Железо - важнейший минерал, необходимый организму для жизненно важных функций.
Оно необходимо для выработки гемоглобина — белка в эритроцитах, который позволяет им переносить кислород через кровеносные сосуды. Если в организме недостаточно гемоглобина, ваши ткани и мышцы не будут получать достаточно кислорода для эффективной работы.
Но дефицит железа может быть тяжелым, несмотря на нормальный гемоглобин. Ферритин менее 30 мкг/л уже указывает на наличие выраженного железодефицита и обязательно должен восполняться!
Железо относится к незаменимым минералам, которые помогают поддерживать здоровье крови, чтобы она могла правильно переносить кислород по всему телу. Этот важный минерал необходим для производства здоровых эритроцитов и для правильной функции гемоглобина.
Гемоглобин, белок внутри эритроцитов, тесно взаимодействует с железом, чтобы переносить кислород из легких во все части тела. Он переносит кислород в крови к тканям и органам, а затем забирает углекислый газ из органов и тканей обратно в легкие.
ПРЕИМУЩЕСТВА ЖЕЛЕЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Железо профилактирует снижение гемоглобина. Основная функция железа заключается в переносе кислорода в кровь через гемоглобин. Чем больше железа в вашем организме, тем больше вы можете производить гемоглобина, необходимого для образования достаточного количества эритроцитов. Прием добавок железа повышает выработку эритроцитов в организме, что приводит к оптимальному функционированию здоровья.
Улучшает иммунитет. Железо необходимо для пролиферации и созревания иммунных клеток, особенно лимфоцитов, ответственных за выработку специфического ответа на инфекцию.
Улучшение спортивных результатов. Недостаточное количество железа может привести к легкому напряжению мышц и снижению мышечной силы. Железосодержащие добавки могут повысить выносливость вашего организма во время физической активности, особенно мышечную силу. Вы также можете снизить риск воспаленных тканей и болей в теле.
Снижает усталость. При анемии возникает постоянное чувство усталости или нехватки энергии; это происходит потому, что недостаточный уровень железа может повлиять на эффективность использования энергии тела.
Низкий уровень железа также может вызывать потерю внимания, повышенную раздражительность и снижение выносливости. Как упоминалось ранее, железо также переносит кислород к мышцам и мозгу, что делает его важным элементом для умственной и физической работоспособности.
Улучшает познание и работу мозга. Исследования показывают связь между падением уровня когнитивных функций и железа, что означает, что у человека с низким уровнем железа плохая концентрация и внимательность. Поскольку ваше тело не может производить достаточное количество гемоглобина, ваш мозг не получает достаточного количества кислорода.
Улучшение сна. Исследование 2015 года доказало связь между недостаточным уровнем железа и проблемами со сном, включая бессонницу, беспокойный сон и апноэ во сне. Таким образом, добавки железа могут улучшить качество сна и предотвратить развитие нарушений сна.
Улучшает кожу. Недостаток железа может привести к снижению уровня гемоглобина, в результате чего кровь не может достичь поверхности или внешних слоев кожи. Когда кровь не может достичь вашей кожи, у вас остается бледная кожа и плохое здоровье кожи.
Улучшает внешний вид волос. Железо может помочь при выпадении волос, потому что ваши клетки получают достаточное количество кислорода для стимуляции роста волос. Он помогает оптимизировать здоровье кожи и ваших волос, способствуя поставке кислорода для восстановления клеток и тканей.
СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА ЖЕЛЕЗА
Последовательность пострадавших систем организма следующая, от лёгкого дефицита железа к более серьезному:
1) иммунитет (частые простуды, инфекции, возможно кандидоз ("молочница"));
2) синтез дофамина (отсутствие мотивации, снижение удовольствия, проблемы с либидо и пищевым поведением, депрессия);
3) щитовидная железа: снижение синтеза Т4 (набор веса, самочувствие, слабость, медлительность, раздражительность, и так далее);
4) доставка кислорода в ткани - кислородное голодание (на этой стадии уже как будто "в респираторе").
