Триггеры и установки: понимаем и контролируем
Триггеры и установки — два понятия, которые часто используются в психологии. Они влияют на наше поведение, реакции и восприятие мира. Но что они собой представляют и как с ними работать?
Триггеры — это стимулы, которые вызывают определенную реакцию. Это может быть слово, звук, образ или ситуация. Например, песня, напоминающая о прошлом, может вызвать слезы или воспоминания. Триггеры могут быть связаны с травматическими событиями или просто с сильными эмоциями.
Установки — это наши внутренние убеждения и ожидания. Они формируются на протяжении жизни и определяют, как мы воспринимаем окружающий мир. Например, установка "все вокруг меня враги" может привести к постоянной настороженности и недоверию к окружающим.
Чтобы жить гармонично, важно понимать свои триггеры и установки. Если знать, что определенный стимул вызывает негативную реакцию, можно избегать его или научиться реагировать иначе. А понимание своих установок поможет изменить восприятие мира и отношение к себе.
Работа с триггерами и установками требует времени и самопознания. Но это вложение в себя, которое позволит жить полноценной и счастливой жизнью.
Триггеры и установки: путь к пониманию себя
Триггеры — это словно кнопки в психике человека, нажатие на которые вызывает определенную реакцию.
Установки формируются на протяжении всей жизни и определяют, как человек воспринимает окружающий мир. Это своего рода "программы", которые определяют реакцию на определенные стимулы.
Работа с триггерами и установками требует понимания их происхождения. Где и когда они сформировались? Какие события или люди повлияли на их формирование? Ответы на эти вопросы помогут не только понять себя, но и изменить реакцию на триггеры.
Одним из способов работы с установками является психотерапия или посещение психолога. Профессионал поможет выявить и "перепрограммировать" установки, которые мешают человеку жить полноценной жизнью. Также медитация, саморефлексия и дневниковое ведение могут стать инструментами самопознания.
К примеру в инструментах глубинной психологии, называемой Deep Psyphology, есть возможность проработки таких триггеров и установок через подсознание. В России одним из популярных тренеров работы с подсознанием является Игорь Савватеев, коуч и ученик Джона Кехо, автора книги бестселлера "Подсознание может все".
У Джона Кехо есть замечательная фраза: Мысли это реально действующие силы.
Убеждения и установки это глубоко укоренившиеся мысли. А триггеры это глубоко укоренившиеся убеждения. Теперь понимаете почему такая психология называется глубинной ?
Чтобы достать камень со дна океана, нужно уметь не только плавать, но и погружаться в скафандре.
Надеюсь аллегория ясна.