Эта статья - крик души после женского завтрака, где мы составляли колесо баланса, который состоит из питания, физической активности, воды, дыхания, сна, стрессоустойчивости. Нужно было оценить по 10 бальной шкале каждый пункт. Но самое интересное в том, что если на один пункт будет на 10 баллов, остальные автоматически подтянутся. Только один пункт и все изменится. Как думаете какой?
Естественно, все зависит от нашего дыхания. Все настолько просто и сложно одновременно. Просто - потому что это доступно всем, абсолютно всем. Сложно – потому что, осознанно дышать необходимо каждый день, желательно несколько раз в день для того, чтобы это стало привычкой. Результат Вас удивит: когда Вы дышите осознанно и находитесь в моменте здесь и сейчас, вы чувствуете свое тело соответственно проблемы с питанием исчезают, Вы не съедите ничего лишнего и вредного для организма, сон будет глубоким и Вы будете высыпаться, стресса точно не будет. Когда возникает стресс? Когда мы убегаем мыслями вперед в будущее или назад в прошлое. Когда мы в моменте здесь и сейчас у нас не возникает тревог, беспокойства или стресса, претензий и обид, мы не выясняем отношения и не впадаем в позицию жертвы и конечно не манипулируем...
Попробуйте отследить в какой момент возникает у беспокойство, от чего Вы устаете, когда начинает болеть голова, когда Вы съедаете лишнее, когда хочется сладкое пироженое…?
Получается, что когда мы чувствуем свое тело, когда мы в настоящем моменте, когда мы дышим правильно, глубоко мы не попадаем в ловушки ума и начинаем жить свою настоящую жизнь. Без навязанных программ, без страха, без заедания, в полной уверенности и приятии, любви и уважении к себе и к остальным людям.
Бонусом идет изменение отношений с окружающими: Вы учитесь слушать, то, что Вам интересно; не делать вид, что Вам интересно; останавливаться, когда Вы не хотите продолжать разговор; качество отношений вырастает.
Дыхание – это фундамент, без фундамента никакое питание и спорт не задержаться на долго. Можно конечно, действовать через волю, но нужно помнить, что в природе все в балансе и гармонии, и это бесследно не пройдет.
Хочу отметить еще один важный момент: когда говорят про медитации, гвоздестояние, йогу…я задаю вопрос про дыхание. И в ответ да, да дышим, дыхание естественное. А какое сейчас дыхание ествественное? Поверхностное быстрое дыхание. Мало кто дышит глубоко, полной грудью, животом, всем телом. Нам некогда. Потом, когда нибудь потом. Но снова мы возвращаемся на исходную точку! Без дыхания говорить про йогу или медитацию мы вообще не можем. Йога – это не про асаны, а про осознанное дыхание. Медитация… Ух, еще много тем. Дыхание связано со всем.
Как Вы оцениваете умение дышать и быть в моменте? Можно ли его вообще оценить?