Возможные симптомы дефицита железа:
- Слабость, утомляемость
- Головокружение
- Дефицит энергии, хроническая усталость
- Бледность кожных покровов, губ и склер
- Снижение памяти, концентрации внимания
- Выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи
- Нарушение работы половой системы
- Желтуха, увеличение размеров печени
- Одышка при физической активности
- Повышенные риски преждевременных родов
- Тахикардия
- Повышенная тревожность
- Возможно повышение температуры тела
- Сниженный аппетит
- Нарушение обоняния и изменения вкуса
- Снижение иммунитета
- Склонность к атеросклерозу и заболеваниям сердца
О симптомах подробнее
Необычная усталость. возникает из-за того, что вашему организму не хватает железа, необходимого для выработки белка под названием гемоглобин, который помогает переносить кислород по всему телу.
Кожа бледнее, чем обычно. Гемоглобин в эритроцитах придает крови красный цвет, поэтому низкий уровень гемоглобина, вызванный дефицитом железа, делает кровь менее красной. Вот почему кожа может потерять часть своего цвета и тепла у людей с дефицитом железа.
Одышка. Гемоглобин позволяет эритроцитам переносить кислород по всему телу. Когда уровень гемоглобина низкий из-за дефицита железа, уровень кислорода также низкий. Мышцы не будут получать достаточно кислорода для выполнения повседневных действий, таких как ходьба. В результате частота дыхания увеличивается, поскольку организм пытается получить больше кислорода, что приводит к одышке.
Головные боли. На это могут повлиять несколько факторов , в том числе взаимосвязь между измененной функцией дофамина и уровнем эстрогена.
Учащенное сердцебиение. При дефиците железа низкий уровень гемоглобина означает, что сердцу приходится работать очень усердно, чтобы переносить кислород. Это может привести к нерегулярному сердцебиению или ощущению, что ваше сердце бьется ненормально быстро.
Сухие и поврежденные волосы и кожа. Кожа и волосы, которым не хватает кислорода, могут стать сухими и слабыми. Дефицит железа также связан с выпадением волос, и некоторые исследования показывают, что это может быть причиной. Волосы часто выпадают во время ежедневного мытья и расчесывания. Но значительная потеря волос может быть признаком дефицита железа.
Тяга к несъедобным продуктам. Человек может хотеть льда, глины, грязи, мела или бумаги. Такое бывает в т. ч. во время беременности, и может быть признаком дефицита железа.
Холодные руки и ноги. Дефицит железа означает меньшую доставку кислорода к конечностям, что влечет снижение выработки тепла.
У женщин с низким уровнем ферритина (2–44) повышен риск смертности от всех причин, по сравнению с женщинами с нормальным уровнем ферритина.
В одном из исследований учёные обнаружили, что женщины с анемией могли страдать от пониженной температуры, а также имели более низкую скорость потребления кислорода при 100-минутном воздействии холода (им было тяжелее согреться, и они чаще "мёрзли").
Уровни гормонов щитовидной железы (T4 и T3) в плазме были значительно ниже у женщин с анемией. В одном из исследований у женщин с железодефицитом чаще встречались патологии щитовидной железы, по сравнению с женщинами без дефицита железа: 44% против 14,3%.
Несколько примеров исследований о преимуществах своевременной коррекции дефицита железа
В одном из детских исследований было выяснено, что у группы молодых испытуемых, получавших добавки железа, среднее количество эпизодов респираторных заболеваний, как и общее количество дней болезни, были значительно ниже, чем у тех, кто получал плацебо. У взрослых ситуация примерно та же.
При исследовании девочек-подростков с повышенной утомляемостью было обнаружено, что восполнение запасов железа объективно снижает утомляемость и улучшает качество жизни у них как при явном, так и латентном дефиците железа.
В работе с участием 56 пациентов с ЖДА и 51 в контрольной группе оценивали аппетит и грелин исходно и после терапии железом. "У пациентов с железодефицитной анемией был снижен аппетит и повышен риск недоедания. Терапия железом повышает уровень аппетита, снижает риск недоедания."
