«Жизнь - это то, что с тобой происходит, пока ты строишь планы», - знаменитая фраза Джона Леннона, как раз подсвечивает проблему отложенной жизни
Синдром отложенной жизни — это подход, жизненный сценарий, при котором человек считает, что сейчас он пока еще не живет настоящей жизнью, а только готовится к ней, создает для нее условия. Свою нынешнюю жизнь воспринимает, скорее, как черновик, подготовку к более значимому этапу. Та самая «настоящая» жизнь начнется тогда, когда человек достигнет того самого показателя, выполнит некое условие. Далее даже при выполнении этого условия долгожданной настоящей жизни не наступает, человек продолжает жить на черновик, грезя о том самом времени.
Чем обычно заканчиваются такие истории? Жизнь проходит мимо, той самой «настоящей» жизни просто не наступает.
Зачастую человек идет по одному из этих сценариев:
- Подмена. Постоянно заменят исходное событие в будущем, которое и должно являться отправной точкой настоящей жизни.
Например, сначала ждет окончания института, потом достойной работы, потом повышения, погашения кредита, женитьбы, развода, переезда, похудения и т.д.
- Саботаж. Саботирует и прокрастинирует в процессе достижение той знаковой цели, которая связана с началом настоящей жизни.
Делает это осознанно или неосознанно. Например, связывает начало настоящей жизни с открытием своего бизнеса, но за 15 лет так не продвинулся в этом деле. Или с замужеством/женитьбой, при этом постоянно выбирает проблемных, дистантных партнеров (несвободных, живущих в других странах и пр.).
- Пассивность. Пассивно ждет «счастливый час».
Ругает день сегодняшний и грезит о том, что когда-то само придет спасение в виде этого события.
Типичные признаки синдрома отложенной жизни
- Жизнь в постоянном предвкушении каких-то событий, в грезах о них. При этом сегодняшний день человек просто не замечает, не считает нужным
- Человеку хронически чего-то не хватает, чтобы начать действовать: то дополнительного образования, то живет не в том месте, то мешают да килограмма или сегодня слишком отечное лицо
- Такие люди склонны очень много копить, откладывать «на черный день», при этом накопления часто так и не пригождаются, устаревают и т.д.
- Человек бессознательно или осознанно запрещает себе быть счастливым и просто расслабиться здесь и сейчас. Даже присутствует склонность к некоему самонаказанию
- Боязнь совершать решительные действия
- Неумение и неготовность радоваться настоящему и быть благодарным тому, что уже есть
- Самообесценивание своих достижений
- Частые сравнения себя с другими, разумеется, не в свою пользу
- Постоянные сомнения в своих решениях, своем выборе
[youtube]https://youtu.be/1V5OJjOpmps?si=MB-q6AouVQFptkuZ[/youtube]
Как это возникает, почему данные сценарии закрепляются в жизни человека?
- Влияние родительских установок, внушений
- Влияние окружения, среды, атмосферы
- Следствие пережитого негативного опыта
- Влияние страхов, комплексов, заниженной самооценки
- Недостаточно развитые аналитические способности, сложности с самоменеджментом.
Примеры (собирательные кейсы)
Лариса. Только, выйдя на пенсию, поняла, что так и не успела пожить так, как ей хотелось. Она мечтала создать свою коллекцию одежды, писать о моде. Но всю жизнь выполнял обязательные «пунктики»: инженерный институт по совету родителей, замуж, дети, внуки, квартира, дом. Свою мечту все время откладывала до лучших времен. Вот и сейчас ей некогда, потому что много дел на даче, надо помочь с внучкой. Но, наконец-то Лариса решила что-то делать для себя здесь и сейчас. Первый шаг – записалась на курсы по стилистике и истории моды, о которых давно мечтала.
Станислав. Всю жизнь мечтает о семье, о доверительных отношениях, и полном понимании друг друга. При этом вот уже пятые о счету длительные отношения Станислава с партнершей, которая даже отдаленно в эту картину отношений не вписывается. До этого были замужние, были отношения в переписке. Сейчас это девушка, которая относится к нему равнодушно, говорит о свободных отношениях. Станислав стал честно разбираться с причинами, И понял, что на самом деле боится близости, уязвимости, поэтому до этого ему было комфортнее просто мечтать о семье. Сейчас начал это прорабатывать, посещать психотерапию.
Правила преодоления синдрома отложенной жизни
Как выйти из синдрома отложенной жизни, как начать жить сбалансированно и действительно себе создать ту жизнь, которая вам нужна, а не просто грезить о ней?
1) Признать, что такой подход представляет собой ложный путь
Что это самообман, искажение. Разобраться, от чего именно вы спасаетесь, прячась за такое поведение. Что такой подход не поможет быть счастливым и получить желаемое.
2) Разложить по полочкам свои страхи и их проработать
Четко их выявить и рационально оценить их реалистичность, предпринять действия по минимизации рисков.
3) Учиться жить сегодняшним днем
Не в том значении, что все промотать сегодня, а завтра как получится. А в том значении, что обязательно сегодня нужно делать что-то для себя, находить истинное удовлетворение, уметь быть благодарным.
4) Уделить внимание балансу
Внимание балансу жизненных сфер, чтобы не было перекоса в сторону чего-то одного. Балансу «тратить-копить». То есть найти золотую середину во всем.
5) Декомпозиция целей
Не оставаться на том уровне прогнозирования, когда есть некая далекая цель в перспективе и всё. Выделите более мелкие цели и задачи, наметьте конкретные временные промежутки по их достижению.
6) Тренировать себя на получение результатов
Начать с небольших целей. Доводить начатое до конца и фиксировать себе результат.
7) «Мой счастливый день»
Каждый день, вне зависимости от того, много ли в нем работы, проблем и т.д., планировать что-то приятное для себя и обязательно это делать.
8) Учиться решительности
Каждый день стараться принимать решения, по ситуации, значимые и маленькие. Прислушиваться к своему внутреннему состоянию, прочувствовать ответственность.
Выводы:
- Синдром отложенной жизни – это сценарий, который вас ведет в никуда. Если оставить все как есть, то так и не успеете пожить своей счастливой жизнью
- Важно признаться себе, что такой сценарий - это искажение, самообман и являет собой проблему, которую нужно решать
- В проработке синдрома отложенной жизни важны разные составляющие: работа со страхами, негативными убеждениями, умение определять свой баланс в разных сферах жизни, нацеленность на более конкретные и измеримые действия, умение жить здесь и сейчас.
Помните, что настоящая жизнь у вас сейчас, а лучшее время для того, чтобы стать счастливым, - это сегодня.
Вера Бокарева, психолог, психотерапевт, коуч
По вопросам консультаций:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12 / verabo.ru
Автор: Бокарева Вера Борисовна
Психолог, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru