Мне не хватает уверенности. А где ее взять?
Я провела опрос, мнения разделились. Одни говорят – родители должны были помочь ее обрести еще в детстве. Другие – что сам человек может и должен на это повлиять. И то, и другое верно. В детстве ребенку хочется получить одобрение родителей. Дети так живут, они любят «радовать маму». Но родители ждут от ребенка определенных результатов в поведении, учебе, развитии. И когда нет соответствия, то начинается критика и недовольство. У ребенка возникает связка – когда я не соответствую ожиданиям родителя, меня не любят. Так дети часто становятся «удобными», их такими больше любят.
Потом этот ребенок вырастает, и привычка быть удобным переходит с ним во взрослую жизнь. Иногда такой взрослый даже не может определить, где свои желания и потребности, а где ожидания от других. Внутри возникает конфликт – либо навязанное не соответствует истинному, либо человек ждет одобрения и подсказки от других и не может понять, что от него хотят-то. Может ли такой человек быть уверенным в себе? Конечно, нет.
Что делать-то? Взять ответственность на себя.
- Повзрослеть. Осознать, что ты уже взрослый. С окружающими можно взаимодействовать на равных, на уровне взрослый-взрослый.
- Убрать ожидание идеальности. Разреши себе быть собой. Мы все несовершенны. Не нужно быть для всех «хорошей девочкой». Будь удобной для себя. Мы не говорим здесь про асоциальное или невоспитанное поведение. Это про личные границы и умение сказать нет. Не «я должна всем», а «чего я хочу». Причем одни и те же действия можно делать из разной позиции. Я мою посуду, потому что я должна. Я мою посуду, потому что хочу, чтоб в моей кухне было чисто и красиво. Чувствуете разницу?
Упражнение.
Представь себя ребенком. Ты лежишь на диване, увлекся игрой в телефоне, не выучил уроки, не пропылесосил и не покормил кошку. И тут заходят родители. Какие твои чувства? Наверняка, хочется сбежать, спрятаться, отмотать время назад. Чувство вины, стыда, а порой и страха. Сейчас начнется…. Что в теле? Обратите внимание на реакцию тела.
Теперь вторая история. Ты также лежишь на диване, играешь или смотришь кино в телефоне. Подходит ребенок – ты чего лежишь? Иди работай! И ужин приготовь, а потом в магазин сходи мне за новым самокатом. Какая ваша реакция? Ну точно не страх и стыд. Удивление, улыбка, раздражение. Что в теле, как оно реагирует?
И третья ситуация. На диване сидит уверенный в себе взрослый человек. Заходит начальник и начинает предъявлять претензии и критику. Что бы чувствовал уверенный в себе человек? Как отреагировал? Что у него в теле? Как реагирует тело уверенного в себе человека и какие у него чувства? А теперь ты – этот уверенный в себе человек. Примерь это состояние тела и чувств на себя. Особое внимание обрати на тело, на позу, расслабленно ли оно. Если состояние тебе нравится, запомни его и практикуй. Можно заякорить (провести ассоциацию с каким-то жестом, предметом и т.д.). Попробуй придумать другие ситуации и свою реакцию уверенного себе человека.