Доктор D. H. Rushton и его коллеги продемонстрировали значительное снижение выпадения волос у пациентов с телогеновой алопецией при приеме добавок железа.
ДИАГНОСТИКА ДЕФИЦИТА ЖЕЛЕЗА: АНАЛИЗЫ
ВНИМАНИЕ! Ниже указаны более оптимальные нормы с точки зрения здоровья. Эти нормы отличаются от лабораторных - они более узкие, и с точки зрения профилактики более предпочтительны. Тем не менее, не стоит относиться к ним слишком серьезно, это лишь ориентир. Далеко не всегда выход на эти нормы какого-либо показателя говорит о проблеме. Поэтому обязательно смотрим все параметры в комплексе, сопоставляя их друг с другом!
📍Первый - это, конечно же, общий анализ крови.
1️⃣Гемоглобин (HGB)
М: 130-150 г/л
Ж: 130-140 г/л
Если Вы видите пониженный гемоглобин, это может говорить о железодефицитной анемии. Но далеко не всегда гемоглобин снижается при дефиците железа: он бывает в норме при сниженном ферритине, тогда можно говорить о скрытом дефиците железа.
Связано это может быть с дефицитом железа, которое поступает с пищей и также может быть связано с плохим усвоением железа в организме. Железо также плохо усваивается при низкой кислотности желудка.
Также причинами понижения могут быть кровопотери, геморрой, обильные менструации (чаще связаны с заболеванием матки), кишечные кровотечения (язвы желудка и кишечника).
Снижение гемоглобина у беременных (до 110 г/л) - это норма.
Причина снижения гемоглобина может быть в том, что не хватает кофакторов усвоения железа. Само железо вроде и в норме, но не хватает других витаминов и минералов, которые помогают в его усвоении: витамины группы В, С, медь и др.
Дефицит белка в организме также приводит приводит к снижению усвояемости железа.
Фосфаты, входящие в состав яиц, сыра и молока: оксалаты, танины, содержащиеся в черном чае, отрубях, кофе препятствуют усвоению железа (когда эти продукты в избытке).
Что делать?
1. В первую очередь исключить анемию, как состояние, сопутствующее онкологическим заболеваниям крови (лейкозы, миеломная болезнь);
2. Дифференциальная диагностика анемии: железодефицитной, В12-дефицитной анемий и анемии хронических заболеваний, так как лечение будет разное. Этим нужно заниматься с врачом.
Повышение гемоглобина:
- Обычно бывает при обезвоживании, в следствии нарушения водного баланса, питьевого режима, диареи. Также причинами повышения могут быть: сахарный диабет, ожирение 2-3 ст., гипоксия (болезни легких, курение, спорт или жизнь в высокогорье), оксидативный стресс (воспаление) прием стероидов (тестостерон) и некоторые другие.
- Если значения достаточно высокие, больше 180 - обязательно обращайтесь к гематологу для выяснения причин. Не занимайтесь самолечением!
2️⃣Гематокрит
Ж: 38-45%
М: 40-45%
Если понижен: обычно это дефицит железа. Также возможны кровопотери скрытые или явные (кишечные, геморроидальные, обильные менструации). Различные формы анемий. Может понижаться на фоне гипергидратации (избытка жидкости).
Повышается: гипоксия (высокогорье, курение, интенсивный спорт), избыток витаминов группы В, приём стероидов, заболевания почек, обезвоживание (необходимо нормализовать водный баланс и снова пересдать). Если не меняется, и показатель остается повышенным - обязательно обращайтесь к гематологу.
3️⃣Эритроциты RBC
М: 4,2 - 4,7
Ж: 4,7 - 5,2
Причины снижения эритроцитов, могут быть те же, что и снижения гемоглобина. Это также могут быть воспалительные процессы, отравление тяжелыми металлами, заболевание почек.
