Если забить такой вопрос в поисковой строке, то сразу выйдет много статей по продуктам питания, которые полезны для суставов.
Безусловно, блюда и добавки, богатые белком, желатином, фосфором, коллагеном, способствуют укреплению суставов.
Но хорошее и сбалансированное питание - этого может быть недостаточно, чтобы сохранить здоровье суставов.
Важно понимать, что природой так задумано, что суставы - это подвижные сочленения.
Поэтому, чтобы быть здоровыми, они должны работать.
Только так в них не прекратится обмен веществ, будут идти самовосстановительные процессы.
Только через упражнения будет развиваться эластичность и подвижность суставов и связок.
Поэтому то, в чём нуждаются наши суставы - это движение.
Только через движение поддерживается естественный метаболизм костно- хрящевой ткани. Нормализуется выработка синовиальной жидкости.
Тем самым замедляется процесс старения суставов. Повышается устойчивость суставов к нагрузкам.
Хочу предложить вам следующее упражнение для суставов ног.
Встаньте стопами на полотенце. И начните пальцами захватывать и подтягивать полотенце к себе.
Пробуйте делать одновременно двумя стопами и попеременно.
В первый раз может быть сложно выполнить это упражнение, но с регулярной практикой, помимо того, что будет все легче и легче, так еще и стопы начнут ощущаться более подвижными.
Попробуйте и поделитесь своими ощущениями ! 🙂
