Многие люди приходят в ужас перед первым посещением фитнес-клуба. Они боятся, что будут выглядеть глупо или неуверенно, что окружающие будут смотреть на них со снисхождением. Однако важно помнить, что занятия в тренажёрном зале — это шаг к крепкому здоровью и подтянутому телу. Шаг, который вы делаете для самих себя, независимо от того, что думают все вокруг.
В этой статье эксперты GOGYM рассмотрят несколько способов, которые помогут вам побороть стеснение и дать отпор страху первого занятия.
Внимательно изучайте
Перед посещением тренажёрного зала изучите тренажёры и упражнения, которые вас интересуют. Интернет (а, в частности, YouTube) полон полезной информации о тренировках в фитнес-клубе. Понимание основных принципов занятия и наличие собственной программы поможет вам чувствовать себя более уверенно и подготовленно.
Поработайте с тренером
Работа с профессиональным тренером поможет вам овладеть техникой выполнения любых упражнений и снизит страх перед ошибками или травмами. Инструктор также сможет составить план тренировок, адаптированный к вашим потребностям и физическому состоянию. Что, в свою очередь, сделает ваше пребывание в тренажёрном зале более комфортным.
Начинайте с простого
Не бросайтесь с головой в сложные программы и упражнения. Начните с основ, постепенно увеличивая интенсивность и сложность своих тренировок. Так вы будете более явно видеть свой прогресс и от этого чувствовать себя увереннее.
Тренируйтесь по расписанию
Создайте расписание тренировок и строго придерживайтесь его. Запланированные и регулярные занятия помогут вам развить привычку заниматься спортом и преодолеть страх перед тренажёрным залом. Постепенно тренировка станет частью вашей рутины, и вы будете чувствовать себя более уверенно и комфортно.
Никогда не сравнивайте себя с другими
Помните, что каждый человек находится на своём уникальном пути самосовершенствования. Не сравнивайте себя с другими людьми, у которых может быть больше опыта или генетических преимуществ. Сосредоточьтесь на своих достижениях и прогрессе, и используйте их в качестве мотиватора.
Попробуйте заниматься в неполном зале
Если вы ещё не готовы тренироваться в полностью заполненном зале, попробуйте найти время для тренировок, когда тренажёрный зал не так многолюден. Начните с тренировок в утреннее или позднее вечернее время. Это поможет вам привыкнуть к атмосфере зала и постепенно преодолеть страх перед большим количеством спортсменов.
Помните о своих целях
Не забывайте, почему вы вообще решили посещать тренажёрный зал. Сосредоточьтесь на своих целях и на том, чего вы хотите достичь с помощью тренировок. Это поможет вам сохранить мотивацию и отогнать страх перед следующим походом в зал.
Страх и стеснение перед походом в тренажёрный зал абсолютно естественны — с этими эмоциями так или иначе сталкиваются почти все начинающие спортсмены. Помните, что вы не одиноки и постарайтесь морально подготовить себя к тренировкам. Со временем они начнут даваться вам проще и страх уйдёт окончательно. Многие новички этого не осознают, но в действительности посетители фитнес-клубов всегда дружелюбны и стараются не осуждать окружающих. Особенно если это один из 700+ фитнес-клубов, доступных в сервисе GOGYM.