Если повышены, причины могут быть те же самые, что и у повышенного гемоглобина. Повышение эритроцитов может говорить об обезвоживании, возникшего вследствие естественных причин, а также при диарее, рвоте, повышенных физических нагрузках. Поэтому сдавать анализ лучше при нормализованном питьевом режиме. Не рекомендуется сдавать после тяжелых физических нагрузок.
4️⃣Средний объем эритроцитов (MCV)
85 - 90 фл
Когда значение выше этой нормы - чаще это дефициты витаминов B9, В12. Также MCV может повышаться при хроническом алкоголизме, заболеваниях печени и некоторых других состояниях.
Другие причины повышения MCV:
- Аутоиммунные заболевания
- Повреждения костного мозга (облучение, инфекции, онкология и др.)
- Норма у новорожденных
- Гемолиз эритроцитов или острая кровопотеря
- Миелодиспластический синдром
- Гипотиреоз
- Нарушение функции печени и почек
- Отравление метанолом
- Алкоголизм
- Курение
- Норма при беременности
- Прием цитостатиков и химиотерапии
- Длительный прием КОК
Ложно-повышенный результат MCV может наблюдаться при гипергликемии (повышение уровня глюкозы в крови), диабетическом кетоацидозе и холодовой агглютинации эритроцитов.
Если значение ниже - обычно дефицит железа. Иногда он сопровождается гипоацидностью - болезненным состоянием желудка, характеризующимся пониженным образованием в нем соляной кислоты. При данном состоянии снижается усвоение белка, железа и других витаминов и минералов, которые участвуют в усвоении железа.
Снижение MCV также может говорить о различного рода генетических мутациях (талассемия и сидеробластная анемия - генетическая мутация, в результате которой нарушается встраивание железа в протопорфирин), отравлении свинцом, недостатке В6 и меди, и т. д.
5️⃣Среднее содержание гемоглобина в эритроцитах (MCH)
28-31 пг/кл
Причины снижения и повышения - те же самые, что и для MCV. Снижение может говорить о дефиците железа, повышение - возможен дефицит витаминов группы В. Не всегда и не у всех, но это наиболее частые причины.
Интересный факт. Мы уже поняли, что при дефиците железа MCV и MCH могут снижаться, а при дефиците В9 и В12 - расти. Так вот, при наличии одновременного дефицита железа и В9 / В12, они будут "одновременно и расти, и снижаться", поэтому могут быть нормальными.
6️⃣Тромбоциты (PLT)
180-320
Снижаются чаще всего при дефиците витаминов В9, В12, а также при острых и хронических инфекциях, при заболеваниях ЩЖ, онкологии. Также тромбоциты могут падать при аутоиммунных заболеваниях.
Могут повышаться при дефиците железа, воспалительных процессах, также повышение тромбоцитов может быть признаком обезвоживания. У 50% пациентов с «неожиданным» повышением тромбоцитов обнаруживают онкологию.
📍Коэффициент насыщения трансферрина железом – наиболее достоверный показатель железодефицита.
30 - 40%.
Снижение – вероятно, дефицит железа. Повышение – возможен избыток железа.
📍Далее идёт ФЕРРИТИН. Он показывает запасы железа в организме (сейф). Низкий ферритин - мало запасов, железо заканчивается.
Ж: 50,0-100,0 нг/мл
М: 80,0-150,0 нг/мл
Если ферритин стабильно выше 150 нг/мл, то это проблема, которая требует определенного реагирования.
Из всего железа, находящегося в организме, 70% содержится в эритроцитах, а остальные 30%, – в белках ферритине и гемосидерине. Основное хранилище этих белков – печень, костный мозг, селезенка. Одна молекула (сейф) ферритина, вмещает 4000 молекул (монет) железа.
При недостатке железа расходуется в первую очередь складской запас, т.е. уровень ферритина снижается раньше, чем уровень гемоглобина в крови, что может быть одной из причин ломкости волос и ногтей, повышенной утомляемости, снижения иммунитета.
