. В какой-то момент вы поймете, что никакого экзистенциального одиночества нет. Одновременно с вами куча людей на планете переживает такой же опыт прямо сейчас, и благодаря интернету вы можете найти их за 5 минут на форумах. И они могут вас понять и поделиться своим опытом того, как они справлялись с этим состоянием.

- Практики эмоциональной разрядки. Практикуйте постизометрическую мышечную релаксацию, динамическую медитацию, танцевальную терапию, телесно-ориентиваронную терапию, йогатерапию, чтобы вывести эмоциональные переживания через специальные движения тела. Об этих методах саморегуляции я более подробно рассказывают на своих сеансах.

2. Что делать с социальным одиночеством?

Если у вас нет друзей, нет понимающей семьи, не получается построить близкие отношения, тут пора более глубоко поработать над собой в двух направлениях: снятие психологических защит, которые являются барьерами в общении с людьми. Например, неуверенность в себе, обидчивость, недоверчивость, страх близости, склонно к эмоциональной зависимости и т.д. Во-вторых, начать практиковать инструменты для улучшения коммуникабельности, такие как раппорт, фокусы языка, формирование позитивного Я образа в общении, развитие харизмы и находчивости. Можно работать с психологом индивидуально и в группах.

И конечно, в теме одиночества важно, насколько вы сами можете быть самим собой, насколько интересна вам своя собственная жизнь, чтобы вы могли заполнять ее не только людьми, но и ,прежде всего, самим собой.

И все у вас получится, если будет настойчивость и желание получить результат!

Успехов вам, дорогие читатели!

Автор: Бажажина Светлана Владимировна
Психолог, Семейный психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru