Отчаяние — это всегда про невозможность что-либо изменить, бессилие повлиять на ситуацию, быстро найти выход, личные ограничения. Но даже неприятные чувства могут дать нам важные подсказки для работы над собой, для изменений в собственной жизни.
Принимайте важные сообщения от отчаяния:
- «Ты идёшь не туда и дверь эта не твоя!»
Что мы делаем: многократные попытки решить проблему или множественные попытки добиться чего-либо не приносят результата.
Что говорит отчаяние: тебе это не нужно или поменяй подход к проблеме, взгляни на нее под другим углом.
- «Ты должен»
Что мы делаем: удовлетворяем потребности, прихоти, желания своих родителей, детей, родственников, начальников, друзей, коллег по работе, терпим унижения, жестокое обращение исходя из принципа долженствования, не допуская права на отказ.
Что говорит отчаяние: тебя обманывают, тебе внушили множество «должен», чтобы ты был удобным. Верни себе право голоса!
- «Ты нуждаешься в помощи!»
Что мы делаем: стыдимся беспомощности, боимся обратиться к другим, боимся показаться «слабыми», активно поддерживаем образ «сильного человека».
Что говорит отчаяние: тебе нужна поддержка других, обратись за помощью, просить помощи безопасно.
- «У тебя закончились силы, ты устал!»
Что мы делаем: не учитываем свое самочувствие, слишком много отдаем, стараемся выполнить все «надо».
Что говорит отчаяние: восстанови силы, позаботься о себе, обрати внимание на свое самочувствие.
- «Не все в мире зависит от тебя! Ослабь контроль!»
Что мы делаем: боимся неопределенности, стараемся контролировать мир вокруг нас, не признаем своих ограничений, злимся на свою усталость и желание отдохнуть, чувствуем отчаяние из-за невозможности повлиять на ситуацию.
Что говорит отчаяние: у тебя есть ограничения, ты не всемогущий супергерой, не все в этом мире поддается контролю, ослабь хватку.
- «Не запугивай себя!»
Что мы делаем: обесцениваем себя, преувеличиваем масштаб проблем «эту проблему я не решу»
Что говорит отчаяние: измени отношение к себе и/или к проблеме.
- «Не придавай слишком большого значения одной сфере жизни!»
Что мы делаем: сосредотачиваемся на одной сфере жизни, вкладываем в нее все свои ресурсы, ощущаем бессилие и беспомощность, если избранная сфера «дает трещину».
Что говорит отчаяние: не цепляйтесь за одну сферу, развивайтесь сразу в нескольких жизненных сферах.
Прислушивайтесь к своим чувствам и переживаниям, чтобы понять необходимость изменений в своей жизни и не доводить себя до отчаяния и бессилия.
Юлия Жегульская, клинический психолог, детский психолог (г.Москва)
Записаться на консультацию WhatsApp +7 (929) 565-37-36
#плохоенастроение #тревожность #невроз #стресс #отчаяние