При анемии хронических заболеваний (инфекции, ожирение, диабет, коллагенозы, опухоли) нарушен перенос железа из запасов (ферритина) на трансферрин, поэтому уровень ферритина может быть ложноповышен. При этом высокий ферритин на фоне воспаления не содержит железа, а выделяется печенью, чтобы собрать мусор воспаления.
Cниженный уровень ферритина подтверждает дефицит железа, а вот нормальный уровень не может отрицать его недостаток, так как является также маркером воспаления, и может повышаться или быть нормальным даже при наличии анемии.
Считаю, что это один из базовых анализов, который нужно сдавать практически всем, т.к. на сегодня ЖДА очень сильно распространена.
Нижняя граница ферритина не должна быть меньше массы тела (не считая лишнего жирового балласта), и ниже он 70 точно в любом случае не должен опускаться. На референсы не ориентируйтесь, они не являются нормой. Если очень низкий, это ЖДА, и, скорее всего, гипотиреоз.
Если повышен:
Если вы до этого не принимали железо - это в любом случае не норма, и необходимо в первую очередь исключить хронический воспалительный процесс. Также ферритин может быть повышен при метаболическом синдроме, сахарном диабете (заболевания, сопровождаемые хроническим воспалением). При ложно-завышенном вследствие воспаления ферритине нельзя принимать железо. Повышение ферритина может говорить об избытке железа, и это тоже вредно.
Если вы до этого не принимали железо - это в любом случае не норма, и необходимо в первую очередь исключить хронический воспалительный процесс. Также ферритин может быть повышен при метаболическом синдроме, сахарном диабете (заболевания, сопровождаемые хроническим воспалением). При ложно-завышенном вследствие воспаления ферритине нельзя принимать железо. Повышение ферритина может говорить об избытке железа, и это тоже вредно.
При снижении ферритина:
- нарушается конвертация гормона Т4 в Т3, что приводит к гипотиреозу, т.к. железо участвует в биохимических процессах ЩЖ,
- "тканевый" гипотиреоз: даже при условии нормальных значений ТТГ, Т4, Т3. Развивается гипоксия тканей, в том числе головного мозга.
- начинаете туго соображать, нехватка сил,
- "проснулась, и уже устала",
- плохо переносите физические нагрузки - железо переносит кислород. А если железо в дефиците, то и кислород тоже, снижается выработка энергии АТФ в клетке.
- снижается кислотность желудка (гипоацидность), а, следовательно, может развиться дефицит белка, витаминов и минералов. Получается такой порочный круг.
При низких значениях ферритина его необходимо срочно поднимать. Если видим значения до 10-20 - это могут быть капельницы, но не всегда
📍Трансферрин - это уже транспортный белок для железа, может снижаться или расти при определенных состояниях.
Ж: 2,2-2,6 г/л
М: 2,2-2,5 г/л
Важно понять принцип: повышаться трансферрин будет, чтобы связать оставшееся железо, когда его мало. Соответственно, снижаться трансферрин может, когда железа много. Но есть и другие причины.
Если высокий - это может быть признаком дефицита железа, приема КОК или беременности.
Снижаться может на фоне избытка железа (после его приёма или из-за генетики), хронических воспалительных процессов, онкологии и т. д.
Трансферрин может быть снижен при так называемой анемии хронических заболеваний. В этом случае организм как бы прячет железо в ферритин (сейф), чтобы оно не поддерживало воспаление. Разумеется, перенос железа трансферрином в гемоглобин снижается, и, соответственно, снижается трансферрин.
Если в подобной ситуации назначаем железо, можем вызвать явления гемохроматоза (его переизбытка) даже при низком уровне гемоглобина, так как железо не переносится в эритроциты, а остается в тканях, отравляя их.
