Как миксовать эти 2 вида тренировок? Что выбрать кардио или силовые и в каких случаях лучше отказаться от одного из видов? Сейчас вам все станет понятно!
Что такое кардиотренировка?
Кардио – это те упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и поддерживают их в течении продолжительного времени.
Такая тренировка увеличивает выносливость сердечно-сосудистой системы и организма в целом
Обычно это: бег, плавание, лыжи, велосипед, элипс.
Что такое силовой треннинг?
Силовой тренинг направлен на увеличение силы и мышечной массы.
Если вы хотите подтянутое тело, увеличить мышечную массу, а также увеличить свой метаболизм, то выбор стоит за силовыми тренировками!
Потому что чем больше мышц , тем больше нужно им энергии и восстановления, а значит БОЛЬШЕ ЕДЫ!
*После силовой тренировки в последующие часы тратятся калории на восстановление организма, что дает больший расход энергии.
*После кардио такого эффекта нет. Расход идет в моменте. В оставшееся время ничего не тратится.
🔻 Когда мы кушаем углеводы, они перерабатываются в гликоген, откуда наши мышцы получают основной источник энергии, который находится в печени и мышцах.
Придя на тренировку, мышцы расходуют этот гликоген и мы чувствуем опустошение, уходит отечность тела.
🔻Также если делать кардио перед силовой, то во время первой тренировки запасы гликогена иссякнут, а это значит, что не останется энергии на выполнение силовой тренировки в полную силу.
Поэтому кардио делаем либо после силовой, либо в отдельный день.
Не знаю, как вам такая затея, но после хорошей силовой сил на кардио не остается.
Кардио или силовая — выбираете только вы, исходя из ваших целей.
Любой вид тренировок идет только на пользу, а какой пользы вам нужно больше — решайте сами
В комментариях можете поделиться что вам доставляет больше всего удовольствия: кардио или силовые?⬇
