Для укрепления иммунитета и борьбы с сезонными заболеваниями врачи рекомендуют включать в рацион фрукты. В большинстве из них содержится большое количество веществ, которые сложно отыскать в других видах пищи.
Осенью иммунитет человека подвержен простудам, поскольку на улице холодно, ветрено и мокро. Для поддержания здоровья следует не только следить за утеплением, но и задуматься над разнообразием пищи. Врачи советуют употреблять сезонные фрукты, которые богаты клетчаткой, антиоксидантами и другими полезными веществами.
Самые доступные и важные фрукты – яблоки и груши, которые содержат флавоноиды (пищевые антиоксиданты), витамин C, витамины группы В и витамин К. Яблоки хороши для укрепления сердечно-сосудистой системы, поскольку содержат много калия, а груши – отличный продукт для регуляции нервной системы и улучшения настроения за счет кобальта.
Любители вяжущей и сладкой хурмы с помощью этого продукта могут замедлить старение, укрепить иммунитет, защитить здоровье глаз и улучшить состояние кожи, волос и ногтей, поскольку в хурме содержится большое количество способствующих этому антиоксидантов (бета-каротин, лютеин, ликопин, кверцетин, кемпферол).
Еще один вяжущий продукт, а именно айва, хорошо влияет на иммунитет и укрепляет сердечно-сосудистую систему благодаря витамину C.
Врачи также советуют добавлять в рацион сливы, которые способствуют эластичности сосудистой стенки и предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Инжир – еще один полезный фрукт осени. Считается, что он повышает устойчивость к простуде. Его можно применять в период восстановления после вирусных и бактериальных заболеваний. Кроме того, он обладает противовоспалительным и жаропонижающим действием.
Смотрим «Вести. Волгоград»: smotrim.ru/Volgograd Подписывайтесь на наши страницы в соцсетях: Telegram, ВКонтакте, Одноклассники, Дзен