📍Сывороточное железо
Ж: 14,0 - 21,0 мкмоль/л (20-21 мкмоль/л – когда речь идет о тренированных спортсменах, для обычных женщин – 14-19 мкмоль/л)
М: 16,0 - 25,0 мкмоль/л (22-25 мкмоль/л – это больше про тренированных спортсменов)
Почему может снижаться: дефицит самого железа - оно либо оно не усваивается в ЖКТ, либо мало поступает с пищей. Также сывороточное железо может падать на фоне интенсивных нагрузок, онкологии, циррозе печени, острых и хронических инфекциях; воспалении.
Повышается железо чаще из-за дефицита кофакторов (чаще В6, В9, В12) - оно не может нормально участвовать в биохимических процессах.
Дефицитные состояния по витаминам группы В (особенно В6, В9 и В12), витамину С, меди, цинку, витамину D и белку обязательно должны быть выявлены и закрыты, если мы хотим эффективно работать с дефицитом железа.
Если вышеперечисленные нутриенты в недостатке по анализам - необходимо обязательно:
- обратить внимание на желудок: нет ли гипоацидности - снижение выработки соляной кислоты. О том, как ее обнаружить - будет отдельный пост;
- обратить внимание на кишечник, возможно, есть проблемы с микрофлорой. Лучше сдать анализ, который достоверно покажет, что происходит с кишечной микрофлорой - ГХМС по Осипову.
Сам по себе анализ на сывороточное железо, без сочетания с другими - бесполезен, так как очень изменчив. Интерпретировать необходимо вместе с гемоглобином, MCV, MCH, ферритином, коэффициентом насыщения трансферрина.
Пример
Гемоглобин может быть в норме, но пациент жалуется на утомляемость, ломкость ногтей и волос. Назначаем анализ крови также на сывороточное железо, ферритин, трансферрин, ОЖСС. Если проблема связана с недостатком в организме железа – это будет видно по данным анализам.
Частный вопрос: почему ферритин и сывороточное железо могут быть снижены, а гемоглобин нет?
Потому что для организма важнее транспортная функция железа (в гемоглобине), нежели его участие в образовании эпителия, поэтому он берёт недостаток «взаймы» из тканей (ферритина).
📍Общая железосвязывающая способность сыворотки (ОЖСС)
Норма: 25,0 - 40,0 мкмоль/л
Повышение:
- железодефицитная анемия - при недостатке железа в организме тело очень хочет его получить, поэтому всеми силами пытается "связать" его, чтобы не отпустить. В результате растет железосвязывающая способность.
Снижение:
- избыток железа
- В12-дефицитные анемии,
- анемия хронических заболеваний, воспаление
- гемохроматоз (избыток железа, в том числе вследствие его приема)
❓Как это все интерпретировать?
Нам необходимо, в первую очередь, уметь отличать обычный недостаток железа в организме от анемии хронических заболеваний, когда железо организм начинает "прятать" в ферритине от воспаления.
Классический дефицит железа может выглядеть так:
- Ферритин - понижен
- MCV (средний объем эритроцита) - снижен
- MCH (среднее количество гемоглобина в эритроците) - снижено
- Трансферрин - может быть повышен
- Коэффициент насыщения трансферрина - снижен
- Железо сыворотки - может быть снижено
- ОЖСС - повышена
Анемия хронических заболеваний может встречаться при:
- заболеваниях печени,
- сердечной и почечной недостаточности,
- гипотиреозе,
- онкологии,
- аутоиммунных заболеваниях,
- хронических инфекциях
При данных заболеваниях данная анемия встречается в 20-80%.
В основе – снижение уровня эритропоэтина и сниженный срок жизни эритроцита. Соответственно, лечение только железом не даёт эффекта. Лечение должен назначать только врач.
Как может выглядеть анемия хронических заболеваний:
- MCV (средний объем эритроцита) и MCH (среднее количество гемоглобина в эритроците) - снижены или в норме.
- Железо сыворотки - снижено
- Общая железосвязывающая способность сыворотки (ОЖСС) – снижена или в норме;
- Ферритин - повышен
Запомните главное: если вы видите в анализах что-то непонятное, что-то, что не укладывается в привычную для вас картину - обязательно направляйтесь к врачу!
