Добрый день!👋
Люди страдают от лишнего веса. Пытаются похудеть, пытаются, но не выходит. Они жалуются, винят во всём вся и всех и остаются в таком же положении. А ведь причина в ошибке, которая и не даёт похудеть.
Самая «злая» ошибка, которая не даёт похудеть
Я сталкивался с ней. Она коварна, потому что протекает незаметно. Здесь как раз принято говорить: «Делаю всё правильно, но вес не уходит». Если вы так говорили, то знайте: вы делаете кое-что не так.
Вам когда-нибудь советовали считать калории? Или составлять план питания на день и неделю?
Если советовали, и вы прислушивались, то знаете, что нужно строго соблюдать рамки дозволенного: есть то, что составили, есть столько, сколько можно. И делается это для одного - чтобы соблюдать дефицит калорий. Это самое важное правило в похудении. Но почему не получается похудеть?
А не получается, потому что вы совершили ошибку, когда «соблюдали рамки дозволенного».
«Злая» ошибка
Когда я ел строго по плану – утром гречка, хлебцы и сыр; днём творог и яблоки; вечером снова гречка, хлебцы и сыр, – то между этими приёмами пищи или прям в них, я ошибался - съедал лишнего.
Приведу пример.
Утром гречка, хлебцы и сыр. Хлебцы и сыр по три штучки, но я, окрыленный соблазном, съедал по пять хлебцев и сыра, из-за чего в конце дня калорий выходило не 1800, как нужно, а 2000. И дефицит никак не соблюдался.
А потом мог опять что-то съесть в течение дня. И в итоге уже превышал дневную норму, и вес начинал расти.
«И потому важно есть только то, что вы себе разрешили. Когда решили, что будете есть, то ешьте именно это. Проследите за собой, анализируйте своё питание и свои действия».
«Если вам разрешено съесть еды на 1800 ккал, чтобы похудеть, то ешьте столько, не отходите от плана».
Надеюсь, вы меня поняли. Эту ошибку совершают 75% людей. Если вы за собой заметили её, то попробуйте от неё избавиться и посмотреть на результаты.
🔹Напиши в комментариях, что думаешь об этой ошибке.
📌Спасибо, что дочитал до конца. Подписывайся на канал и ставь лайк. Буду благодарен :)
___________________________
Статья несёт в себе строго ознакомительный характер! Перед тем как что-то делать, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это в целях вашей же безопасности.