Как и планировала, сегодня я делаю первый шаг в новую жизнь. О как загнула! А если по простому- я решила худеть.
Добро пожаловать на канал «Южанка Светлана».
Заходите, смотрите, читайте, если нравится, оставайтесь.
Ну как худеть? Мне особо это не срочно. Вот в прошлом году мне надо было прям срочно срочно, чтоб к Новому году вся такая стройная красавица смотрела на меня в зеркало. И вот я в прошлом декабре так старалась, худела, сбрасывала килограммы и сантиметры, а потом бац! и не пригодилось. Не поехали мы тогда в Севастополь на Новый год, всё отменилось из-за Сашиного плохого самочувствия. Тогда это была экспресс диета "6 лепестков". Ссылку на неё вы найдёте в конце статьи.
А сейчас я не собираюсь никуда ехать пока, мне надо просто постараться влезть в свою шубу. Хороший мотиватор? Ну как сказать, так на троечку с натяжкой.
Беспокоит другое
Вот прошлась я в воскресенье пешком. При чём это была такая быстрая ходьба, не в развалочку, а с пользой чтоб прогулка. И через минуты три быстрого шага я начала очень тяжело дышать. Можно конечно это оправдать тем, что я шла пусть в небольшую, но горку. Наша ул. Советская с лёгким уклоном, если идти в центр. Но это такое себе оправдание. Я сразу же вспомнила, как мы по горам Адыгеи лазили и ничего, не умирала, не задыхалась. А это было совсем недавно, каких-то три с лишним месяца назад. И за эти три месяца такой регресс.
Вообщем, я решила постановила- это мой лишний вес так меня подводит при быстрой ходьбе, значит пора худеть.
Выбор большой
Когда-то в моей жизни была кремлёвская диета, на которой я очень хорошо сбрасывала вес и лишние сантиметры, было интервальное голодание, были 6 лепестков, было интуитивное питание. Подумала я, подумала и знаете, что решила? Буду худеть на интуитивном питании. Мне это больше всего нравится. Помнится, много читала про этот метод. И что запомнилось- это совсем не напряжно, позитивно и в удовольствие.
У меня как обычно бывает? Завтрак по любому нормально проходит. А вот обед уже хуже. Вернулся Саша домой, есть хочет. Я ему приготовила и сама за компанию могу чего-нибудь съесть, хотя ну совсем не голодна. Или сажусь кофе выпить. Ну и съешь ты, Света кусочек шоколадки. Нет же, я непременно булку себе достану или тост пожарю. Кофе у меня уже, как полноценный приём пищи. Хоть и не хочу есть, но с кофе булка прям очень весело заходит.
А вечером после ужина садимся кино смотреть и начинается! То яблоко, то банан, то орехи, то чай. А к чаю, как известно быстро находятся печеньки, конфетки, пряники, сухарики и т.п.
Что надо знать?
Вообщем, освежила свои знания по теме интуитивного питания. По сути надо придерживаться одного единственного правила:
Уважать свой физический голод и избегать эмоционального.
А я бы добавила ещё сюда- избегать приёма пищи за компанию.
При этом очень важно научиться прислушиваться к своему организму, вовремя останавливаться, когда почувствовали насыщение. Просто? Ну как сказать. Вот стоит перед тобой вкуснятина, например чебуреки. Полная тарелка вкусных свежайших хрустящих чебуреков, только со сковородки. Одного-двух мне вполне достаточно, чтобы насытиться. Но я же сижу и ем три, а то и четыре. А это уже обжорство 🤣😂 А значит:
С обжорством пора завязывать.
Осознанный выбор пищи- немаловажный момент. Интуитивное питание-это легко. Но это совсем не значит, что можно есть всё, что душе угодно. Вернее можно)) Но при этом надо задавать себе вопросы- а что дальше? Что я получу? Лишние килограммы и сантиметры? А зачем они мне? Научитесь уважать своё тело. Поэтому вывод такой:
Едим, но с умом.
И не забываем о физической нагрузке. Она непременно должна быть. В виде зарядки, быстрой ходьбы, подъёма по лестнице на этаж. Но это не должны быть тренировки до изнеможения. Любая физическая активность должна быть осмысленной и приносить удовлетворение. Вывод такой:
Главное не тренировки, а желание быть энергичной и здоровой.
Сегодня старт моей новой жизни. Завтра расскажу, что ела, сколько и когда. Тем более вы просили держать вас в курсе.
Вот ➡здесь⬅ обещанная ссылка на диету "6 лепестков". По сути это 10 дней, 6 - сама диета и 4- выход из неё.
Всем вкусного вторника.
Ваша Светлана.