КОРРЕКЦИЯ ДЕФИЦИТА ЖЕЛЕЗА
Скажу сразу: как его закрывать - это отдельная большая тема, и здесь необходимо учитывать риски и сопутствующие дефициты.
Также не забывайте, что, вообще-то, железо есть в пище. Обязательно включайте продукты с ним в свой рацион.
Продукты, богатые железом: печень (говяжья), устрицы, мидии, баранина, курица, яйца, индейка, темный шоколад, семена тыквы, кешью, тофу, чечевица, сардины, нут, шпинат, говядина, сушеный абрикос, киноа.
Например, пероральное железо может давать определенные побочные эффекты на ЖКТ, плюс противопоказаниями к его приему являются дисбиозы (СИБР, СИГР).
Инъекционное железо также не всегда можно - стоит учитывать состояние печени, а также корректно рассчитывать дозировку, иначе можно вызвать перегрузку железом.
Принимать железо в дозировке более 15 мг без анализов ни в коем случае нельзя. Да и в целом, без прямых показаний не рекомендую принимать для профилактики.
Также необходимо обязательно учитывать кофакторы железа: В6, В12, В9, цинк, медь, витамин С, белок - если по ним дефициты, железо не сможет нормально встретиться в метаболизм.
Восполняющая дозировка железа - от 50 до 100 мг курсом от 3 месяцев.
.
А о том, как правильно корректировать дефициты как по железу, так и по его кофакторам (В6, В12, В9, цинк, медь, витамин С), я рассказываю на большом КУРСЕ "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ".
В нем на протяжении более 43 занятий и 68 часов материала обучаю на продвинутом уровне:
- правильному снижению (или набору) веса
- составлению плана питания для разных задач
- расшифровке анализов
- применению добавок (БАД) для разных целей
- коррекции дефицитов витаминов и минералов
- пониманию истинных причин заболеваний
👨⚕️Для того, чтобы помочь вам решить уже имеющиеся проблемы со здоровьем и предотвратить новые.
⚕️А также даю множество информации о причинах нарушений в ЖКТ, микрофлоре, гормонах, иммунитете (в т. ч. аллергии), обучаю основам натуральной коррекции этих состояний.
👇Ссылка ниже:
➡️ https://t.me/Semiryadov_bot?start=1595398
.
Дополнительные нюансы коррекции дефицита железа
🧒У детей от 5-6 лет гемоглобин должен быть от 125, ферритин - от 50. У детей от 5-6 лет гемоглобин должен быть от 125, ферритин - от 50.
📝 Если вы видите, что какой-то из показателей на нижней границе нормы, или ниже - обратитесь к грамотному врачу, если не имеете достаточно знаний и опыта в восполнении железодефицита.
🧪Также нужно сдавать и другие анализы. Если есть дефицит одного вещества, значит, скорее всего, есть дефицит и других, например, В12.
"Витаминодефицитная анемия" — это недостаток здоровых эритроцитов, вызванный более низким, чем обычно, количеством витамина B12 и фолиевой кислоты.
B12 необходим для производства эритроцитов, и это может привести к дефициту железа. Вот почему начало анемии часто бывает вызвано дефицитом В6 / В9 / В12, а не дефицитом железа самого по себе.
Без этих питательных веществ организм вырабатывает эритроциты, которые слишком велики и не работают должным образом. Это снижает их способность переносить кислород. Симптомы могут включать усталость, одышку и головокружение. Витамины группы В в виде добавки, в такой ситуации нужны обязательно.
Дефицит витамина B12 или фолиевой кислоты, особенно в сочетании недостатка железа, увеличивает риск многих проблем со здоровьем, в том числе:
- Осложнения беременности. У развивающегося плода, который не получает достаточного количества фолиевой кислоты от матери, могут развиться врожденные дефекты головного и спинного мозга.
