Как уберечь ребенка от простуд в холодное время года

Осенне-зимний период традиционно сопровождается частыми простудами и ОРВИ, в особенности у детей. Нужно ли мириться с этим явлением, или есть способ уберечь ребенка от этих недугов? Сегодня расскажем, как сократить частоту простудных заболеваний.

Когда появляется риск появления простуды

Часть детей склонны к сезонным заболеваниям, а кто-то не пропускает ни дня в садике и школе. К чем секрет? Есть ряд факторов, которые увеличивают шансы простудиться и заболеть:

- Отсутствие закаливания. Закалять ребенка можно уже с первых месяцев жизни: воздушные ванны, грудничковое плавание, занятия в детском бассейне;

- Пассивный образ жизни – редкие прогулки, отсутствие физической активности, ребенок много времени проводит за мультиками и гаджетами;

- Сухость слизистых носа и горла, что часто наблюдается в отопительный сезон;

- Нарушение работы кишечника, неправильное питание – микрофлора кишечника во многом определяет работу иммунитета.

Осенне-зимний период традиционно сопровождается частыми простудами и ОРВИ

Полностью избежать простудных заболеваний и ОРВИ не удастся, но снизить их частоту вполне реально. Для этого необходим комплексный подход по улучшению образа жизни и укреплению иммунитета. Такая работа носит длительный ежедневый характер и должна стать привычной частью жизни.

На что нужно обратить внимание, чтобы не заболеть

Решить вопрос укрепления иммунитета «волшебной таблеткой» нельзя, это планомерная серьезная работа. Но пугаться не стоит, мы выделили основные факторы, на которые нужно в первую очередь обратить внимание:

1. Правильное питание. То, что мы едим в течение дня и из месяца в месяц определяет здоровье организма. Истощение каких-либо минералов и витаминов приводит к сбою в работе внутренних систем, ухудшению самочувствия и снижению иммунитета. Каждый прием пищи должен быть сбалансирован по жирам, белкам и углеводам, а также разнообразным – для получения большего количества полезных веществ. Отдавайте предпочтение цельным натуральным продуктам. Обратите внимание, чтобы ежедневно в рационе ребенка были:

- сезонные овощи, фрукты, ягоды, зелень,

- полезные жиры в виде растительных масел,

- крупы и орехи (если нет аллергии),

- яйца, рыба, мясо,

- молочные продукты,

- чистая питьевая вода.

При постарении здорового рациона питания, особенно важен пример родителей

В осенне-зимний сезон особенно ценным для организма такие продукты как: зелень (ее можно замораживать в сезон), квашенная капуста, брокколи, болгарский перец, свекла, морсы из клюквы, шиповника и черной смородины. Старайтесь исключать из рациона фаст-фуд, мучные изделия, сократите потребление сахара.

При постарении здорового рациона питания, особенно важен пример родителей. Если вы регулярно едите чипсы и запиваете их газировкой, то не стоит ждать от ребенка желания питаться здоровыми продуктами.

1. Прогулки на свежем воздухе. Активное времяпрепровождение в любую погоду – залог крепкого иммунитета ребенка. При этом важно правильно одеться – ребенку не должно быть холодно, но и не должно быть жарко. Перегрев также опасен, как и переохлаждение.
2. Здоровая физическая активность и закаливание. Умеренная физическая нагрузка и закаливание – важные составляющие крепкого иммунитета. Уже с первых месяцев жизни рекомендуется делать ребенку массаж и гимнастику. Эффективно закаляет и укрепляет организм грудничковое плавание и занятия в детском бассейне. Важно, чтобы занятия были регулярными, даже в зимнее время года.
3. Режим дня. До семи лет у детей рекомендуется наличие дневного сна, а также важно ложиться спать каждый день в одно и то же время на полноценных 8 часов. Соблюдение режима дня благотворно воздействует на рост и развитие ребенка, нормализует его нервную систему, улучшает самочувствие и налаживает работу внутренних органов.
4. Соблюдение правил гигиены. Приучайте ребенка обязательно мыть руки после улицы, посещения общественных мест, туалета, и перед едой. Это в значительной мере снизит риск попадания вирусов в организм ребенка. Также, в целях профилактики, регулярно промывайте нос ребенка солевым раствором.
5. Домашние условия. Оптимальными для ребенка параметрами внутри квартиры являются:

- температура воздуха 25 градусов,

- влажность воздуха 40-60%

- регулярные проветривания и влажная уборка.

Умеренная физическая нагрузка и закаливание – важные составляющие крепкого иммунитета

Избавиться от сезонных простуд на 100% не получиться, но укрепить иммунитет ребенка, и снизить количество заболеваний – в руках каждого родителя. Следуйте нашим рекомендациям и сами подавайте ребенку пример здорового и активного образа жизни, тогда у вас все обязательно получится.

---------

Реклама

ИП Плетнев Григорий Викторович

ИНН: 280722815104

erid: 2VtzqxCZVok