Врач Екатерина Волкова в интервью порталу «Доктор Питер» сообщила какие пищевые привычки помогут сохранить фигуру и здоровье с наступлением зрелого возраста.
По её словам, именно пищевые привычки формируют энергию, работу желудочно-кишечного тракта, гормональной системы и даже настроение человека. Она отметила, что особенно чувствительно людям это становится при преодолении 40-летнего возраста. Поэтому эксперт рекомендует после 40-ка регулярно употреблять белок, который дает сытость и массу полезных калорий, которые к тому же не вызывают ожирения.
«Обрывки белковых цепей - аминокислоты, идут на построение гормонов, волос, мышц, помогут избежать депрессии, сохранить молодость кожи», - считает эксперт.
Также она отметила, что не менее важную роль в обмене веществ играют жиры, необходимые для работы всех систем в организме, дающие им энергию. Эти вещества хорошо восполняются организмом при употреблении оливкового масла, рыбы, орехов, мяса и молочной продукции.
Чтобы поддержать нормальную микрофлору кишечника врач рекомендует в каждый приём пищи включать овощи - огурцы, помидоры, морковь, капусту, зелень и перец.
Помимо этого, врач настоятельно советует не забывать о пополнении организма кальцием, которого много в молочных продуктах, черносливе, листовых овощах, цветной капусте и куриных яйцах.
Фото: Freepik