- Нарушения нервной системы. Без лечения дефицит витамина B12 может привести к неврологическим проблемам, таким как постоянное покалывание в руках и ногах или проблемы с равновесием, а также к спутанности сознания и забывчивости, потому что он необходим для здоровой работы мозга.
- Рак желудка. Пернициозная анемия увеличивает риск рака желудка или кишечника.
Данные дефициты можно заподозрить по:
- повышению MCV в общем анализе крови (более 92) - чаще недостаток В9 и В12, но не всегда
- повышению MCH в общем анализе крови (более 31) - недостаток В9 и В12
- повышению гомоцистеина (более 7.5) - недостаток В6, В9, В12
В6, В12 В9 - важно знать их точные показатели в крови.
- Оптимум В6 в крови - выше середины референса
Важно понимать, что нормальный уровень В6 не гарантирует его нормальный уровень в организме, при этом низкий уровень точно говорит о дефиците.
- Оптимальная норма В12 - около 500 - 1000 пг/мл.
- Фолиевая (В9) - около 12 - 20 нг/мл.
❗️Анализы на В6, В9 и В12 сдаются через 10 (или более) дней после полной отмены всех добавок, содержащих данные витамины. Не рекомендуется перед сдачей употреблять печень и субпродукты.
Обычно профилактически я назначаю эти витамины в составе качественного витаминно-минерального комплекса. Если есть необходимость коррекции дефицита - отдельно.
Восполняющий курс - 2-3 месяца в зависимости от степени дефицита. Дозировка подбирается также исходя из степени недостаточности.
Успехов! Живите без дефицитов!
.
Если вы хотите сдать АНАЛИЗЫ (любые) со СКИДКОЙ ДО 30% и получить 15000 бонусных рублей - переходите по ссылке: https://t.me/dsemiryadov_official/1791
.
❗️▶️ Кстати, на своём КУРСЕ "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ" я на протяжении более 40 занятий и 65 часов материала обучаю на продвинутом уровне составлению рациона, расшифровке анализов и применению витаминов и добавок (БАД).
✅ Поэтому, если вы хотите:
📍снизить вес так, чтобы он не вернулся (или набрать его, это тоже можно); подбирать себе и близким питание под разные цели;
📍расшифровывать анализы свои, своей семьи, клиентов;
📍правильно подбирать дозировки и курсы добавок (БАД) под разные цели эффективно, на основании анализов, а не "пальцем в небо";
📍наладить работу органов ЖКТ, кишечника, улучшить состояние микрофлоры;
📍избавиться от хронической усталости и повысить уровень энергии; улучшить состояние нервной системы (в т. ч. при стрессах), память и качество сна;
📍 улучшить состояние при аллергиях, гормональных сбоях, проблемах щитовидной железы и других ситуациях;
📍 укрепить иммунитет натуральными методами;
📍и, в целом, узнать о питании, добавках и здоровом образе жизни больше, чем многие врачи;
☑️ Всё это можно сделать на Курсе "Практическая нутрициология"!
❗Скоро старт нового потока!
▶️ Самые выгодные условия будут по ссылке: https://t.me/Semiryadov_bot?start=218790
.
.
.
Друзья, учитывайте, что эта информация представлена исключительно для ознакомления. Её цель - не дать вам конкретное руководство к действию, а познакомить с вариантами укрепления здоровья, о которых вы ранее могли не знать.
Данные, представленные здесь, могут рассматриваться либо как общеукрепляющая практика, либо как отчасти облегчающая лёгкую симптоматику.
Если у вас есть жалобы на здоровье - пожалуйста, обязательно обратитесь к врачу, который назначит вам обследования и поставит диагноз! Заодно вы сможете согласовать с ним приём каких-либо добавок.
Представленная здесь информация является моим частным мнением, и ни при каких обстоятельствах не должна восприниматься, как руководство к постановке каких-либо диагнозов и назначению терапии.
В соответствии с этим, я не несу ответственность за любые нежелательные явления, которые могут проявиться при использовании советов из данной статьи. Согласовывайте всё с доктором и будьте благоразумны.