Профессор Бубновский является экспертом в области опорно-двигательного аппарата. Многие люди убеждены, что человек стареет ногами. Мне жаль, что сейчас набирает обороты тенденция "упрощения жизни".
Машины, самокаты, эскалаторы и так далее - они не дают суставу двигаться и тем самым больные ноги тревожат даже молодых людей. Дело в том, что "движение-это жизнь", тем более, это касается суставов.
"Восстанавливаем питание сустава"
"Восстанавливая питание сустава, мы делаем его сильнее" - выразил свое мнение профессор Бубновский. В чем я с ним и согласна.
Для этого необходимо разобрать сам сустав коленки: хрящ, мышцы и межсуставная жидкость. Если нарушается работа одной из составных частей, то возникает боль и, как следствие, воспаление сустава.
Из-за некачественного питания, у нас хрящ не получает нужных элементов, которые сделали бы его более гладким и сильным. В рационе обязательно должны быть продукты с такими веществами, как глюкозамин и хондроитин. Основными продуктами, из которых вещества хорошо всасываются, являются:
- Сыры твердых сортов
- Белое и красное мясо
- Яйца
- Оливковое масло
- Желатин
- Животные хрящи
Восстанавливаем движение
Бубновский объяснил, что суставы можно восстановить всего за 2 недели. Для этого (помимо питания) необходимо обеспечить движения. Как вы думаете, для чего нужна разминка перед тренировками?
Мы разминаем коленный сустав и у нас начинает вырабатываться межсуставная жидкость, именно она защищает сустав от повреждений и смазывает его. При движении и небольших нагрузках жидкости выделяется больше и суставы всегда находятся в увлажнении.
Чтобы обеспечить большое выделение межсуставной жидкости, нам необходимо пополнять естественный запас воды. Ведь на 80-90% в этой жидкости есть вода.
Осторожнее с нагрузкой
Есть очень популярный миф и звучит он так: "10.000 шагов в день очень полезны". Это заблуждение, в которое люди охотно верят и потом расплачиваются своими суставами.
Для каждого человека норма ходьбы - разное понятие и зависит от разных факторов. Для кого-то 7-8 км в день это очень большая нагрузка, а для кого-то вообще не о чем.
Ходьба должна выступать мерой профилактики, а не экстремальным методом лечения.
- Помните, что это общая информация, обязательно обращайтесь к врачу и не занимайтесь самолечением. Спасибо.
