Интересный разговор произошел на неделе о дилемме чувств - показывать или скрывать. С одной стороны, показывая свои чувства мы можем заразить ими других, или раскрутить самого себя. Ну например, вы летите в самолете, у вас паническая атака, а рядом сидит ребенок. Если вы будете плакать и кричать, то вы можете сильно напугать его. Еще пример: у вас начинается паническая атака в метро и вам страшно признаваться в этом, потому как «точно начнется».
Но давайте рассмотрим эти ситуации с иной стороны. Если вы летите в самолете и у вас паника, вы конечно можете спрятать свой страх, просидеть молча, вжавшись в кресло, но надо реально оценивать свои силы и последствия. Если вам лететь не час, а 5 часов? Просидите ли вы так 5 часов? Я понимаю, что паника не может быть столь продолжительной по времени, но кроме приступов паники, есть и тревога, которая ограничения по времени не имеет. Какова вероятность, что никто из рядом сидящих этого не заметит? Допустим, вы сказали, что с вами все хорошо и даже натянули вымученную улыбку. Но ребенок не настолько глуп, чтобы не заметить искажение страха на вашем лице. От неизвестности он может испугаться еще больше. Что-то происходит, а ему не говорят.
Что же случится с вами в этой ситуации? Эмоции и чувства будут подавлены, вам придется делать двойную работу: испытывать тревогу и делать вид, что ее нет. Напряжения будет в разы больше, нежели вы бы бегали по салону в ужасе. Все это дело уйдет в тело и 2 дня будет болеть. Это физическая сторона вопроса. А моральная? Получается, что когда вам было плохо, вы были наедине с этим страхом без возможности попросить помощи. Да, это всего лишь паника, но плохо то было.
Такая же ситуация обстоит и с метро, или любым другим подавлением паники из-за якобы рациональных причин: не пугать, не раскручивать, остановить и т.д. Подавляя страх или тревогу, ее всегда становится лишь больше, как и любых других эмоций. - «Не грусти», - о, да, как же я сам до этого раньше не додумался, спасибо за совет! Грустить - это плохо, тревожиться - значит быть больным, когда тебе страшно, это значит, что ты слабый. И вообще, показывать эмоции на людях невоспитанно. Откуда, кстати это вообще пошло? Я предполагаю с тяжелых времен, когда люди были вынуждены табуировать эмоции, которые бы как-то расслабляли. Они убеждали себя, что грустить, уставать и бояться негоже, чтобы тяготы были легче переносить. Но исследования показывают, что намного легче как раз тем, кто эмоции показывает и проживает свободно. Потому как двойную работу они не делают, не борются с собой, не винят себя, не пытаются сделаться железным бесчувственным человеком.
Надо сказать, что эмоции по большей части боятся показывать именно из-за страха осуждения. Люди оголяются, они показывают себя, свои настоящие реакции и вжимают голову от страха, чтобы их не ударили осуждением. Разумеется корни у этого страха семейные. Кто-то был из родителей таким же холодным, не показывал эмоции и не подпускал к себе. Возможны ситуации, когда эмоции и проявление чувств порицали открыто: -«Не плачь, что ты нюни развел!» и т.д. Вот такие люди все прячут, копят, прячут и снова копят, потому как эмоциональной разрядки нет. А такой тяжелый мешок с эмоциями таскать становится тяжко. Не редко ко мне приходят на терапию из-за подавленных эмоций. Да, от этого вполне может быть невроз. Человек будто скован, он каменный и физически и морально, это очень тяжело для него.
Что надо сказать о чувствах. Все, что есть в нас, в нас и должно быть. Наши эмоции это то, что неотъемлемо, как сердце или почки. Мы не можем взять и отключить их, потому что нам они не нравятся. Это данность и ее не только можно, но и нужно проявлять.
Проявление эмоций делает из вас живого человека. Если посмотреть на эмоциональных людей, вокруг них всегда много других людей. Ваши эмоции и ваши проявления вызывают интерес. Наш интеллект развивается по большей части из анализа и осмысления реакций других людей. Мы учимся друг у друга, мы видим разные эмоции и реакции, наш взгляд становится шире. Подавление эмоций - это одинокая клетка без двери, без света. Без эмоций и их проявлений очень сложно построить близкие отношения с окружающими, с самим с собой, в первую очередь.
Если вы переживаете об экологичности проявления эмоций, вы всегда можете выразить их адаптивно.
Возвращаемся к примеру с самолетом. Что можно сказать ребёнку или как можно поступить, если у вас началась паника? Перед тем как я озвучу свой вариант в комментах, хочу спросить у вас. Предложите пожалуйста свои варианты поведения или слов в комментариях. Задача не стерпеть, сдержать панику или страх, задача заявить об этом, при этом, сделав это максимально понятным и адаптивным. Чтоб волки были сыти и овцы целы) Жду ваши варианты!
За личной консультацией обращайтесь в what’s app: +79214472201